Cele mai populare 8 tipuri de yoga: care este cel mai potrivit pentru dvs.? & Taur; salut sanatos

Când încercați yoga pentru prima dată sau a doua oară și vă întrebați în continuare care este yoga cea mai potrivită pentru dvs., poate acest articol vă poate ajuta să alegeți sau chiar să le încercați pe toate ca parte a yoga. călătorie Tu. În acest articol, vom descrie tipurile de yoga stil cele populare despre care s-ar putea să auziți sau să le întâlniți în studioul dvs. local de yoga.

1. Hatha Yoga

Majoritatea tipurilor de yoga care există astăzi pot fi clasificate ca Hatha Yoga, deoarece se concentrează de obicei pe armonizare (aliniere) exercițiu fizic cu respirație. Dacă ați auzit vreodată de Ashtanga, Vinyasa, Iyengar și Power Yoga, acest tip poate fi clasificat și ca Hatha Yoga, deși în practică este de obicei tempo sau ritm de Hatha Yoga este mai calm sau mai lent.

Potrivit pentru: Pentru cei dintre voi care abia încep cu yoga, practicarea Hatha vă va facilita recunoașterea posturilor de bază și recunoașterea numelor posturilor mai ușor. Și datorită ritmului liniștit, puteți obține mai bine și la fiecare postură.

2. Vinyasa Yoga

Acest tip de yoga curge de obicei dinamic și necesită coordonare între fizic, postură și respirație. Vinyasa Yoga are de obicei un tempo mai rapid și mai mare liber aka nu există un set standard, dar de obicei profesorul sau instructorul ghidează întotdeauna clasa de la început până la sfârșit cu un scop specific. De exemplu, sesiunea de astăzi pentru întărirea mușchilor brațului, următoarea sesiune de clasă, se concentrează asupra backbend, sau într-o singură sesiune găsiți ipostaze utile pentru toate părțile corpului.

Potrivit pentru: Ești spontan, dinamic și nu-ți place rutina. La fiecare sesiune Vinyasa Yoga, veți simți întotdeauna că primiți o surpriză din cauza diferitelor serii de posturi.

Mai multe tipuri de yoga sunt incluse în categoria yoga Vinyasa, deoarece mișcările sunt dinamice și conectează mișcările de postură și respirație, printre altele Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Comparativ cu Hatha, Ashtanga Yoga este un tip de yoga care este foarte dinamic, foarte intens și adesea se simte foarte atletic. În Ashtanga Yoga există o serie de ipostaze care trebuie urmate, care este denumită în mod obișnuit Ashtanga serie. Există 2 metode de a practica Ashtanga Yoga cu îndrumarea unui profesor sau instructor la care se face referire în mod obișnuit Clasa Led și există metode Mysore unde exersezi urmărirea unei serii de posturi, de exemplu Seria primară fără îndrumare a profesorului, dar profesorul tău de yoga este în cameră să te observe și să te ajute reglare posturile tale de yoga. Practicarea Ashtanga Yoga necesită multă dăruire, așa că este minunat dacă doriți să experimentați beneficiile imediate ale practicării yoga atât fizic, cât și mental.

Potrivit pentru: Ești o personalitate dedicată și dedicată, mai ales dacă ești și o persoană atletică.

4. Iyengar Yoga

Acest tip de yoga se concentrează pe postura precisă și acordă o atenție deosebită anatomiei detaliate a corpului. De multe ori veți fi într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp și, de obicei, va exista și o modificare a posturii folosind elemente de recuzită (blocuri și curea / wallrope). Această metodă de yoga este foarte sistematică și are de obicei ca scop creșterea forței, flexibilității și stabilității corpului. Iyengar Yoga poate fi, de asemenea, util ca terapie pentru anumite afecțiuni ale corpului.

Potrivit pentru: Tu căruia îți place să faci ceva în detaliu sau tu care vrei să faci terapie pentru starea ta de sănătate.

5. Yoga fierbinte

Anume practicarea yoga într-o cameră încălzită (cameră încălzită). Cea mai populară dintre ele este Bikram Yoga și anume yoga care se face într-o cameră fierbinte în jur de 42 Celsius cu o serie de 26 de posturi fixe. Când călătorești mult sau călător și doriți să practicați yoga pe marginea călătoriei dvs., oriunde în lume, puteți practica Bikram Yoga cu aceleași situații de cameră fierbinte și set de posturi.

Potrivit pentru: Pentru cei dintre voi care se bucură de senzația de transpirație care se revarsă în timpul exercițiilor fizice, deoarece temperatura camerei este fierbinte, se simte ca și cum ar avea un efect de detoxifiere benefic pentru sănătatea dvs. și, de asemenea, vă face corpul mai flexibil atunci când faceți o serie de 26 Bikram Yoga posturi. Acest lucru vă face adesea să doriți să vă întoarceți la rutina obișnuită de yoga pentru a vă crește puterea și flexibilitatea.

În afară de Bikram Yoga, există mai multe alte tipuri de yoga care pot fi făcute și prin practicarea într-o cameră fierbinte, cum ar fi Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Acest tip de yoga combină elemente fizice și spirituale, combinând postura cu tehnici de respirație dinamică, meditație, precum și învățarea mantrelor (scandând) care vizează creșterea vitalității corpului și a conștiinței de sine (conștiință de sine).

Potrivit pentru: Cei dintre voi cărora le place meditația, vor să exploreze mai multe despre energia, intuiția și gândurile voastre sau să știe mai multe despre voi în mod spiritual.

7. Yoga prenatală

Conceput special pentru sarcină, acest tip de yoga poate ajuta femeile însărcinate fizic și mental. De obicei, yoga prenatală sau yoga gravidă se concentrează pe practicarea respirației, exerciții pentru zona șoldului și ipostaze de restaurare, care sunt utile pentru completarea energiei atunci când vă simțiți obosiți din cauza modificărilor hormonale din corp.

Pentru cei dintre voi care sunteți însărcinată, practicarea regulată a acestui tip de yoga vă va face să vă simțiți mai puternici, să rămâneți activi în timpul sarcinii și să beneficiați copilul. În afară de a practica singură în timpul sarcinii, există și studiouri care oferă cursuri de yoga prenatale pentru ca cuplurile să practice împreună și să împărtășească cunoștințe pentru ca dvs. și partenerul dvs. să fiți mai pregătiți să vă susțineți reciproc în procesul nașterii.

Potrivit pentru: Pentru cei dintre voi care sunteți însărcinată, chiar dacă nu ați făcut niciodată yoga sau chiar nu ați făcut niciun exercițiu fizic înainte de sarcină, deoarece yoga prenatală este special pregătită pentru starea dumneavoastră, care este un corp de doi.

8. Yin Yoga

Dacă toată yoga de mai sus este în mare parte exerciții dinamice, Yin Yoga se concentrează mai mult pe exerciții pasive, unde vă aflați într-o poziție pe o durată lungă de aproximativ 3-5 minute, iar postura care se face este o poziție așezată, răsucire blândă, sau culcați-vă. Această metodă de yoga poate fi, de asemenea, utilă pentru a vă antrena latura meditativă, pe lângă faptul că este foarte bună pentru sănătate, deoarece își propune să ofere întinzându-se în articulații și, de asemenea, căptușeala țesutului corpului, care este denumită în mod obișnuit fascia.

Potrivit pentru: Aveți o personalitate calmă, sau chiar dvs. care sunteți activi, dinamici și adesea sunteți afectați de sarcini nesfârșite. Yin Yoga este foarte util pentru refacerea energiei și pentru a vă face somnul mai calitativ, deoarece în timpul practicii, corpul este adus la relaxare, iar respirația dvs. este de o calitate superioară.

Există încă multe alte tipuri de yoga în afară de cele 8 tipuri de yoga de mai sus, dar se pare că, din unele dintre cele mai populare tipuri de yoga, aveți deja o mulțime de alegeri. Sfatul meu este că practicarea diferitelor tipuri de yoga cu o varietate de profesori vă va face să înțelegeți mai bine ce tip de yoga vă place cel mai bine și să se potrivească personalității sau rutinei dvs. și să faceți mai multe tipuri diferite de yoga în mod regulat este, de asemenea, bun pentru dvs., deoarece practica ta poate fi mai bună.colorată. Explorare fericită!