Cum se reduc hemoroizii și umflarea vaginală în timpul sarcinii și taur; salut sanatos

Dacă zona din jurul rectului se simte mâncărime și durere, chiar sângerând, trebuie să suferiți de hemoroizi în timpul sarcinii. Hemoroizii sunt vase de sânge care se umflă și ies în rect datorită varicelor și inflamației vaginale. În timpul sarcinii, în general până la 50% dintre femeile însărcinate experimentează hemoroizi. Volumul de sânge crește dramatic, ceea ce face vasele de sânge și mai mari. Uterul mărit apasă și pe vasele de sânge din rect. În plus, constipația poate agrava hemoroizii. Hemoroizii se ameliorează de obicei după naștere.

Modalități simple de a vă ameliora disconfortul includ următoarele:

• Ar trebui să beți multă apă și să mâncați o dietă bogată în fibre, cu cereale integrale, legume verzi crude și fructe. Lichidele și alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să mențineți mișcările intestinului netede și să reduceți cantitatea de constipație pe care o experimentați în timpul sarcinii. Hemoroizii sunt adesea cauzati de constipatie. Cel mai bun mod de a preveni acest lucru este să aveți mișcări intestinale regulate în timpul sarcinii. Este posibil să fie necesar să beți un pahar de suc de prune în fiecare zi pentru a ajuta la mișcările intestinului.
• Nu ar trebui să încercați să supraîncărcați intestinele și să stați pe toaletă prea mult timp, deoarece va pune presiune pe zonă.
• De asemenea, puteți face mișcare. Următoarele sunt trei tipuri de exerciții pentru îmbunătățirea circulației în picioare și reducerea disconfortului vaselor varicoase:

1. Exercițiu modificat genunchi-piept

1. Îngenunchează, păstrează distanța dintre genunchi până la 45 cm ..
2. Așezați antebrațele (de la coate la palme) pe podea. Bazinul va fi mai înalt decât restul corpului.
3. Strângeți ușor mușchii abdominali pentru a ușura presiunea asupra bebelușului pe peretele abdominal.
4. Ține-ți spatele ușor arcuit. Țineți coapsele drepte. Mențineți această poziție timp de 2 minute sau până la 5 minute, dacă puteți.
5. Relaxați-vă corpul. Ridică-te încet și păstrează-ți echilibrul.
6. Repetați pe tot parcursul zilei, după cum este necesar.

De asemenea, pentru a vă întări și relaxa mușchii corpului inferior, nu există un antrenament mai bun decât binecunoscutele exerciții Kegel.

2. Exerciții Kegel

1. Pentru a simți ce mușchi trebuie să se contracte în exercițiile Kegel, atunci când urinezi, încearcă să ții urina de urină, începe din nou, ține din nou, începe din nou. Este ceva de genul exercițiilor Kegel. Practicați din nou aceste tonifiere și relaxare a mușchilor vaginali în timp ce stați, stați în picioare, mergeți, conduceți și urmăriți televizorul.
2. Încercați să vă strângeți mușchii vaginali din ce în ce mai strâns și țineți-i cât de tare puteți.
3. Încercați să tonifiați mușchii din față în spate, inclusiv rectul (rectul), ca în exercițiul de mai sus. Faceți acest exercițiu în fiecare dimineață, după-amiază și seară (de 3 ori pe zi). Începeți cu câte 5 ori și lucrați până la 20-30 de fiecare dată.

În cele din urmă, vă puteți odihni ridicând șoldurile.

3. Exerciții de ridicare pasivă a picioarelor

1. Culcat pe partea stângă, ridicați picioarele deasupra bazinului, sprijinindu-le cu o pernă.
2. Faceți-o în fiecare seară timp de aproximativ 1 oră și, dacă este posibil, la fiecare interval din timpul zilei.

În plus, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre utilizarea produselor precum unguent de hortensie pentru hemoroizi.