5 Beneficiile portocalelor pentru o sănătate corporală mai bună

Pentru iubitorii de portocale, poate sunteți familiarizați cu proprietățile oferite de acest fruct de portocale. Nu numai că se consumă direct, portocalele pot fi prelucrate și într-o varietate de alimente, de la deserturi până la meniul principal.

Pentru a putea profita din plin de portocale, identificați mai întâi ce beneficii au portocalele pentru sănătatea corpului dumneavoastră.

Beneficii oferite de portocale pentru sănătatea corpului

Portocala este un fruct destul de popular ca gustare care are o multitudine de proprietăți pentru sănătatea corpului.

Acest lucru se datorează faptului că fructul care crește în țările din Asia de Sud-Est și China este bogat în vitaminele B și C care sunt bune pentru organism.

Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține de la portocale pentru sănătatea dumneavoastră.

1. Ajută la îmbunătățirea sănătății creierului

Unul dintre beneficiile oferite de portocale este că vă poate ajuta să vă hrăniți creierul.

Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, portocalele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu, folat și antioxidanți. Se crede că toți trei ajută la îmbunătățirea funcției nervului creierului.

De fapt, potrivit cercetărilor Academiei Americane de Neurologie, consumul de suc de portocale poate ajuta la scăderea riscului de pierdere a memoriei la bărbați.

Bărbații care au băut suc de portocale în fiecare zi au un potențial de reducere a capacității de gândire cu 47% mai mic decât cei care au băut-o o dată pe lună. Cu toate acestea, sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a afla dacă portocalele pot îmbunătăți efectiv funcția de memorie din creierul uman.

2. Bine pentru femeile însărcinate și fetușii lor

Pe lângă capacitatea de a îmbunătăți funcția creierului, alte proprietăți citrice sunt bune pentru femeile însărcinate și pentru fătul lor. Acest lucru se datorează faptului că portocalele sunt o sursă de vitamina C, folat și apă, care sunt cu siguranță incluse în nevoile unei femei însărcinate.

Conținutul ridicat de apă dintr-o portocală poate ajuta femeile însărcinate să rămână hidratate. Nu numai asta, vitamina C și folatul din ea ajută, de asemenea, la prevenirea deteriorării celulelor și la absorbția fierului pentru organism.

De fapt, folatul din portocale ajută și la reducerea riscului de defecte ale tubului neural fetal care pot provoca anomalii ale creierului și ale măduvei spinării.

Această afecțiune poate face ca măduva spinării a copilului să nu se dezvolte corect și să facă să dispară o parte din craniul creierului.

Prin urmare, consumând portocale, puteți obține beneficiile sale pentru sănătatea sarcinii și a fătului.

3. Ajută la menținerea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială va avea cu siguranță un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, în special a inimii și a ficatului.

Cu toate acestea, puteți menține tensiunea arterială utilizând proprietățile portocalelor care au fost dovedite prin cercetări de la Cleveland Clinic.

În studiu, 25 de pacienți au avut blocaje în arterele lor. Acești pacienți au încercat medicamente pentru a trata tensiunea arterială crescută, dar rezultatele nu sunt încă satisfăcătoare.

Prin urmare, în acest studiu li s-a cerut să bea o băutură cu aromă de portocală care a adăugat vitamina C în ea. Ca urmare, tensiunea arterială a scăzut ușor.

De fapt, când băutura a fost înlocuită cu un gust mai bland, tensiunea arterială a scăzut.

În cele două săptămâni ale studiului, au băut în sfârșit suc de portocale care a fost adăugat cu vitamina C și vitamina E. La sfârșitul studiului s-a văzut că unii pacienți aveau tensiune arterială destul de normală.

Prin urmare, portocalele pot fi utilizate pentru a menține tensiunea arterială a unei persoane din cauza conținutului său de vitamina C, care este destul de util pentru aceasta.

4. Mențineți pielea și părul sănătos

După cum sa explicat anterior, citricele conțin vitamina C, care este destul de ridicată și oferă proprietăți foarte benefice, în special pentru pielea și părul tău.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina C are proprietăți antioxidante care sunt destul de utile în protejarea pielii de pericolele radicalilor liberi datorate expunerii la razele UV.

În afară de aceasta, vitamina C prezentă în portocale ajută și la menținerea echilibrului colagenului din derm. Colagenul este un tip de proteină care este destul de important în pielea și părul uman, în special pentru creșterea părului și reducerea simptomelor îmbătrânirii premature.

Prin urmare, consumul de portocale bogate în vitamina C este sănătos și pentru pielea și părul dumneavoastră.

5. Îmbunătățiți sănătatea sistemului digestiv

De fapt, majoritatea oamenilor mănâncă citrice, deoarece au proprietăți care sunt bune pentru sistemul lor digestiv.

În mod normal, digestia normală necesită un aport adecvat de apă, iar portocalele pot fi o cale de ieșire din această nevoie. Acest lucru se datorează faptului că o portocală mică conține aproximativ 87 de grame de apă, iar necesarul zilnic de apă pentru oameni este de aproximativ 2,5 kg - 3,5 kg de apă.

Mâncând portocale, fructele portocalii vă pot ajuta să vă satisfaceți aproximativ 3-4% din nevoile zilnice.

În plus, aproximativ două treimi din 3 grame de portocale conțin fibre solubile. Fibrele de acest gen pot ajuta intestinele să absoarbă lichidul.

Acest lucru se face deoarece fibra insolubilă produce un gel gros, astfel întârziind timpul de tranzit al deșeurilor alimentare în intestin. În acest fel, gelul oferă o multitudine de substanțe nutritive importante, cum ar fi vitaminele, mineralele, acizii grași și aminoacizii.

Fără beneficiile acestei portocale, este posibil ca acești nutrienți să nu poată fi absorbiți în mod optim și să fie irosiți.

Beneficiile oferite de citrice sunt numeroase, dar rețineți că consumarea lor în exces vă poate irita digestia. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție consumului de citrice pentru a reduce acest risc.

X