Cuprins:
- Lipsa somnului cauzează dureri de cap frecvente
- Durerile de cap frecvente vă pot face să lipsiți de somn
- Durerile de cap pot apărea și din cauza somnului prea mult
Ați avut recent dureri de cap unice sau dureri de migrenă? Încercați să vă verificați modelele de somn recent. Motivul este că cercetările au descoperit că durerile de cap recurente pot fi cauzate de lipsa somnului, chiar și cele două sunt legate între ele. Cum poate? Iată explicația.
Lipsa somnului cauzează dureri de cap frecvente
Durerile de cap sau migrenele și tulburările de somn sunt două lucruri care se declanșează reciproc. De fapt, aceste două probleme sunt ca un cerc vicios care poate interfera cu sănătatea corpului. Cum se face, nu?
Raportând de pe pagina Verywell, un studiu publicat în Journal of the Neurological Sciences în 2012 a constatat că mulți pacienți cu dureri de cap severe aveau tulburări de somn.
Un alt studiu a dat, de asemenea, rezultate similare, și anume că pacienții cu dureri cronice de migrenă au mai multe dificultăți de somn decât pacienții care suferă de migrene care durează doar o perioadă scurtă de timp.
Așadar, experții susțin că există o substanță care joacă un rol direct în reglarea ciclului de somn, precum și influențează simptomele durerii de cap unilaterale. Această substanță se numește serotonină. Această serotonină reglează ciclul de somn, dacă nivelurile din corp sunt perturbate, atunci veți avea probleme cu somnul.
Ei bine, nivelurile dezechilibrate de serotonină pot, de asemenea, să constrângă vasele de sânge, făcând fluxul sanguin către creier să nu fie neted și, în cele din urmă, să provoace dureri de cap.
Durerile de cap frecvente vă pot face să lipsiți de somn
Deși inițial relația dintre lipsa de somn și durerea de migrenă nu este sigură, constatările cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Missouri oferă suficiente dovezi. Acest studiu a folosit un eșantion de șoareci cu atenție la modelele de somn cu apariția durerii cronice la șoareci.
Un grup de șoareci a rămas fără să doarmă câteva zile consecutive și celălalt grup de șoareci a continuat să aibă un ciclu normal de somn. Rezultatul, șoarecii cărora le lipsește somnul produc o serie de proteine care declanșează durerea cronică, inclusiv proteinele p38 și PKA.
Ambele proteine sunt tipuri de proteine care reglează răspunsul senzorial la nervii trigemeni din față, nervii care cauzează dureri de migrenă. În plus, privarea de somn declanșează, de asemenea, o expresie crescută a proteinei P2X3, o proteină asociată cu durerea cronică crescută. Acesta este motivul pentru care persoanele care suferă de dureri de cap au adesea probleme cu somnul.
Durerile de cap pot apărea și din cauza somnului prea mult
Din mai multe studii efectuate, cauzele durerilor de cap sunt în mare parte experimentate de persoanele cărora le lipsește adesea somnul. Cu toate acestea, puteți avea și dureri de cap unilaterale dacă dormi prea mult odată.
De exemplu, sunteți obișnuiți să vă treziți la fiecare 6 dimineața într-o zi activă, dar v-ați propus să vă treziți mai târziu în weekend. În loc să vă odihniți mai mult, acest lucru poate declanșa dureri de migrenă.
Prin urmare, este important să stabiliți același timp pentru a dormi și a vă trezi. Mai ales dacă aveți adesea dureri de migrenă, ar trebui să setați aceeași oră de culcare și de trezire în fiecare zi. Dacă sunteți obișnuiți să vă treziți la 6 dimineața în fiecare zi, atunci faceți același lucru sâmbăta și duminica.
Migrenele și tulburările de somn sunt două lucruri obișnuite care se întâmplă. Dacă aveți migrene, este posibil să nu aveți neapărat tulburări de somn. Viceversa. Prin urmare, dacă aveți unul dintre ele, consultați imediat un medic pentru a găsi tratamentul potrivit în funcție de starea dumneavoastră.
