Terapia Eft (tehnica libertății emoționale), o nouă modalitate de a face față stresului

Depășirea stresului și a depresiei nu trebuie să consume droguri. Există alte modalități prin care vă puteți ajuta stresul să dispară, cum ar fi un mod nou despre care este posibil să nu fi auzit, și anume terapia EFT (tehnica libertății emoționale). El a spus, terapia EFT poate fi destul de utilă pentru a face față stresului pe care îl simțiți în prezent. De fapt, ce este terapia EFT? Cum poate trata această terapie stresul?

Cunoașteți terapia EFT, un nou mod de a face față stresului

Terapia EFT este o terapie care se face de unul singur prin apăsarea anumitor părți ale corpului, despre care se crede că reduce tensiunea și îmbunătățește conexiunea dintre corp și minte. Părțile corpului care sunt apăsate sunt punctele care sunt considerate a fi locurile de adunare pentru energia corpului.

Da, principiul de bază al acestei terapii este că toate emoțiile și gândurile care există sunt o formă de energie, indiferent dacă este vorba de energie pozitivă sau negativă. Deci, această terapie subliniază modul în care puteți gestiona corect această energie.

Deși această terapie a fost popularizată abia recent, de fapt EFT a fost introdusă încă din anii '90. Cu toate acestea, a fost dezvoltat și cercetat în ultimii ani.

Terapia EFT a fost testată în 10 țări, realizată de aproximativ 60 de studii. Din aceste studii, se știe că această terapie are beneficii pentru sănătatea mintală, în special în tratarea sindromului de anxietate, stresului și depresiei.

• Faceți față stresului pe termen scurt și lung.
• Reduce tensiunea musculară și durerile articulare.
• Creșteți energia și ameliorați oboseala.
• Depășirea tensiunii din cap.
• Face emoțiile mai stabile.
• Îmbunătățiți calitatea somnului.
• Îmbunătățiți abilitățile de coordonare a creierului.

Cum se face terapia EFT pentru a face față stresului

De fapt, EFT este aproape similar cu medicina tradițională chineză, și anume acupunctura. Deoarece această terapie se concentrează, de asemenea, pe apăsarea mai multor puncte pe corp, astfel încât energia să curgă corect în tot corpul. Vrei să încerci această terapie EFT? Iată cum.

1. Aflați ce se întâmplă în interior

Află ce emoții simți acum. Acest lucru este important pentru a putea face față acestor emoții în viitor. De asemenea, determinați nivelul emoțiilor pe care le simțiți, cum ar fi trist sau foarte trist. Dacă este necesar, determinați prin evaluare, cu cât este mai mare ratingul, cu atât mai puternice sunt emoțiile pe care le veți simți.

2. Faceți sugestii pozitive

Uneori, chiar dacă te simți furios, trebuie să existe ceva bun care s-a întâmplat în acel moment. Amintiți-vă ce lucruri bune s-au întâmplat în acel moment. De exemplu, chiar dacă ești supărat pe partenerul tău, totuși îi iubești. Așadar, păstrați sugestii pozitive precum „Am fost supărat pe el, dar el nu intenționa să mă rănească. Am nevoie doar de timp pentru a procesa incidentul mai devreme și a-l ierta ”.

Insuflați aceste sugestii în minte, nu uitați să fiți însoțiți de valoarea pozitivă a incidentului.

3. Începeți să apăsați partea specifică

Apăsați mâna sub degetul mic, apoi spuneți din nou și din nou sugestia pe care ați făcut-o anterior. Apăsați de șapte ori în timp ce spuneți sugestii pozitive de mai multe ori.

4. Repetați și amintiți-vă emoțiile resimțite anterior

Gândește-te la lucruri care te fac să fii supărat sau stresat, cum ar fi rezultatul dezamăgirii de partenerul tău. În timp ce vă amintiți și recitați sentimentul, apoi apăsați din nou partea corpului, și anume:

• Sprânceană interioară.
• Ochiul exterior, pentru a fi precis pe osul exterior.
• Partea inferioară a ochiului, mai exact la mijloc.
• Barbă cu un pli.
• Partea pieptului care formează un U în partea de jos a gâtului (de la claviculă la stern).
• Sub brațe, aproximativ 8 cm la axile.
• Peste mijlocul capului.

După ce ați făcut acest lucru, întrebați-vă dacă emoția este încă acolo și resetați scala. Fă-o până te simți mai bine. Când se îmbunătățește, în ultima rundă, înlocuiți propoziția cu o propoziție liniștitoare pentru inimă, cum ar fi „Sunt ușurat acum”.

Cum reduce terapia EFT stresul?

După cum a fost dezvăluit într-un studiu publicat în Journal of Nervous and Mental Disease în 2016, terapia EFT poate ajuta la combaterea stresului prin reducerea nivelului de hormon cortizol. Da, hormonul cortizol este cunoscut sub numele de hormonul stresului, care, dacă nivelurile din corp cresc, atunci veți experimenta stresul.

Între timp, în revista Medical Acupuncture, se afirmă, de asemenea, că EFT este capabil să facă munca părții creierului care reglează emoțiile unei persoane mai eficient, reducând astfel stresul.

În plus, sa menționat anterior că această terapie poate ajuta și la tratarea durerilor de cap și a durerilor articulare. Acest lucru a fost dovedit și într-un studiu al Universității Lund, care afirmă că persoanele care fac terapie EFT de rutină au mai puține dureri de cap decât cele care nu. Experții susțin că acest lucru se datorează faptului că EFT poate relaxa mușchii corpului și reduce tensiunea, rezultând mai puține dureri de cap.

Există efecte secundare sau riscuri cu terapia EFT?

Până acum, nu se știe dacă există efecte secundare sau riscuri care apar dacă faceți TEF pe termen lung, deoarece trebuie investigat în continuare. Cu toate acestea, experții dezvăluie că până acum terapia EFT este sigură. Motivul este că EFT se poate face oriunde, oricând, nu necesită anumite echipamente, și singur, deci nu există niciun risc vizibil și este destul de practic.

Cu toate acestea, dacă aveți antecedente de anumite boli, în special boli cronice, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă puteți face TEF sau nu.