Visele de anxietate, visele sunt declanșate de stres și anxietate

Somnul oferă corpului și minții o oportunitate de a se odihni cu adevărat de toate poverile cu care se confruntă în timpul zilei. Din păcate, uneori visele care apar de fapt provoacă panică și stres. Dacă visul te face să-ți faci griji că se întâmplă lucruri rele, s-ar putea să ai vise de anxietate.

Ce este asta vise de anxietate?

Sursa: Hidustan Times

De ce vise de anxietate ar putea apărea?

Stresul poate fi principalul lucru care joacă un rol în calitatea somnului, la fel ca și visele pe care le obțineți. De obicei, unele evenimente care fac o mare diferență în viața ta pot fi stresante, cum ar fi pierderea cuiva sau când ești pe cale să ai un eveniment important, cum ar fi un interviu de angajare.

Stresul pe care îl simți este ceea ce ulterior îți face să dormi mai greu și declanșează vise mai dese. În plus, anxietatea pe care o experimentați vă poate crește și șansele de a avea coșmaruri.

Acest lucru se întâmplă deoarece există mai multe părți ale creierului, inclusiv pons, un rol care joacă un rol în controlul expresiei și echilibrului corpului, care funcționează prin transmiterea activă a diferitelor semnale în timpul somnului. Aceste semnale pot fi obținute din diferite amintiri din creier, precum și din experiențe senzoriale.

Creierul preia semnalul și îl conectează la o poveste. Rezultatul final este un vis care apare în somnul tău.

Cu alte cuvinte, vise de anxietate ceea ce trăiești este rodul îngrijorării și fricii constante, astfel încât creierul o transformă într-o poveste într-un vis care te face să te trezești neliniștit.

Alte cauze posibile includ, de asemenea, traume, în special la persoanele cu PTSD (tulburare posttraumatică), medicamente antidepresive, precum și filme de groază sau cărți văzute înainte de culcare.

Cum să te descurci?

Visele de anxietate experiența provine adesea din stresul care te-a lovit. Prin urmare, ar trebui să știți din timp ce lucruri v-au deranjat în trecut.

Încercați să-l asociați cu visul pe care îl obțineți, poate situația din vis este, de asemenea, o reflectare a ceea ce se întâmplă în viitorul apropiat.

După ce cunoașteți centrul problemei, gândiți-vă din nou la modalitățile pe care le veți face pentru a o rezolva. Fie că stresul care vine este rezultatul muncii sau al problemelor în relațiile cu persoanele cele mai apropiate.

A fi conștient de sentimentele și problemele cu care te confrunți te va ajuta să găsești soluții, astfel încât să poți scăpa de coșmaruri. Pentru a face procesul mai ușor, vă puteți nota visele într-un jurnal.

Următorul pas pentru a preveni vise de anxietate este să setezi atmosfera din cameră dacă te poate ajuta să dormi liniștit. Încercați să puneți muzică liniștită sau să activați aromoterapia. Se crede că ambele metode oferă un efect relaxant care vă va face să dormiți mai repede.

Exercițiile fizice în timpul zilei sau întinderea înainte de culcare vă pot ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede. La exerciții, creierul nostru va elibera un hormon numit dopamină care acționează pentru a oferi semnale sub formă de fericire.

Desigur, acest hormon poate ajuta creierul să se gândească la lucruri plăcute, astfel încât să puteți adormi de bună dispoziție și să evitați coșmarurile.

Alte modalități prin care puteți încerca sunt tehnicile de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație profundă sau practica yoga.

Când vise de anxietate încă se întâmplă, faceți imediat tehnici de relaxare ajustând respirația. De asemenea, puteți să vă ridicați imediat din pat și să faceți activități care vă vor face să uitați de anxietate, cum ar fi plimbarea prin casă sau încercarea de a vă înmuia în apă caldă.

Odată ce începeți să vă simțiți somnoros, întoarceți-vă la culcare.

Căutați imediat ajutor profesional

De cele mai multe ori, vise de anxietate se întâmplă doar de câteva ori și va dispărea de la sine. Cu toate acestea, această problemă nu poate fi ignorată atunci când visele pe care le experimentați apar prin: