Copiii obezi mănâncă grăsimi, este în regulă sau nu?

Riscul obezității îi ascunde nu numai pe adulți, ci și pe copii. Această afecțiune este de obicei cauzată de faptul că copiii primesc mult aport caloric din alimente nesănătoase. Deoarece grăsimea contribuie la o mulțime de calorii, copiii obezi pot mânca în continuare alimente care conțin grăsimi?

Obezitatea la copii nu este cauzată doar de alimentele grase

A fi supraponderal și obez la copii este cauzat de diverși factori. Cele mai frecvente cauze includ ereditatea, factorii psihologici, dieta nesănătoasă, lipsa activității fizice și o combinație a acestor factori.

Cazurile de obezitate apar adesea la copiii care consumă deseori alimente bogate în calorii. Aceste calorii mari provin de obicei fast food, mâncare proastă, produse de patiserie dulci, gustări, bomboane, deserturi și băuturi dulci.

Pe de altă parte, copiii care mănâncă alimente grase nu sunt neapărat obezi. Obezitatea tinde să apară deoarece copiii mănâncă prea multe alimente care conțin zahăr. Aceste alimente sunt bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.

Consumul excesiv de zahăr va fi transformat în celule grase. Cu cât copilul consumă mai des zahăr, cu atât se formează mai multe celule adipoase. Dacă copiii fac rar activitate fizică, depozitele de grăsime pot crește și pot duce la obezitate.

În plus, excesul de zahăr declanșează și obezitatea prin interferența cu activitatea hormonului leptină. Funcția hormonului leptinic este de a oferi o senzație de plenitudine. Consumul excesiv de zahăr poate reduce capacitatea creierului de a răspunde la aceste semnale hormonale. Drept urmare, copiii se simt adesea flămânzi și vor să mănânce mai mult.

Deși grăsimea este sinonimă cu creșterea în greutate, creierul din spatele obezității la copii este de fapt zahărul și lipsa activității fizice. Chiar și copiii obezi pot mânca alimente care conțin grăsimi, cel mai important lucru nu sunt cantitățile excesive.

Cum se asigură un aport sănătos de grăsimi copiilor obezi

Grăsimea are o serie de funcții pentru dezvoltarea copilului. Corpul copilului are nevoie de grăsime pentru a produce energie, pentru a construi celule cerebrale și sistemul nervos, pentru a forma hormoni, pentru a acoperi organele și pentru a absorbi vitaminele A, D, E și K.

Deși util, trebuie să fii atent la tipul de grăsime consumat de micuțul tău. Oferă-i mai multe grăsimi nesaturate sănătoase. Pe de altă parte, limitați aportul de grăsimi saturate și trans, care sunt abundente în gustările dulci.

Copiii obezi pot consuma în continuare alimente care conțin grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să faceți câteva ajustări. Printre ei:

Alegeți surse mai sănătoase de grăsime sub formă de avocado, ulei de măsline, nuci și pește gras.
Oferă lapte cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă.
Citiți etichetele ambalajului alimentelor, deoarece produsele alimentare sunt etichetate "fara grasimi„Uneori conține zaharuri adăugate, bogate în calorii.
Limitați consumul de zahăr și alimente dulci.
Limitați consumul de alimente procesate. În schimb, oferă-i micuțului tău alimente întregi, naturale.
Reduceți gătitul prin metodă prăjit adânc. Puteți să-l înlocuiți prin sotare, grătar sau aburire.

Grăsimea poate adăuga într-adevăr greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că copiii obezi nu ar trebui să mănânce alimente care conțin grăsimi. Chiar și copiii cu obezitate au nevoie în continuare de aport de grăsimi pentru creșterea și dezvoltarea lor.

Lucrul care face diferența este tipul de grăsime pe care îl consumă. Părinții pot asigura aportul de grăsimi, dar acordă prioritate grăsimilor din tipurile sănătoase. Nu uitați, luați-l pe micuțul dvs. să facă mișcare, astfel încât corpul său să fie mai activ în arderea caloriilor. Dacă obezitatea continuă, consultați imediat un medic pediatru.