Cuprins:
- De ce sentimentele de vinovăție nu ar trebui să fie copleșitoare?
- Cum să scapi de vinovăție
- 1. Apreciază eforturile tale
- 2. Vezi din punctul de vedere al celuilalt
- 3. Uită-te mai profund la emoția vinovăției
- 4. Gândește-te pozitiv
Practic, fiecare ființă umană trebuie să se fi simțit vinovată. Acest sentiment de vinovăție este o emoție care vine după ce simți că ai făcut ceva greșit care te face să nu te simți confortabil. Pentru a împiedica aceste emoții să treacă peste tine, există mai multe modalități de a scăpa de vinovăție.
De ce sentimentele de vinovăție nu ar trebui să fie copleșitoare?
În mod normal, vinovăția vă poate motiva să trăiți după principiile voastre și să serviți ca bază pentru evaluare. În plus, aceste emoții vă pot îmbunătăți relațiile cu alte persoane, deoarece aveți tendința de a le trata corect și amabil.
Cu toate acestea, atunci când acea vinovăție va trece peste tine, calitatea vieții tale va fi bineînțeles afectată și.
Conform American Psychiatric Association, vinovăția excesivă poate fi clasificată ca un semn al depresiei. Acest lucru se datorează faptului că aceste sentimente apar de obicei din traumele copilăriei și stres post traumatic (PTSD).
În plus, vinovăția traumatică poate rezulta și din sentimentele de vinovăție pentru supraviețuirea sau urmărirea propriilor vise, în timp ce un dezastru este lovit de familie sau de alte persoane dragi.
Drept urmare, aceste sentimente continuă să vă domine viața, lăsându-vă blocat undeva și cu riscul de a suferi de depresie.
Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, încercați să îl reduceți la eliminarea vinovăției într-o serie de moduri descrise mai jos.
Cum să scapi de vinovăție
După cum s-a explicat mai devreme, sentimentele excesive de vinovăție pot avea un impact negativ asupra vieții celui care o experimentează. Dificultăți de concentrare la locul de muncă sau la școală, agravarea relațiilor cu cei dragi și scăderea stimei de sine.
Desigur, efectele de mai sus sunt unul dintre multele efecte care rezultă din sentimentele de vinovăție.
Prin urmare, încercați să scăpați de vinovăție cunoscându-i din timp greșelile și mergi mai departe.
1. Apreciază eforturile tale
O modalitate destul de eficientă de a scăpa de vinovăție este să recunoști și să apreciezi eforturile tale. Dacă știi deja ce îți păstrează sentimentul de vinovăție peste cap, poate fi momentul să începi să te apreciezi.
Încercați să reevaluați ce eforturi ați depus. La urma urmei, dacă asta este cel mai bun lucru pe care îl poți face, nu mai este nevoie să te simți vinovat.
Pot exista factori externi care împiedică afacerea dvs. să facă ceea ce vă așteptați, de exemplu, sunteți prea anxios sau deprimat.
Încercați să acceptați acest lucru și să vă exprimați recunoștința de sine în fiecare zi pentru cartea dvs. Amintiți-vă întotdeauna că vă depuneți efortul.
A face ceea ce crezi că lipsește ca material pentru autoevaluare și îmbunătățire este o modalitate de a depăși vinovăția pozitivă, astfel încât în viitor să poți obține rezultate mai bune.
2. Vezi din punctul de vedere al celuilalt
Când te simți vinovat, încearcă să o pui deoparte, văzând lucrurile din punctul de vedere al celuilalt.
Întrebați-vă cum ați trata dacă un prieten ar avea aceeași problemă. S-ar putea să-ți fie mai ușor să iubești pe ceilalți și astfel ești prea dur cu tine.
Dacă luați în mod deliberat punctul de vedere al celeilalte persoane, poate fi mai ușor să vă vedeți propria situație pentru a depăși această vinovăție excesivă. În acest fel, te poți trata ca și cum ai fi milă de alte persoane pentru problemele lor.
3. Uită-te mai profund la emoția vinovăției
Dacă vina pe care o simțiți nu dispare, ar putea fi o mască a unei alte emoții. Fie că este vorba de furie, intimidare sau sentimente de presiune.
De exemplu, atunci când sunteți într-o relație cu cineva care are o personalitate narcisică, este mai probabil să vă facă să vă bateți. De fapt, vina nu este cauzată în totalitate de dvs.
Drept urmare, atunci când faci ceva, devii cu ușurință anxios cu privire la opiniile partenerului tău, astfel încât să te simți deprimat și să arăți vinovat.
Prin urmare, o modalitate de a scăpa de această vinovăție este să aruncăm o privire mai profundă asupra a ceea ce se află în spatele emoției.
Este vina pură sau mai există vreo altă emoție care face ca acest sentiment să continue?
4. Gândește-te pozitiv
În loc să vă amintiți ce ați greșit, încercați să fiți de acord că ați greșit și că vă veți descurca mai bine în viitor.
Greșelile sunt cei mai buni profesori dintr-o experiență. Când faceți ceva greșit, aflați cum sa întâmplat și îl puteți evita data viitoare.
Amintiți-vă, că vinovăția nu este întotdeauna un lucru rău, dar poate afecta și modul în care vă confruntați cu o problemă. Iertarea și promisiunea că vei face tot posibilul este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de vinovăție.
De fapt, vinovăția este o emoție foarte normală la oameni, dar când te depășește, asta te îngrijorează. Dacă metodele de mai sus nu vă pot scăpa de vinovăția dvs., poate că consultați un psiholog sau un expert vă poate ajuta să faceți față acestei probleme.
