Beneficiile probioticelor pentru femeile însărcinate nu numai că îmbunătățesc digestia și bull; salut sanatos

Intestinul găzduiește miliarde de microorganisme care ajută la reglarea digestiei, a sistemului imunitar și a altor aspecte importante ale sănătății generale a corpului. A lua suplimente și alimente bogate în proteine este un pas bun pentru a susține sănătatea femeilor însărcinate și a copiilor lor.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microorganisme vii, în general sub formă de bacterii care sunt similare cu bacteriile găsite în mod natural în intestinul uman. Cele trei bacterii cele mai frecvent utilizate ca probiotice în produsele alimentare includ Lactobacillus, Bifidobacterium și Saccharomyces.

Unele alimente conțin probiotice naturale, în timp ce altele sunt fortificate pentru a adăuga probiotice în timpul procesului de fabricație. Alimentele care conțin probiotice includ:

Iaurt și băuturi cu iaurt. Sunteți miliarde de bacterii într-o porție de iaurt proaspăt
Kefir, o băutură cu probiotice și fermentată cu lapte
Kimchi, o mâncare tradițională coreeană făcută din varză fermentată
Kombucha, ceai negru fermentat
Miso și tempeh, care este fabricat din soia fermentată
Castravete murat
Mai multe tipuri de brânză, cum ar fi Gouda, mozzarella, cheddar și cabană

Probioticele sunt, de asemenea, disponibile sub formă de supliment.

Este sigur pentru femeile gravide să ia probiotice?

S-ar putea să fii depășit de un milion de îndoieli atunci când auzi cuvântul „bacterii”, mai ales când ești gravidă și trebuie să fii foarte atent la alegerea alimentelor pentru sănătatea fătului din uter. Probioticele sunt denumite „bacteriile bune”, deoarece aceste bacterii pot compensa bacteriile rele din intestin și pot ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos.

Probioticele din surse naturale de hrană și suplimente sunt de obicei considerate sigure în timpul sarcinii. „Considerat”, deoarece există multe varietăți de bacterii probiotice și cercetări științifice limitate, prin urmare, probioticele nu pot fi declarate complet sigure.

În studiile limitate referitoare la utilizarea probioticelor în timpul sarcinii, nu s-a constatat că este asociat cu utilizarea probioticelor pentru avort spontan sau orice formă de defecte congenitale. În plus, un raport al cercetătorilor canadieni nu a găsit nicio asociere între utilizarea probioticului și șansele unei secțiuni C, probleme cu greutatea la naștere sau vârsta gestațională.

Este important să ne amintim că producția și comercializarea produselor cu conținut ridicat de proteine nu sunt reglementate de guvern. Aceasta înseamnă că este imposibil să știți cu siguranță dacă un produs conține suficiente prebiotice pentru a avea un efect atât asupra dumneavoastră, cât și a copilului dumneavoastră. Nu există o mulțime de cercetări cu privire la beneficiile și siguranța administrării suplimentelor probiotice în timpul sarcinii, dar este probabil ca aceste suplimente să fie acceptate. Între timp, alimentele care conțin probiotice naturale le puteți face parte dintr-o dietă sănătoasă și sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii.

„Nu există cercetări specifice în ceea ce privește care este o metodă mai bună de absorbție a probioticelor: prin suplimente sau alimente”, a declarat Kristi Raja, R.D., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, citat din Daily Burn. Cu toate acestea, Raja avertizează că persoanele care au boli sau condiții de sănătate care afectează sistemul imunitar ar trebui să fie foarte atenți la administrarea suplimentelor probiotice. În plus, nu există o limită zilnică recomandată de aport de probiotice. Discutați cu obstetricianul sau moașa înainte de a vă decide cu privire la orice.

Beneficiile probioticelor pentru femeile gravide

În timpul sarcinii, compoziția și echilibrul microbiotei din intestin joacă un rol important nu numai în menținerea sănătății mamei, ci și în construirea metabolismului și a imunității fătului și asigurarea bazei pentru o digestie sănătoasă pentru ea în viitor.

Beneficiile probioticelor pentru sănătatea femeilor însărcinate

Pe baza unui raport publicat în Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, raportat de Live Strong, se știe că aportul de probiotice în timpul sarcinii reduce dramatic riscul de diabet gestațional, scade glucoza de post și reduce riscul de preeclampsie (probioticele ajută reduce inflamația mucoasei intestinului, care se crede că poate reduce tensiunea arterială).

Riscul creșterii excesive în greutate a fost, de asemenea, raportat a fi minim în rândul femeilor însărcinate ale căror diete au fost îmbogățite cu probiotice, în comparație cu grupul de femei care nu au luat deloc probiotice. Aceste rezultate pot apărea deoarece bacteriile bune ajută organismul să absoarbă nutrienții mai rapid, să transforme alimentele în energie și să gestioneze alți factori, cum ar fi rezistența la insulină.

Mai multe studii sugerează că probioticele pot fi utilizate pentru a trata infecțiile cu drojdie și vaginoza bacteriană (BV), care sunt frecvente la femeile gravide. BV este o infecție vaginală care poate crește riscul apariției complicațiilor sarcinii, cum ar fi travaliul prematur. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a demonstra că probioticele tratează BV și previn travaliul prematur, chiar și atunci când probioticele sunt asociate cu antibiotice.

Beneficiile probioticelor pentru sănătatea viitorului copil

Cercetările științifice au arătat, de asemenea, că femeile însărcinate care consumă suficiente probiotice contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a copiilor lor - cel puțin pentru copiii născuți prin travaliu normal și care sunt alăptați. Intestinul bebelușului este în esență steril până când este umplut cu bacteriile bune prezente în vaginul mamei și în laptele matern, potrivit unui articol din American Journal of Clinical Nutrition.

Probioticele din timpul sarcinii stimulează sistemul imunitar și diversitatea ecosistemului intestinal al bebelușului. Un raport de meta-analiză publicat în mai 2012 în revista Epidemiology a arătat că consumul de probiotice în timpul sarcinii și după naștere reduce riscul de eczeme și alte fenomene alergice la copil mai târziu în viață. Bebelușii care sunt alăptați de mame care își completează dieta zilnică cu probiotice în timpul sarcinii au, de asemenea, rate mai scăzute de diaree, colici și constipație între 2 și 6 luni.