Cuprins:
- Beneficiile și riscurile expunerii la soare
- Mai bine soare dimineața, după-amiaza sau seara?
- Lucruri la care ar trebui să fiți atenți atunci când sunteți expus la lumina soarelui
Îți plac activitățile de plajă pe plajă sau îți faci plajă copiii la soarele dimineții? Unul dintre motivele pentru plajă este să obțineți beneficiile vitaminei D, care este bună pentru oase. Cu toate acestea, există anumite momente în care nu se recomandă expunerea la soare prea mult timp. Consultați următoarele recenzii.
Beneficiile și riscurile expunerii la soare
Știți deja că lumina soarelui poate oferi beneficii sub forma vitaminei D. În plus, lumina directă a soarelui poate ajuta la reducerea riscului de cancer, inclusiv melanom sau cancer de piele. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți, nu fiți expuși la radiații ultraviolete excesive, deoarece acest lucru poate provoca deteriorarea celulelor corpului.
Există trei tipuri de radiații UV (ultraviolete) emise de soare, dar numai UVA și UVB au un efect asupra corpului uman.
Deși ajută la sintetizarea vitaminei D pentru organism, expunerea excesivă la radiațiile UV provoacă arsuri solare și chiar cancer de piele.
Pentru a evita riscurile negative ale expunerii la soare, trebuie să acordați atenție tipului de piele și pigmentării și să alegeți momentul potrivit.
Pentru cei dintre voi cu pielea mai albă, este recomandabil să nu zăboviți la soare pentru a evita arsurile solare. În schimb, dacă pielea ta este întunecată, poți petrece puțin mai mult la soare.
A petrece prea mult timp la soare, fie că este dimineața sau după-amiaza, poate duce la deshidratare și chiar lovitură de căldură, și anume starea corpului care este prea fierbinte, provocând deshidratare severă, ducând la leșin.
Mai bine soare dimineața, după-amiaza sau seara?
La ce oră îți usuci micuțul? Este ora 7 sau ora 8 dimineața? Există unele dezbateri cu privire la momentul potrivit pentru a obține soare, care este benefic pentru organism.
Soarele recomandat de experți este de la 10 a.m. la 3 p.m. Acest timp este considerat momentul potrivit pentru a obține beneficiile soarelui și pentru a reduce riscul expunerii dăunătoare la razele ultraviolete.
Potrivit lui William B. Grant, cercetător de la Centrul pentru Cercetări în Sănătate din California, razele UVA au un rol important în creșterea riscului de melanom în comparație cu UVB.
Atunci când soarele se află sub orizont sau cerul inferior, mărginind suprafața pământului sau a mării, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu, se emit numai UVA și se emit foarte puține raze UVB.
Acesta este motivul pentru care nu sunt recomandate plajele sau expunerea la soare dimineața devreme sau seara târziu. Puteți obține beneficiile soarelui de la 10 a.m. la 3 p.m.
Lucruri la care ar trebui să fiți atenți atunci când sunteți expus la lumina soarelui
Trebuie să fii atent la durata în care stai la soare. Pentru a obține beneficiile maxime pentru organism, este recomandabil să petreceți aproximativ 20 până la 30 de minute dimineața și seara.
Atunci ce zici de soarele după-amiezii? Nu trebuie să vă faceți griji dacă nu puteți evita soarele fierbinte de după-amiază. Puteți obține în continuare beneficiile atâta timp cât nu sunteți expus la soare prea mult timp. Într-un interval de cinci până la zece minute, puteți beneficia în continuare de soarele după-amiezii.
În afară de alegerea timpului, hainele pe care le porți sunt, de asemenea, un factor important în obținerea beneficiilor maxime ale soarelui pentru corp.
Hainele groase nu numai că te fac să te simți mai fierbinte la soarele fierbinte, ci și să prevină pătrunderea razelor soarelui în pielea ta. Alegerea hainelor din țesături subțiri și strălucitoare din bumbac vă poate ajuta pielea să absoarbă razele soarelui și să vă ferească de ea lovitură de căldură.
