Tuse și răceli la copii, preveniți cu 7 obiceiuri pe zi

Cauzele tusei și răcelii la copii sunt multe. Începând de la copii nu sunt foarte buni la menținerea curățeniei, nivelul de activitate este dens, astfel încât sistemul imunitar este redus, până la prinderea gripei de la prieteni la școală.

Deși se întâmplă adesea, părinții pot ajuta la prevenirea tusei și a răcelii la copii. Metoda este destul de simplă, urmați următorii opt pași.

1. Spălați-vă pe mâini cu săpun

Nu vă plictisiți niciodată să le reamintiți copiilor să se spele pe mâini cu săpun înainte de a mânca, după ce s-au jucat, de a veni acasă de la școală și așa mai departe.

Părinții înșiși trebuie să se spele pe mâini în mod regulat, mai ales înainte de a pregăti mâncarea pentru copiii lor și după ce au călătorit în afara casei.

2. Curățați casa și tot ce este în ea, nu doar măturați podeaua

Măturarea și ștergerea păreau că au devenit o activitate zilnică pentru toată lumea din casă. Cu toate acestea, măturarea și ștergerea nu sunt suficiente. Daniel Frattarelli, expert și membru al Academiei Americane de Pediatrie, a explicat în Parents Magazine că germenii se găsesc în multe locuri neașteptate și le atingem deseori. De exemplu, o telecomandă TV, o păpușă de copil, și mânerele ușii frigiderului.

3. Separați paharele, farfuriile și alte tacâmuri

Când sunteți bolnav, veți folosi în mod conștient diferite pahare de băut de la alți membri ai familiei. Atunci ce zici de copilul tău? Învățați-l să folosească cupe, farfurii și alte ustensile atunci când este bolnav, astfel încât acestea să nu se răspândească la oamenii de acasă.

Dacă este necesar, utilizați etichete sau markere pentru a marca fiecare ustensilă de mâncare și băut.

4. Serviți fructe în fiecare zi

Există mulți copii care se simt foarte leneși să mănânce fructe din diverse motive. Dar destul de mulți copii sunt leneși nu pentru că nu le place, ci pentru că sunt leneși să-l proceseze. De exemplu, trebuie să deschideți sau să curățați pielea și să îndepărtați semințele.

Pentru a fi mai ușor, îl puteți tăia în bucăți mici. Nu este nevoie să le cereți copiilor să o termine. Doar câteva bucăți, dacă sunt făcute în fiecare zi, sunt mult mai bune decât consumul de fructe doar o dată pe săptămână. Cheia este să îi faci pe copii să mănânce fructe.

Asigurați-vă că există o varietate de fructe. De exemplu, astăzi mango, mâine măr și așa mai departe. Fiecare fruct are beneficii unice. De exemplu, fructele roșii precum mango și struguri au licopen, care este un antioxidant pentru a contracara efectele cicatricilor radicale. Fructele portocalii și galbene au beta-caroten, care se transformă în vitamina A și poate întări sistemul imunitar și menține sănătatea ochilor și a pielii.

5. Ameliorarea stresului poate scăpa de tuse și răceli la copii

Stresul nu este doar rău pentru sănătatea mintală, ci poate împiedica și activitatea sistemului imunitar al unui copil. De ce? Când este stresat, corpul eliberează o mulțime de hormoni cortizol și adrenalină.

Acest hormon vă poate face să vă grăbiți respirația, inima să bată mai repede și tensiunea arterială crește. Această afecțiune nu este bună dacă continuă să apară deoarece poate face copiii mai sensibili la bolile care cauzează tuse și răceli la copii.

Deci, asigurați-vă că acordați întotdeauna atenție simptomelor stresului la copii și ajutați-i să facă față stresului.

6. Asigurați-vă că copilul doarme suficient

Dezvoltarea copilului este influențată de calitatea somnului. Lipsa somnului și nu calitatea pot crește oboseala și pot reduce activitatea sistemului imunitar la copii.

Prin urmare, asigurați-vă că copilul doarme suficient în fiecare zi. Țineți copilul departe de lucrurile care pot perturba somnul copilului pe timp de noapte. De exemplu, televiziunea, jocuri, benzi desenate și telefon mobil.

7. Asigurați aportul de probiotice

Probioticele găsite în alimente și băuturi au o mulțime de bacterii bune care vor ajuta tractul digestiv. Cu toate acestea, nu este benefic doar pentru digestie. De asemenea, probioticele stimulează răspunsul imun în organism, previn infecțiile fungice pentru a preveni infecțiile căilor respiratorii ale copilului.

Probioticele chiar optimizează hormonii tiroidieni, care joacă un rol important în reglarea corpului. Probioticele se găsesc de obicei în alimentele sau băuturile fermentate, fie că sunt tempeh, miso, iaurt și kimchi.