Renunțarea la fumat are un efect încă din prima oră

De la canalul urechii la sistemul circulator, fumatul poate afecta aproape fiecare parte a corpului. Din păcate, pentru dependenții de nicotină, renunțarea la fumat este un spectru atât de înspăimântător, încât tind să prefere să trăiască cu daunele care au fost deja cauzate.

Primele săptămâni după renunțarea la fumat sunt de obicei cea mai dificilă perioadă, durează cel puțin 8-12 săptămâni până când o persoană este declarată liberă de fumat și se împacă cu noul său stil de viață de fost fumător.

Dar se pare că organismul va începe procesul de regenerare chiar și la doar câteva minute după ce ați renunțat la fumat.

Următorul este o cronologie a reacțiilor care apar în corp după ultima țigară.

Modificări ale corpului după renunțarea la fumat

20 de minute

Unul dintre efectele fumatului este creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac datorită nicotinei care otrăvește sistemul circulator. Beneficiile renunțării la fumat pot fi văzute încă din primele minute. Aproximativ 20 de minute după ultima țigară, ritmul cardiac va începe să scadă și să se stabilizeze la un nivel normal.

2 ore

Vârfurile degetelor și degetelor de la picioare vor începe să se simtă calde datorită vindecării treptate a circulației sanguine periferice. Dar atenție! În această perioadă de timp, veți fi predispus la o „retragere” a nicotinei.

Semnele și simptomele timpurii ale sevrajului de nicotină includ:

pofte severe
anxietate, tensiune, frustrare
somnolență sau insomnie
apetit crescut
furnicături în palme sau picioare
transpiraţie
durere de cap

8-12 ore

Monoxidul de carbon, dacă este consumat în cantități mari, va înlocui oxigenul pentru a se lega de celulele roșii din sânge și va cauza diverse probleme cardiace.

Primele 8 ore după ce ați renunțat la fumat, nivelurile de monoxid de carbon din corp vor începe să scadă și vor fi înlocuite cu oxigen.

24 de ore

Șansa de atac de cord în grupul de fumători a fost mai mare în comparație cu grupul de nefumători, ajungând la 70%. Vestea bună este că, după 24 de ore de la ultima țigară, riscul unui atac de cord care te bântuie va scădea treptat.

Plămânii vor începe, de asemenea, să slăbească mucusul și substanțele toxice care vă blochează căile respiratorii. De asemenea, acordați atenție simptomelor de „sevraj” care apar de obicei în această fază. Pe măsură ce performanța pulmonară se îmbunătățește, este posibil să aveți simptome comune de răceală (dureri în gât, tuse și alte probleme de respirație).

48 de ore

Nicotina creează dependență de o substanță chimică care vă semnalează corpul pentru a satisface nevoia de niveluri de nicotină până la un anumit nivel într-un anumit timp. Dacă nu este satisfăcută această nevoie, dependența de țigări poate duce la estomparea simțurilor, în special a mirosului și a gustului.

După 48 de ore, terminațiile nervoase vor crește înapoi, astfel încât cele două simțuri să funcționeze ca înainte.

3 zile

În acest moment, toată nicotina rămasă în corpul dvs. va dispărea complet. Vestea proastă este că în această fază simptomele „retragerii” sunt predispuse să apară și să crească. Este posibil să aveți greață, crampe și diverse probleme emoționale pe lângă simptomele inițiale de sevraj la nicotină.

Tensiunea și poftele se vor acumula încet în această fază, devenind uneori insuportabile.

Pentru a lupta împotriva "sakaw", recompensați-vă sau răsfățați-vă cu o înregistrare personală realizată net de țigări în acest moment. Folosiți bani pentru țigări pentru a cumpăra haine, de exemplu, sau pantofii de alergare la care visați.

2-12 săptămâni

Fumatul afectează circulația sângelui, făcând ca orice activitate fizică pe care o faceți să se simtă grea și chinuitoare. Drept urmare, sănătatea corpului tău scade.

După săptămâni în care scapi de nicotină, poți acum să faci mișcare sau să faci alte rutine fizice fără să te simți rău și obosit. Această restaurare a energiei este cauzată de procesele regenerative ale corpului care încep să devină din nou active. Funcția pulmonară și respiratorie va începe, de asemenea, să se îmbunătățească.

În general, simptomele „retragerii” vor începe să scadă atunci când o persoană a atins cu succes această fază.

3-9 luni

Lunile după ce nu mai fumezi, sănătatea ta se va îmbunătăți și mai mult. Tusul, respirația șuierătoare și dificultățile de respirație cauzate de fumat despre care v-ați plâns vor dispărea încet pe măsură ce plămânii se regenerează.

Simptomele de sevraj vor dispărea complet în acest stadiu.

1 an

Această fază este o piatră de temelie foarte monumentală pentru dvs.

Țigările deteriorează pereții arterelor și provoacă blocaje în artere din cauza substanțelor grase (aterom) care se acumulează. După un an complet lipsit de fumat, riscul apariției diferitelor boli de inimă (boli coronariene, angină pectorală, accident vascular cerebral) va scădea dramatic cu 50% în comparație cu perioada în care fumai încă.