Cuprins:
- Greșeli în amenajarea dormitorului
- 1. Camerele nu sunt ordonate
- 2. Culoarea pereților sau senzația camerei este prea izbitoare
- 3. Calitatea saltelei nu este bună
- 4. Cearșafurile de pat incomode
- 5. Temperatura camerei nu este ideală
- 6. Dormitorul nu poate îneca zgomotul
Corpul tău este obosit, dar tot nu poți dormi? Sau în fiecare dimineață te trezești obosit și somnoros în loc să te înviorezi? Aveți grijă, s-ar putea să aveți tulburări de somn din cauza greșelilor obișnuite în amenajarea dormitorului. Da, amenajarea greșită a dormitorului poate interfera cu calitatea somnului. Care sunt unele greșeli de evitat? Consultați explicația de mai jos.
Greșeli în amenajarea dormitorului
1. Camerele nu sunt ordonate
Sursa: Odiseea
Unele persoane folosesc dormitorul nu numai ca loc de odihnă după multe activități pe tot parcursul zilei, ci și ca loc de depozitare și depozitare a diverselor obiecte importante. Mai ales după o zi obosită de activități, veți avea tendința de a pune diverse tipuri de articole neglijent. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care aveți probleme cu somnul.
Un specialist în sănătate mintală de la Facultatea de Medicină a Universității din Maryland, dr. Emerson Wickwire spune că un dormitor dezordonat poate îngreuna somnul. Camere dezordonate și dezordonate, potrivit dr. Emerson, poate cauzastarea de spiritEști urât, astfel încât să aibă un impact negativ asupra activității creierului.
Deci, asigurați-vă că dormitorul dvs. este întotdeauna ordonat și că nu există multe lucruri împrăștiate. Mai ales lângă patul tău.
2. Culoarea pereților sau senzația camerei este prea izbitoare
Sursă: Home Design View
Camera dvs. este ordonată, dar amenajarea dormitorului cu sau împotriva pereteluitapet culorile strălucitoare și izbitoare pot interfera cu odihna. Cel mai bine este să evitați culorile pereților sau nuanțele camerelor prea strălucitoare și să alegeți culori mai reci și mai calme.
Dacă doriți să decorați un dormitor, Cynthia Spence, designer de interior din San Francisco, vă sugerează să creați o combinație de texturi mai degrabă decât culori și modele izbitoare ca aranjament de dormitor. De exemplu, combinarea unui pat de lemn cu o măsuță din ratan. În acest fel, dormitorul rămâne atractiv și te poți odihni bine.
3. Calitatea saltelei nu este bună
Fără să-ți dai seama, o saltea cu o calitate slabă îți poate îngreuna somnul. Sarah Abate Rezvanifar, un designer din Canada, vă recomandă să înlocuiți vechea saltea care nu mai este confortabilă de purtat cu o saltea nouă care are contururi moi, astfel încât să fie mai confortabilă.
Nu numai asta, utilizarea unei saltele proaste va face ca poziția dvs. de dormit să fie inconfortabilă. Acest lucru este întărit de o declarație a lui Robert Rosenberg, DO, director medical al Centrului Tulburărilor de Somn din Valea Prescott, care afirmă că o poziție incomodă de somn vă poate împiedica să obțineți beneficiile unui somn optim.
4. Cearșafurile de pat incomode
O altă greșeală de amenajare a camerei care vă poate face somnul dificil este cearșafurile incomode. Chiar și Liz Toombs, designer de interior pentru Pola Dots și Rosebuds Interiors, spune că trebuie să luați în considerare ce fel de țesătură este potrivită pentru lenjeria de pat. De exemplu, țesăturile cu bumbac moale și absorb transpirația, satinul sau altele.
5. Temperatura camerei nu este ideală
Temperatura potrivită a camerei determină cu adevărat dacă veți dormi bine pe tot parcursul nopții. Cel mai bine este să dormi la temperatura camerei răcoroase. Un dormitor răcoros va ajuta la producerea hormonului melatonină, un hormon care vă ajută să dormiți liniștit.
Cercetările arată că cea mai bună temperatură a camerei pentru dormit este de 18-22 grade Celsius. Cu toate acestea, dr. Aparajitha Verma, neurolog la Houston Methodist Hospital din Texas, spune că temperatura somnului tuturor este diferită. Ideea este că nu vă răciți sau vă faceți prea cald.
Nu vă așezați patul direct în fața aparatului de aer condiționat sau a ventilatorului, deoarece acest lucru poate provoca disconfort. Între timp, dacă sunteți ușor supraîncălzit noaptea, puteți poziționa patul lângă fereastră, astfel încât circulația aerului să fie mai lină și mai rece.
6. Dormitorul nu poate îneca zgomotul
Dormitorul tău se află într-o zonă zgomotoasă? Dacă da, rezolvați-l instalând pe perete un strat de spumă sau spumă specială fonoabsorbantă.
Toate cele de mai sus ar trebui să fie însoțite de un timp ideal de somn, care este de cel puțin 7 ore pe noapte. Acest lucru va crea un mediu care vă încurajează să dormiți liniștit și confortabil.
