Cuprins:
- Vizionarea la televizor înainte de culcare poate inhiba hormonul melatonină
- Vizionarea la televizor înainte de culcare îi face și pe copii hiperactivi
Televiziunea a devenit o parte din viața ta. De la trezire la somn din nou, ceas Televizorul nu este uneori absent din rutina ta zilnică. Deși în prezent existența televiziunii a fost ușor deplasată de internet, televiziunea rămâne o alegere de divertisment, în special pentru gospodine și copii. Ei bine, dacă te uiți des la televizor cu copiii tăi în timp ce aștepți să te culci. Este bine, citiți mai întâi faptele din articolul următor.
Vizionarea la televizor înainte de culcare poate inhiba hormonul melatonină
Activitatea de a viziona televizorul nu pare periculoasă, pornești televizorul, te relaxezi și ajungi somnoros. Mulți oameni o fac. Totuși, dacă scopul tău de a te uita la televizor este să dormi bine, te înșeli grav. De ce?
Vizionarea la televizor în pat este probabil să te țină sus până târziu din cauza euforiei emisiunii pe care o urmărești, chiar dacă nu este preferata ta. Emisiunile de televiziune care au o varietate de scene, de la violență la tensiune conflictuală, vă pot lăsa să vă simțiți anxioși și vă puteți roti și roti doar în pat, chiar dacă televizorul nu este pornit. Cu toate acestea, aceasta nu este principala problemă.
Cea mai mare problemă este că lumina puternică emisă de ecranul televizorului vă poate menține treaz. Ceasul biologic al corpului tău este ajustat în funcție de răsăritul și căderea soarelui. Noaptea, începeți să produceți un hormon numit melatonină care treptat vă face să vă simțiți somnoros. Hormonul melatonină continuă să crească pe tot parcursul nopții, ajutându-vă să adormiți și să adormiți până dimineața. Acest hormon scade la primele ore ale dimineții și dispare când va apărea soarele.
Utilizarea sporită a ecranelor, inclusiv televizoare, computere, tablete și smartphone-uri, vă poate perturba somnul. Acest lucru se datorează faptului că aparatele electronice emit un anumit tip de lumină albastră care determină creierul să nu mai producă melatonină.
Chiar dacă pleoapele tale încep să „cadă” când te uiți la televizor, asta nu înseamnă că nu vei fi afectat. S-ar putea să simți că poți adormi bine după terminarea transmisiei, dar somnul tău poate fi totuși afectat. Expunerea la lumina albastră vă poate întârzia etapele de somn REM și vă poate provoca somnolență dimineața. Chiar dacă credeți că dormiți bine, este posibil să nu obțineți calitatea somnului de care aveți nevoie.
Vizionarea la televizor înainte de culcare îi face și pe copii hiperactivi
Copiii și adolescenții își petrec adesea timpul uitându-se la televizor, jucând jocuri video sau laptopuri, înainte de a merge la culcare. Acest lucru îi face să adoarmă mai mult decât cei care se uită rar la televizor sau joacă jocuri video.
Louise Foley, cercetător de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă, a declarat că reducerea obiceiului de a privi la televizor înainte de culcare poate fi o strategie bună pentru a ajuta copiii să se culce mai devreme.
În acest studiu, Louise și echipa ei s-au concentrat pe cât timp petrec copiii și adolescenții uitându-se la televizor și jucând jocuri video înainte de culcare. Cercetătorii au analizat, de asemenea, cât timp au dormit participanții. Studiul a fost publicat în revista Pediatrics.
Care este impactul privării de somn asupra copiilor și adolescenților? Roya Samuels, medic pediatru la Cohen Children's Medical Center din New Hyde Park, New York, a adăugat că efectele privării de somn pot afecta tiparele de comportament ale copiilor și adolescenților care devin iritabili, mai agresivi și hiperactivi.
