Atenție, stresul datorat muncii poate scurta viața & bull; salut sanatos

În general, a lucra din greu este un lucru bun. Munca din greu te poate ajuta să-ți crești potențialul și să urmărești o scară mai bună în carieră. Cu toate acestea, a lucra prea mult pentru a provoca stres poate avea consecințe fatale. Cercetările arată că stresul poate provoca moarte prematură sau moarte subită. Deci, nu ar trebui să subestimați stresul care apare atunci când vă luptați cu diferitele presiuni cu care vă confruntați la birou. Priviți cu atenție informațiile complete despre stresul datorat muncii de mai jos.

Recunoașterea simptomelor stresului datorat muncii

Stresul este o afecțiune care te poate bântui încet, așa că uneori nu-ți dai seama. Mai ales când vine vorba de muncă, mulți oameni subestimează sau nu înțeleg cu adevărat simptomele care indică stresul. Stresul datorat muncii este, de asemenea, adesea cunoscut sub numele de epuizarea locului de muncă. Următoarele sunt exemple de simptome ale stresului la locul de muncă.

• Simțiți-vă întotdeauna obosit chiar și după ce dormiți suficient sau consumați băuturi cu cofeină
• Pierdeți entuziasmul și îndemnul de a merge la muncă și la muncă
• Gânduri negative apar despre viața ta profesională, de exemplu despre ceea ce faci, oamenii din echipa ta de lucru sau rezultatele pe care le vei obține
• Tulburări cognitive, cum ar fi dificultăți de concentrare sau de amintire
• Scăderea performanței, de exemplu, imposibilitatea de a respecta termenele limită sau obiectivele care trebuie atinse
• Problemele personale apar cu colegii, clienții, șefii și chiar familia acasă
• Ignorând sănătatea și îngrijirea de sine, de exemplu, fumând, consumând prea multă cafea, uitând să mănânce sau luând somnifere în fiecare noapte
• Nu vă puteți îndepărta mintea de la locul de muncă, chiar și atunci când nu lucrați sau la birou

Este adevărat că stresul poate provoca moartea?

Potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Yale, stresul la oameni poate duce la moarte subită din cauza ritmurilor cardiace anormale. Studiul, publicat de American Heart Association în revista Circulation, relevă faptul că stresul de muncă sau de studiu (sau orice lucru care implică performanța și realizările unei persoane) poate schimba ritmul bătăilor inimii umane. Aritmiile sau tulburările de ritm cardiac care apar la persoanele stresate se produc mai repede și sunt mai greu de controlat decât cele care au aritmii din alte motive. Stresul mental are un efect profund asupra circuitelor cardiace. Dacă aveți prea mult stres, puteți avea brusc un atac de cord fatal sau fatal.

Alte cercetări efectuate de experți la Centrul Medical al Universității Columbia susțin, de asemenea, concluziile Școlii de Medicină a Universității Yale. În studiul de șase ani, s-a constatat că cei cu probleme cardiace și care se confruntă cu stres sever erau expuși riscului „perioadelor vulnerabile”. Această perioadă este o perioadă în care o persoană este predispusă la moarte subită cauzată de stres și complicații la nivelul inimii. De obicei, această perioadă vulnerabilă durează aproximativ doi ani și jumătate. După trecerea acestei perioade, studiul, care a implicat 5.000 de participanți, a concluzionat că riscul de moarte prematură sau moarte subită va scădea treptat.

Stresul de la locul de muncă poate scurta viața?

Impactul stresului datorat muncii a fost adesea discutat, de exemplu, o stare de sănătate deteriorată. Cu toate acestea, un studiu recent realizat de Kelley School of Business de la Universitatea Indiana a relevat un fapt nou. Stresul prelungit din cauza situațiilor de muncă poate reduce speranța de viață, de asemenea, grăbi moartea cuiva. Studiul de șapte ani a constatat că persoanele care dețineau puțin (sau nu) controlul asupra locurilor de muncă tindeau să moară mai repede decât cei care erau mai flexibili la locul de muncă.

Au fost luați în considerare doi factori pentru a ajunge la această concluzie. Primul factor este dimensiunea cererilor de locuri de muncă cu care se confruntă participanții la cercetare, cum ar fi cantitatea de muncă, durata de timp lucrată și concentrația necesară. Al doilea factor este controlul asupra muncii lor. Controlul asupra muncii, de exemplu, este libertatea de a decide pentru tine fluxul de lucru sau cel mai potrivit program de lucru, libertatea de opinie și oportunitatea de a vă hotărî.

Rezultatele studiului au fost destul de surprinzătoare. Cei ale căror cereri de muncă erau foarte mari și nu aveau prea mult control asupra muncii lor au arătat o rată a mortalității cu 15% mai rapidă decât o persoană medie. Între timp, cei care dețin controlul complet asupra locurilor de muncă au o speranță de viață cu 34% mai lungă decât cei care nu au controlul asupra locurilor de muncă.

Evitați stresul datorat muncii

Pentru a evita stresul la locul de muncă, trebuie să vă înțelegeți cu adevărat natura și obiceiurile. Recunoscându-vă obiceiurile de lucru, veți deveni mai abili în adaptarea la presiunile și problemele care apar. De asemenea, asigurați-vă că vă place foarte mult slujba. Astfel, provocările cu care vă confruntați se vor simți mai ușoare.

Cu toate acestea, dacă ați început să simțiți unele semne de stres, grăbiți-vă să vă faceți timp pentru a vă liniști. S-ar putea să simțiți că nu mai aveți timp, dar amintiți-vă că forța de a lucra sub presiune nu vă va face și mai productiv. Este mai bine să găsiți un moment pentru a vă odihni și a face lucruri care pot distrage atenția, cum ar fi petrecerea timpului cu familia. Atunci când faceți acest lucru, evitați mai întâi dispozitivele dvs. electronice pentru a nu vă agita și continuați să vă gândiți la muncă.