Tusea este eficientă, cum să eliminați flegma înfundată în mod optim

Inflamația care apare în tractul respirator crește producția de mucus sau flegm în plămâni. Acest exces de flegmă va bloca căile respiratorii și vă va face să tuseți în mod constant. O tuse care nu se oprește este cu siguranță foarte drenantă și corpul devine slab. În afară de odihnă, consumul mai multor lichide și administrarea medicamentelor pentru tuse, există tehnici eficiente pentru tuse care vă pot ajuta să vă ameliorați tusea. Cum să o facă?

Ce este o tuse eficientă?

O tuse eficientă își propune să îndepărteze flegma care s-a acumulat în interiorul plămânilor. Această tehnică de tuse va îndepărta maxim toate flegmele din căile respiratorii, astfel încât fluxul de aer să revină lin și tuse persistentă pe care o experimentați să dispară. În acest fel, nu trebuie să cheltuiți prea multă energie când tușiți.

În condiții normale, mucusul sau flegma funcționează pentru a proteja organele și pereții căilor respiratorii de iritanți sau particule murdare care sunt inhalate în timpul respirației. Flegma ajută, de asemenea, reflexul tusei să îndepărteze iritanții din căile respiratorii.

Cu toate acestea, atunci când există o tulburare a sistemului respirator, cum ar fi o infecție virală sau bacteriană, există o creștere a producției de spută. Volumul excesiv de flegmă declanșează continuu o tuse cu flegmă.

Raportarea de la Cleveland Clinic, tusea care apare în mod constant este de fapt ineficientă în eliminarea flegmei și a iritanților care înfundă căile respiratorii. Căile respiratorii rămân obstrucționate.

În bolile care provoacă leziuni grave plămânilor, cum ar fi BPOC, tusea persistentă incontrolabilă suprimă flegma și gazele prinse în plămâni. Ca urmare, aerul care transportă oxigen este din ce în ce mai greu de pătruns.

O tuse eficientă este de obicei aplicată pentru a curăța căile respiratorii la pacienții cu BPOC. Nu numai pentru BPOC, această metodă este utilă și pentru îmbunătățirea capacității respiratorii și a funcției pulmonare la persoanele cu emfizem, astm, fibroză și alte infecții respiratorii.

Cum să o facă?

Tehnicile eficiente de tuse se bazează pe deplasarea căilor respiratorii. De aceea, practicarea acestei metode poate întări rezistența, precum și poate promova relaxarea mușchilor sistemului respirator.

Metodele eficiente de tuse includ respirația profundă și tusea directă. Într-un articol științific intitulat Tehnica expiratorie forțată, tuse dirijată s-a demonstrat că o combinație de tehnici de respirație profundă și tuse sau expirare directă elimină căile respiratorii de secreții în exces sau flegmă.

De asemenea, poate corecta modele de respirație ineficiente, cum ar fi mersul prea repede, provocând dificultăți de respirație. Prin urmare, această metodă de tuse continuă să fie aplicată ca terapie pentru a ajuta la tratarea pacienților cu probleme respiratorii.

Această metodă poate fi realizată de oricine și nu necesită instrumente speciale. Trebuie doar să pregătiți câteva ingrediente pentru a prepara un recipient pentru spută, cum ar fi:

• Țesut sau batistă
• Recipient închis umplut cu lichid dezinfectant, cum ar fi apa cu săpun sau detergent
• Un pahar de apă caldă

Asigurați-vă că aruncați flegma într-un loc care nu contaminează aerul, apa sau obiectele, astfel încât să poată fi inhalat sau expus altor persoane. Aruncați-l în canalul de toaletă, apoi spălați-l curat.

După cum sa explicat deja, metoda tusei este eficientă în combinație cu tehnici de respirație profundă sau ciclul activ al tehnicii de respirație (ACT). Această tehnică de respirație se face respirând și apoi ținând-o câteva secunde și apoi expulzând-o.

Ținerea respirației servește pentru a lăsa aerul în spatele flegmei, astfel încât flegma să scape de peretele căilor respiratorii și să poată fi expulzată maxim prin tuse.

Modul corect de a face o metodă eficientă de tuse

Următorii pași pentru realizarea unei tehnici eficiente de tuse sunt:

1. Poziționați corpul în poziție așezată, cu picioarele atingând podeaua. Puteți să stați pe un scaun sau să vă sprijiniți pe pat.
2. Așezați sau pliați mâinile în fața plexului solar, apoi inspirați încet prin nas. Această metodă se face pentru a suprima mișcarea aerului care provoacă tuse.
3. Respirați adânc 4-5.
4. În timpul inhalării, păstrați umerii relaxați, adică poziția pieptului superior este liniștită și permiteți deplasarea cavității abdominale. Țineți respirația timp de 2-3 secunde, expirați încet.
5. La a cincea respirație, înainte de a tuși, aplecați-vă în timp ce vă apăsați mai întâi pe braț.
6. Ridicați umerii și slăbiți pieptul, apoi tuseți strâns.
7. Tusea trebuie să fie puternică și scurtă. Această metodă va scoate flegma.
8. În plus față de tehnica unică a tusei, tuse se poate face și de încă 2-3 ori după aceea, dar într-o gură mai închisă. Dacă faceți această tehnică, prima tuse urmărește să slăbească flegma și să o scurgă în căile respiratorii principale. Flegma va fi apoi expulzată în a doua și a treia tuse.
9. Inspirați încet din nou prin nas pentru a ajuta flegma să se scurgă din nou în căile respiratorii.
10. Fă-o de câteva ori la nevoie până când simți că poți respira mai ușor și tusea dispare.

Cu toate acestea, pentru a obține beneficiile maxime ale unei tuse eficiente, această metodă trebuie făcută în mod corespunzător. Dacă nu sunteți sigur cum să aplicați o tehnică greșită, puteți cere unui medic sau terapeut să vă învețe mai întâi.

Încercați să utilizați o metodă eficientă de tuse în mod regulat ori de câte ori apar simptome de tuse. Cu cât faceți mai multă mișcare, cu atât vă veți obișnui cu controlul simptomelor persistente ale tusei și veți economisi mai multă energie pentru odihnă și luarea de medicamente.

Cum să ameliorești tusea

Tehnicile de tuse sunt eficiente pentru a face pacientul să se simtă mai confortabil atunci când expulzează flegma acumulată, nu pentru a ameliora boala. Există mai multe modalități care pot fi făcute pentru ameliorarea tusei, inclusiv:

• Bea apă caldă
• Bea miere
• Bea ceai de ghimbir
• Instalare umidificator de interior
• Gargară apă sărată

În plus, puteți lua și medicamente pentru tuse, care pot face mai ușoară expulzarea flegmei. Puteți căuta medicamente pentru tuse care conțin ingrediente precum:

1. Expectorant

Expectoranții pot facilita expulzarea flegmei pentru cineva cu tuse.

În plus, expectoranții pot ameliora și congestia nazală cauzată de răceli, gripă sau alergii. Iată câteva expectorante care pot ameliora tusea:

• Guaifenesin
• Iodură de potasiu

1. Mucolitic

Mucoliticele pot lichefia flegma și pot face flegma mai puțin lipicioasă pentru o îndepărtare ușoară. Conținutul mucolitic include:

• Acetilcisteina
• Bromhexină
• Ambroxol

1. Combinaţie

Puteți lua un calmant pentru tuse care conține o combinație de expectoranți și mucolitici pentru a-l face mai eficient și mai activ după tuse. De exemplu, medicamentul pentru tuse care conține bromhexină HCL și guafanesină. Această combinație de medicamente pentru tuse este fără zahăr și fără alcool și nu provoacă somnolență.

Puteți face metodele de mai sus pentru a reduce simptomele unei tuse cu flegmă. De obicei, tusea va dispărea în termen de trei săptămâni. Dacă nu se vindecă, consultați imediat un medic pentru un tratament suplimentar.