Acasă Sfaturi de somn De ce lipsa somnului vă face dificilă concentrarea?
De ce lipsa somnului vă face dificilă concentrarea?

De ce lipsa somnului vă face dificilă concentrarea?

Cuprins:

Anonim

Când ești lipsit de somn și te forțezi să întâlnești prieteni, nu este neobișnuit pentru creierul tău să-ți fie greu să te concentrezi pe digestia conversației. Acest lucru vă poate face neproductiv și poate părea lent.

Chiar dacă sună banal, lipsa somnului se dovedește a avea un impact mare asupra performanței corpului în acea zi. De ce se întâmplă această afecțiune?

Ce se întâmplă cu creierul când nu aveți somn?

Unul dintre motivele pentru care privarea de somn face dificilă concentrarea este oboseala. Oboseala de a rămâne treaz toată noaptea vă poate reduce performanța până la punctul în care starea voastră de spirit se poate deteriora.

Noaptea, când te pregătești să te culci în ora pe care ți-o dorești, corpul copilului tău scade nivelul de cortizol. Cortizolul este un hormon eliberat de oameni atunci când se află sub stres și afectează activitatea creierului.

Când somnul este deranjat, scăderea nivelului de cortizol din organism este, de asemenea, perturbată, ca urmare, performanța creierului este, de asemenea, perturbată. De aceea, cei care nu au somn sunt de obicei mai sensibili la stres și schimbări starea de spirit.

În schimb, persoanele care au obiceiuri bune de somn pot avea, de asemenea, un impact bun asupra creierului lor, în special asupra concentrării.

După cum a raportat Sănătate de zi cu zi, cercetările anterioare afirmă că problemele de memorie sunt asociate cu scăderea nivelului de oxigen. Cu toate acestea, studiul a fost realizat pe 55 de pacienți apnee de somn dovedește de fapt că nivelurile de cortizola joacă un rol major în capacitatea de gândire.

Suferinții apnee de somn de obicei au probleme cu somnul, deoarece de multe ori se trezesc brusc și au dificultăți de respirație. De asemenea, au probleme cu nivelurile de oxigen din corpul lor din cauza respirației dificile.

Cei cu o calitate slabă a somnului sunt cunoscuți că au niveluri ridicate de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. La fel și persoanele care nu au somn din cauza stilului lor de viață.

Cortizolul ridicat face apoi o scădere a funcției cognitive a creierului și a hipocampului. Hipocampul este partea creierului care funcționează pentru a obține informații și a le stoca în memorie pentru perioade lungi de timp. De aceea, vă va fi greu să vă concentrați atunci când sunteți lipsit de somn.

Vârsta afectează și dificultățile de concentrare atunci când sunteți lipsit de somn

Într-un studiu din 2007 publicat în jurnal Bolile și tratamentul neuropsihiatric, s-a raportat că dificultatea de concentrare din cauza lipsei de somn a fost influențată și de vârstă.

În afară de lipsa somnului, vârstnicii prezintă și un declin cognitiv în comparație cu cei tineri.

În acest studiu, s-a afirmat, de asemenea, că femeile au și capacitatea de a se concentra mai mult decât bărbații. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu diferite metode pentru a dovedi dacă sexul și vârsta afectează, de asemenea, această afecțiune.

Lipsa somnului te face să nu răspunzi

Pe lângă faptul că este dificil de concentrat, lipsa somnului te face să reacționezi încet la ceva. Acest lucru este desigur periculos, mai ales dacă conduceți sau lucrați într-un loc care necesită un răspuns rapid.

De exemplu, lipsa somnului vă face să vă somnolenți în timp ce conduceți, ceea ce face dificilă concentrarea pe drum.

Conducerea într-o stare de somn este aceeași cu conducerea după consumul de alcool 0,08%. Ambele sunt periculoase.

Cu siguranță înțelegeți deja pericolele de a avea dificultăți de concentrare din cauza lipsei de somn. Pentru asta, încercați să obțineți ore și un somn de bună calitate, în jur de 7-9 ore. Un somn de bună calitate va face starea de spirit Ești mai bun și activitățile se pot desfășura fără probleme.

De ce lipsa somnului vă face dificilă concentrarea?

Alegerea editorilor