Cuprins:
- Cunoașteți mai profund PTSD
- Ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul să facă față PTSD
- 1. Nu discutați niciodată și nu aduceți în discuție trauma
- 2. Dusează-se cu dragoste și afecțiune
- 3. Fii un bun ascultător
- 4. Preia controlul asupra ta
PTSD este o tulburare mentală care apare după ce o persoană experimentează sau asistă la un eveniment traumatic în trecut. De exemplu, infracțiuni, dezastre naturale, violență domestică, accidente de circulație și violență sexuală. Dacă partenerul tău experimentează acest lucru, ce poți face pentru a-l ajuta să facă față PTSD?
Cunoașteți mai profund PTSD
Nu oricine are un traumatism trecut va experimenta PTSD. Dar, într-adevăr, o amintire nu va fi niciodată ștearsă sau uitată.
La persoanele care sunt mai sensibile, amintirile proaste pot reveni la suprafață din când în când, chiar și atunci când sunt îngropate adânc. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos al creierului uman este conceput diferit și este, de asemenea, afectat diferit de diferiți factori declanșatori.
De aceea, cineva care are PTSD este predispus să experimenteze flashback-uri (flashback-uri) atunci când este declanșat de un anumit lucru care îi amintește de eveniment. La unii oameni, alte simptome recurente ale PTSD pot fi, de asemenea, foarte debilitante.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că PTSD nu poate fi vindecat. Cu sprijinul și afecțiunea prietenilor și a familiei, inclusiv a dvs., partenerul dvs. poate face față cu ușurință PTSD-ului pe care îl experimentează.
Ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul să facă față PTSD
nu este ușor să locuiți cu cineva care are PTSD. Când partenerul dvs. are PTSD, este posibil să fiți confuz cu privire la modul corect de a face față acestuia. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți furioși pentru ceea ce s-a întâmplat cu partenerul dvs.
Dar dacă te simți rău în legătură cu situația partenerului tău, atunci partenerul tău va fi mai rău. Prin urmare, ajutorul sau sprijinul dvs. este foarte important pentru partenerul dvs. pentru a depăși PTSD și a merge mai departe cu viața sa.
1. Nu discutați niciodată și nu aduceți în discuție trauma
Acesta este cel mai important principiu la care trebuie să vă amintiți și să respectați cu atenție. Trebuie să știți care sunt factorii declanșatori specifici și tiparele de reacție atunci când recidivează PTSD.
Acest lucru poate fi realizat întrebând încet și nu forțând-o să vorbească. Cu toate acestea, după ce cunoașteți declanșatorul, nu discutați niciodată în mod deschis despre traumă și nici măcar nu îl aduceți în discuție.
PTSD o poate determina să experimenteze atacuri de panică și anxietate odată ce i se amintește de evenimentul traumatic. Mai mult, este posibil ca o persoană cu PTSD să nu fie întotdeauna conștientă sau să-și controleze comportamentul în acel moment Flash înapoi a apărut brusc. Acest lucru se datorează faptului că creierul lor este „deturnat” cu instinctul de reflex pentru a se proteja pentru a evita același incident, astfel încât să nu se mai repete.
Cunoscând indivizii, obiectele, locurile, situațiile, sunetele sau chiar mirosurile care pot declanșa PTSD-ul partenerului dvs., puteți ajuta la prevenirea contactului cu aceste lucruri.
2. Dusează-se cu dragoste și afecțiune
Persoanele cu PTSD se izolează adesea de prieteni și familie ca o modalitate de a evita amintirea traumei. Chiar și așa, izolarea îl va face de fapt vulnerabil la amintirea trecutului.
Nu este întotdeauna ușor să arăți dragoste și sprijin pentru persoanele cu PTSD. Simt că nu pot avea încredere în alții sau chiar în ei înșiși. PTSD îl poate face și iritabil și deprimat, deoarece va vedea întotdeauna lumea ca un loc foarte periculos și înspăimântător.
Cu toate acestea, în calitate de partener bun și angajat să „aveți un timp greu împreună”, este important pentru dvs. să vă construiți un sentiment de încredere și securitate. De exemplu, continuând să petrecem timp împreună în fiecare duminică seara, ca de obicei, sau invitându-l să viziteze alte rude.
Asigurați-vă întotdeauna că nu există declanșatoare Flash înapoi traumă când ieșiți împreună împreună
Confortul și sprijinul dvs. continuu o pot ajuta să lupte împotriva sentimentelor de neputință, tristețe și lipsă de speranță. De fapt, experții în traume consideră că sprijinul față în față al celorlalți este cel mai important factor în procesul de recuperare pentru PTSD.
3. Fii un bun ascultător
Nu ar trebui să-ți forțezi partenerul să vorbească despre traumele din trecut sau ca aceștia să-ți spună ce i-a declanșat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că liniile de comunicație dintre voi doi trebuie să fie complet întrerupte.
Spune-i partenerului tău că ești dispus să asculți atunci când se simte cu adevărat copleșit. Ascultă-l pe partenerul tău sincer fără a întrerupe conversația. Mai mult, să-l judecăm sau să-l încolțim. Chiar dacă poate fi greu să-l auziți, arătați clar că vă pasă cu adevărat de el. Oferiți-i sfaturi atunci când are nevoie.
Dacă partenerul tău nu are chef să vorbească, dă dovadă de grijă și afecțiune în alte moduri. De exemplu, oferiți „servicii” doar pentru însoțiți-l și deveniți un loc pe care să vă sprijiniți în tăcere.
4. Preia controlul asupra ta
La fel ca în cazul oricărei boli fizice, recuperarea după o boală mintală, cum ar fi PTSD, este un proces care necesită mult timp. Rămâneți pozitiv și mențineți sprijinul pe care îl acordați partenerului.
Trebuie să ai răbdare și să nu te provoace. Rămâneți calm, relaxat și concentrat pe calmarea ei oricând apar simptomele PTSD.
În afară de asta, trebuie să vă îmbogățiți cunoștințele despre PTSD. Cu cât știți mai multe despre simptomele, efectele și opțiunile de tratament PTSD disponibile, cu atât veți fi mai calificat în a ajuta și a înțelege starea partenerului dumneavoastră.
