Prehipertensiunea, o afecțiune care nu trebuie subestimată & bull; salut sanatos

Când faceți un control al tensiunii arteriale, uneori rezultatele pot fi peste cifrele normale, dar medicul spune că nu aveți hipertensiune. Această afecțiune este cunoscută sub numele de prehipertensiune. Atunci, ce este prehipertensiunea și este acest tip de hipertensiune periculoasă pentru sănătatea ta?

Ce este prehipertensiunea?

Prehipertensiunea este o afecțiune de sănătate care apare atunci când tensiunea arterială crește, dar nu suficient de mare pentru a fi clasificată ca hipertensiune.

Se spune că o persoană are prehipertensiune arterială atunci când tensiunea arterială este între 120/80 mmHg și 139/89 mmHg. Tensiunea arterială este clasificată ca hipertensiune arterială, care atinge 140/90 mmHg sau mai mult.

Deși nu este clasificată ca hipertensiune, această afecțiune poate fi un avertisment pentru a acorda o atenție sporită sănătății. Motivul este că prehipertensiunea necontrolată se poate transforma în hipertensiune, ceea ce crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte complicații ale hipertensiunii.

Care sunt semnele și simptomele prehipertensiunii?

La fel ca și hipertensiunea, prehipertensiunea nu prezintă în general niciun semn sau simptom. Între timp, dacă au apărut simptomele hipertensiunii arteriale, precum dureri de cap, dureri în piept sau dificultăți de respirație, este posibil ca tensiunea dumneavoastră să crească mai mult decât de obicei. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați imediat un medic.

Între timp, singura modalitate de a determina dacă intrați în categoria prehipertensiunii este să vă verificați în mod regulat tensiunea arterială. Verificarea regulată a tensiunii arteriale vă poate ajuta, de asemenea, să evitați hipertensiunea.

Ce cauzează prehipertensiunea?

Creșterea tensiunii arteriale este cauzată de presiunea excesivă pe pereții arterelor pe măsură ce curge sângele. Această afecțiune poate apărea din cauza unui stil de viață nesănătos sau a consumului anumitor medicamente, cum ar fi pastilele anticoncepționale, analgezice, decongestionante sau droguri ilegale, cum ar fi cocaina și amfetaminele.

În plus, anumite condiții de sănătate pot determina, de asemenea, creșterea tensiunii arteriale peste normal, cum ar fi apneea de somn, boala renală, boala glandei suprarenale sau boala tiroidiană. Aceste boli sunt, de asemenea, o cauză a hipertensiunii secundare.

Ce factori pot crește riscul de a dezvolta prehipertensiune?

Prehipertensiunea este o afecțiune de sănătate care se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, anumite grupuri de persoane sunt mai expuse riscului de a dezvolta acest tip de hipertensiune. Următorii sunt factori de risc care vă pot determina să dezvoltați prehipertensiune arterială:

1. Vârsta

Tensiunea arterială crește odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, prehipertensiunea apare în general la adulții tineri. În ceea ce privește persoanele în vârstă, în general, au tensiune arterială mai mare, care este clasificată ca hipertensiune.

Cu toate acestea, copiii pot prezenta și riscul de a dezvolta prehipertensiune, în special pentru cei care sunt supraponderali sau obezi.

2. Sex

Prehipertensiunea este mai frecventă la bărbați decât la femei. Cu toate acestea, când a trecut vârsta de 55 de ani, femeile au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune decât bărbații.

3. Greutate în exces

Cu cât masa corporală este mai grea, cu atât mai mult sânge are nevoie de țesuturi și organe. Creșterea aportului de sânge are potențialul de a crește presiunea asupra arterelor.

4. Ereditate sau genetică

Sunteți mai expus riscului de a dezvolta prehipertensiune arterială și hipertensiune arterială dacă aveți părinți sau frați care au hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

5. Modele alimentare nesănătoase

Sarea și potasiul sunt doi dintre principalii nutrienți care joacă un rol în reglarea tensiunii arteriale a corpului. Dacă consumați prea multă sare sau lipsă de potasiu în dieta dvs., acest lucru vă crește șansele de a experimenta o creștere a tensiunii arteriale.

6. Exersează rar

Dacă nu faceți suficientă activitate fizică, cum ar fi exercițiile fizice, greutatea dvs. tinde să scape de sub control și sunteți expus riscului de obezitate. Când se întâmplă acest lucru, aveți un risc mai mare de a dezvolta prehipertensiune.

7. Obiceiuri de fumat și consum de alcool

Fumatul și consumul de alcool în exces vă pot crește tensiunea arterială, inclusiv la fumatul pasiv.

8. Anumite boli

Sunteți mai predispus la prehipertensiune și hipertensiune dacă aveți în trecut anumite boli, cum ar fi diabetul, bolile renale, apneea de somn și altele. Dacă vi se întâmplă acest lucru, consultați imediat un medic, astfel încât boala să nu conducă la hipertensiune.

Cum este diagnosticată prehipertensiunea?

Creșterea tensiunii arteriale sau prehipertensiunea poate fi diagnosticată numai prin măsurarea tensiunii arteriale.

După cum sa explicat anterior, o persoană este clasificată ca prehipertensivă dacă tensiunea arterială sistolică (numărul de deasupra) este cuprinsă între 120-139 mmHg și numărul diastolic (numărul de mai jos) este cuprins între 80-89 mmHg.

În general, medicul va lua mai multe măsurători ale tensiunii arteriale pentru a confirma diagnosticul. Acest lucru se datorează faptului că unii oameni pot experimenta doar hipertensiune de culoare albă, care este o creștere a tensiunii arteriale care apare numai atunci când se află în jurul unui medic, dar revine la normal atunci când se măsoară tensiunea arterială acasă sau în altă parte.

Cum se tratează prehipertensiunea?

În cazul prehipertensiunii, medicii de obicei nu vor administra imediat medicamente crescute în sânge. Cu toate acestea, medicul vă va cere doar să vă schimbați stilul de viață și dieta pentru a fi mai sănătos.

Acest stil de viață sănătos poate fi utilizat pentru controlul și scăderea tensiunii arteriale, astfel încât hipertensiunea și complicațiile sale să fie evitate. Iată câțiva pași pentru un stil de viață sănătos pe care îl puteți aplica în fiecare zi:

1. Reglați-vă dieta

Deși dieta DASH este concepută special pentru a trata hipertensiunea, această dietă vă ajută, de asemenea, să gestionați prehipertensiunea, astfel încât tensiunea arterială să rămână în limite normale. Dieta DASH pune accentul pe o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse cu conținut scăzut de grăsimi, limitând în același timp aportul de sare și colesterol.

Dieta DASH te face să consumi mai multe surse alimentare de calciu și o serie de minerale importante, precum potasiul și magneziul, care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

2. Limitați consumul de sare

Experții recomandă reducerea sării ca o modalitate importantă de a trata prehipertensiunea. Nu uitați să verificați etichetele nutriționale ale alimentelor, să limitați alimentele procesate și să înlocuiți sarea cu alte ierburi sau condimente.

Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă limitarea sodiului sau a sării la cel mult 1.500 mg, adică aproximativ 1 linguriță de sare pentru întreaga dietă într-o zi (inclusiv din alimentele ambalate).

3. Exercițiu regulat

Faceți activitate fizică sau exerciții fizice timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână sau 30 de minute pe zi. Faceți exerciții fizice în mod regulat în fiecare zi pentru a obține rezultate optime. Puteți începe această activitate din lucruri mici, cum ar fi mersul pe jos atunci când mergeți la serviciu sau cu bicicleta.

4. Menține greutatea corporală ideală

A fi supraponderal poate crește șansele de prehipertensiune și hipertensiune. Prin urmare, trebuie să vă mențineți greutatea pentru a preveni acest lucru.

Dacă ești obez, trebuie să slăbești. Pierderea chiar și a unui pic de greutate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

5. Limitați consumul de alcool

Nu beți mai mult de două băuturi pe zi dacă sunteți bărbat și nu mai mult de una dacă sunteți femeie. Dacă nu beți alcool, nu începeți. Este bine să evitați cu totul băuturile alcoolice pentru a menține tensiunea arterială normală.

6. Nu mai fuma

Fumatul vă poate crește riscul de a dezvolta prehipertensiune și hipertensiune. Prin urmare, trebuie să încetați fumatul pentru a vă ajuta să mențineți tensiunea arterială. Dacă este necesar, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a putea renunța la fumat.

7. Gestionează stresul

Stresul poate fi una dintre cauzele creșterii tensiunii arteriale. Mai ales dacă încercați să ușurați stresul fumând, consumând alcool sau alte stiluri de viață nesănătoase.

Prin urmare, gestionează-ți bine stresul și găsește modalități sănătoase de a face față acestuia. Faceți lucruri pozitive pentru ameliorarea stresului, cum ar fi hobby-urile sau meditarea.

8. Verificați tensiunea arterială

Efectuați controale regulate ale tensiunii arteriale pentru a monitoriza progresul tensiunii arteriale. Verificați tensiunea arterială o dată pe an, în special adulții și copiii care au peste 3 ani.

Dacă sunteți deja clasificat ca prehipertensiune arterială, verificați tensiunea arterială mai des conform recomandărilor medicului dumneavoastră pentru a preveni hipertensiunea și complicațiile acesteia. Dacă este posibil, cumpărați un tensometru pentru a-l utiliza acasă.

Care sunt complicațiile prehipertensiunii?

Prehipertensiunea nu este o boală gravă sau o stare de sănătate. Cu toate acestea, dacă nu este controlată imediat, această afecțiune se poate transforma în hipertensiune.

Dacă aveți hipertensiune, riscul de a dezvolta alte boli va fi și mai mare. Iată câteva alte boli care pot apărea din cauza prehipertensiunii sau a hipertensiunii netratate:

• Probleme ale vaselor de sânge, cum ar fi anevrisme.
• Tulburări cardiace, cum ar fi bolile coronariene, infarctul și insuficiența cardiacă.
• Probleme cerebrale, cum ar fi accident vascular cerebral sau demență.
• Probleme cu rinichii, cum ar fi boli renale cronice sau insuficiență renală.
• Orbire.
• Disfuncție sexuală.

X