Cuprins:
- Puteți face mai multe pui de somn pe zi?
- Care sunt consecințele dacă faci mai multe pui de somn pe zi?
Cândsfârșit de săptămână sau ajunge lunga vacanță, unii oameni o umplu nu cu plimbări, ci cu o pui de somn de o zi. Nu de puține ori, pui de somn se fac de multe ori, nu doar pentru o lungă perioadă de timp. Întrebarea este, ai voie să faci un pui de somn în mod repetat într-o singură zi?
Puteți face mai multe pui de somn pe zi?
Deoarece nu știți ce activitate doriți să faceți, este posibil să faceți câteva pui de somn pe zi, chiar înainte de sosirea prânzului. De exemplu, începând de la 11 la 12 amiază, apoi ridicându-se la prânz și urmărindu-mă la televizor.
După prânz, plus că nu mai aveți nimic de făcut, ceea ce vă face să vă somnolenți și să doriți să mai luați un pui de somn. Drept urmare, închizi ochii și chiar mergi prea departe după-amiază.
S-ar putea să vă treziți să faceți duș sau să vă relaxați pentru o clipă și să vă întoarceți accidental la culcare până seara. Deci, astfel de modele de somn sunt de fapt în regulă sau nu?
Practic, somnurile pot oferi o varietate de beneficii bune pentru organism. Pe lângă faptul că vă faceți să vă simțiți mai reîmprospătați când vă treziți, pui de somn vă ajută și la îmbunătățirea performanțelor corpului și la îmbunătățirea concentrării.
De fapt, starea de spirit (starea de spirit) se poate îmbunătăți, precum și reduce oboseala din organism. Puteți obține toate aceste beneficii cu o singură notă, adică pui de somn pe care îl luați este la momentul optim.
În schimb, atunci când timpul de pui de somn este prea lung sau de mai multe ori pe parcursul zilei, acesta poate reduce efectiv puiul de pui în sine. Pentru a fi mai optim, trebuie să știți cât timp este momentul ideal pentru a face un pui de somn.
Lansând de la Fundația Națională a Somnului, un somn bun nu este prea lung sau chiar de mai multe ori, ci suficient pentru 20-30 de minute pe zi. De fapt, durata sau durata timpului de pui de somn variază de la persoană la persoană.
Cu toate acestea, cu cât timpul de pui de somn este mai scurt, se crede că va face corpul mai proaspăt după aceea. Acest lucru este cunoscut sub numelepui de somn.
Care sunt consecințele dacă faci mai multe pui de somn pe zi?
Deși s-a demonstrat că pui de somn aduce beneficii bune, nu este recomandat să luați pui de somn prea lungi sau multiple pe parcursul zilei. Luați pui de somn prea lungi sau un număr mare de ele în timpul zilei, riscați să aveți efecte secundare rele.
Mai ales dacă faceți acest obicei foarte des. Dacă se face prea mult timp, de exemplu mai mult de o oră, vă poate provoca inerția somnului. Inerția somnului este senzația de a fi incomod, groggy și inconfortabil după trezirea dintr-un somn profund.
Această afecțiune poate apărea după ce te trezești dintr-un pui de somn prea lung. Nu numai asta, dar și să faci multe pui de somn îți va face dificil să dormi noaptea.
Pentru cei dintre voi care suferă de insomnie, a lua prea mult un pui de somn poate înrăutăți cu siguranță somnul pe timp de noapte. Mai mult, un studiu al Societății de Cercetare a Somnului a constatat că a dormi prea mult este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.
În detaliu, studiul a constatat că pui de somn mai mult de 1 oră poate duce la un risc crescut de boli de inimă. Cu toate acestea, pe lângă obiceiurile de somn, alți factori, cum ar fi vârsta unei persoane și sănătatea generală a corpului, contribuie și la factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.
Deci, încercați să obțineți pui de somn suficiente și nu excesive pentru a obține beneficiile optime.
