Cuprins:
- Ce sunt probioticele?
- Există multe beneficii pe care le pot furniza bacteriile bune din intestin
- Cum sporesc rezistența probioticele?
Cu cât rezistența corpului este mai puternică, înseamnă că corpul tău va fi mai greu să te îmbolnăvești. Acesta este motivul pentru care este important pentru dvs. să vă mențineți întotdeauna sistemul imunitar, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor. Mai ales în anumite momente, în sezonul ploios, de exemplu, unde mulți oameni sunt mai predispuși la prinderea răcelilor și a răcelii. Există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a crește rezistența, una dintre acestea fiind consumul de alimente care conțin probiotice. Cum sporesc rezistența probioticele?
Ce sunt probioticele?
Probioticele se găsesc de obicei în anumite alimente care au suferit un proces de fermentare. Anumite bacterii sunt adăugate în mod deliberat în alimente, astfel încât se vor forma alimente noi cu conținut nutrițional diferit.
Probioticele sunt bacterii bune care pot ajuta la creșterea creșterii bacteriilor bune în intestin. Unele dintre cele mai frecvente tipuri de probiotice sunt bacteriile lactice, cum ar fi lactobacilul și bifidobacteriile. Puteți găsi acest probiotic în iaurt, tempeh, kimchi, varză murată, chefir și multe altele.
Există multe beneficii pe care le pot furniza bacteriile bune din intestin
În intestin, trăiești o mulțime de bacterii, aproape 100 de miliarde de bacterii. Aceste bacterii ajută organismul să îmbunătățească sănătatea digestivă. De asemenea, ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât alimentele să fie absorbite mai ușor de către organism. Fără aceste bacterii din intestine, tractul digestiv nu poate funcționa.
Nu numai că descompun alimentele, ci și probioticele ajută la distrugerea bacteriilor, virușilor, germenilor și ciupercilor prezente în alimentele pe care le consumați. În acest fel, bacteriile din intestin vă pot proteja corpul de tot felul de microorganisme care vă pot dăuna corpului.
Bacteriile din intestin devin, de asemenea, un mijloc de a trimite semnale din intestin direct la creier. Aceste bacterii informează în mod direct creierul despre ceea ce se întâmplă în organism. De exemplu, atunci când sunteți nervos, puteți simți dureri de stomac. Ei bine, bacteriile joacă un rol în stabilirea comunicării între creier și intestine, provocând acest lucru.
Cum sporesc rezistența probioticele?
Multe studii au arătat că bacteriile găsite în iaurt sau alte alimente fermentate pot întări rezistența organismului (imunitatea) și pot preveni infecțiile, nu numai în intestine, ci în tot corpul.
Unul dintre ele este un studiu publicat în Journal of Science and Medicine in Sport. Studiul a constatat că sportivii care au luat probiotice au avut cu 40% mai puține răceli și infecții gastro-intestinale decât cei care nu au luat probiotice.
Probioticele măresc rezistența organismului prin echilibrarea cantității de bacterii din intestin. Cu cât există mai multe bacterii bune în intestine, cu atât este mai ușor pentru organism să lupte împotriva bolilor. Bacteriile bune pot proteja mucoasa intestinelor, crescând astfel capacitatea intestinelor de a absorbi substanțe nutritive bune, ceea ce la rândul său vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar.
Unele studii mai spun că probioticele cresc rezistența generală prin echilibrarea limfocitelor B și T din organism. Unde, limfocitele B și T vor lucra împreună pentru a combate bacteriile care pot dăuna organismului.
Trebuie remarcat faptul că fiecare tip de celulă imună poate fi afectată de bacterii în multe feluri. Unde, aceste celule imune sunt prezente în număr mai mare în intestin decât în alte părți ale corpului. Bacteriile bune din intestin pot stimula sistemul imunitar al corpului să funcționeze atunci când detectează microorganisme care pot dăuna organismului.
