O piele lăsată după naștere? fixați cu aceste 5 trucuri corect!

Lăsarea pielii după naștere face ca noile mame să se simtă mai puțin încrezătoare. De aceea, proaspetele mame caută adesea modalități de a-și strânge stomacul lăsat după naștere. Deci, cât durează un stomac lăsat să revină la normal și cum să strângeți stomacul după naștere?

Cât durează stomacul să revină la normal după naștere?

Mamele care tocmai au născut au de obicei aproape aceleași probleme, în special legate de modificările corpului, dintre care una este stomacul lăsat.

În timpul sarcinii, pielea stomacului se întinde deoarece transportați un copil a cărui dimensiune crește în fiecare lună până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru.

În afară de a fi însărcinată, creșterea în greutate în timpul sarcinii este, de asemenea, o cauză a stomacului lăsat postpartum.

Ca rezultat, uneori există mame a căror dimensiune a stomacului pare a fi încă însărcinată, chiar dacă au născut înainte, fie că au născut normal, fie prin cezariană.

Deși este destul de dificil să restabiliți dimensiunea stomacului la dimensiunea inițială, de fapt nu exclude posibilitatea ca stomacul să revină plat.

Cheia, doriți să aplicați cum să strângeți stomacul lăsat după ce ați născut și să aveți răbdare.

Durează nouă luni pentru ca organismul și stomacul să se extindă în timpul sarcinii. Deci, corpul și stomacul durează, de asemenea, câteva luni pentru a reveni la dimensiunea normală.

Potrivit Baby Center, durează aproximativ 6-8 săptămâni în timpul puerperiului pentru ca uterul să se contracte înapoi la dimensiunea inițială înainte de sarcină și naștere.

În mod automat, va dura mai mult decât atât până când stomacul lăsat se poate întoarce la plat așa cum sperați.

Cât de repede un stomac lăsat revine la forma inițială după naștere depinde de mai multe lucruri și anume:

Forma și dimensiunea corpului înainte de sarcină și naștere
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Cât de activ sau cât de des vă exercitați după naștere
Genele corpului

Mod natural de a strânge stomacul lăsat după naștere

Fiecare femeie care tocmai a născut trebuie să fi tânjit după un corp subțire și o burtă tonifiată înapoi la modul în care era înainte de sarcină.

Relaxați-vă, acesta nu este doar un vis, într-adevăr! Da, poți să-ți întorci o burtă tonifiată și nu lăsată după naștere.

În timp ce ai grijă de micuțul tău, urmează următoarele modalități naturale de a strânge stomacul lăsat după naștere:

1. Ai grijă de dieta ta

Pe lângă accelerarea procesului de recuperare, ajustarea unei diete bune după naștere poate fi, de asemenea, o modalitate de a strânge stomacul lăsat după naștere, știi!

Pentru ca stomacul să se întoarcă, încercați să adăugați diferite surse de proteine în dieta dumneavoastră.

Alimentele proteice precum ouăle, carnea și nucile sunt foarte bune pentru dezvoltarea mușchilor corpului.

Proteinele conțin, de asemenea, colagen, care poate ajuta la strângerea stomacului lăsat, cum ar fi în brațe, coapse, stomac, față și alte părți ale corpului.

Potrivit cifrelor de adecvare nutrițională ale Ministerului Sănătății, necesarul total de proteine al femeilor cu vârste cuprinse între 19 și 49 de ani este de aproximativ 56-57 de grame.

Deci, pentru că alăptați în prezent, este imperativ să adăugați 20 de grame de proteine în dieta dvs. în fiecare zi.

2. Bea multă apă

Nu doar potolirea setei, consumul de apă în fiecare zi poate face și stomacul mai elastic.

Cu cât beți mai regulat apă, cu atât pielea va fi mai hidratată și, în final, reduceți treptat pielea lăsată de pe stomac.

Consumul de apă poate ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor din corp și la reducerea acumulării de apă în stomac, astfel încât să poată fi o modalitate de a strânge stomacul după naștere.

Drept urmare, stomacul slăbit se va strânge treptat și te va face să arăți la fel de subțire ca înainte.

3. Exercițiu regulat

Ți-ai stabilit dieta și ai băut suficientă apă? Nu uitați să îl echilibrați cu exerciții regulate, OK!

Nu numai că te ajută să slăbești după naștere, iar exercițiile fizice după naștere te pot ajuta și la strângerea stomacului lăsat.

Nu este nevoie să vă deranjați să încercați exerciții de intensitate ridicată ca modalitate de a face față stomacului lăsat după naștere, astfel încât grăsimea să scadă rapid.

Puteți face exerciții cardio ușoare, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul sau ciclismul, atâta timp cât se face în mod constant.

Pe măsură ce te obișnuiești, adaugă antrenament de forță pentru a-ți construi și tonifica mușchii.

Începând de la antrenament de forță simplu, cum ar fi stand-up-uri și flotări sau poate lua un curs de yoga sau pilates.

Aceste mișcări vă pot tonifica mușchii, șoldurile și fesele pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a fi mai sigur, trebuie mai întâi să vă consultați medicul cu privire la timpul și tipul de exercițiu potrivit pentru dvs.

Aceasta are ca scop evitarea riscului de rănire care poate apărea în timpul sportului mai târziu.

4. Alăptarea sârguincioasă

Cine ar fi crezut că alăptarea micuțului ar putea fi, de asemenea, cel mai puternic mod de a strânge stomacul lăsat după naștere?

În afară de a fi o sursă de nutriție sănătoasă pentru bebeluși, beneficiile laptelui matern de la alăptare sunt de asemenea bune pentru sănătatea mamei.

Alăptarea transformă caloriile din corpul dumneavoastră în lapte matern pentru bebeluș.

Cu cât alăptați mai des și mai des, cu atât mai multe grăsimi din corpul dumneavoastră vor scădea.

De fapt, mamele care alăptează tind să slăbească mai repede decât mamele care nu alăptează.

5. Masează cu uleiuri esențiale

Uleiul esențial are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la îmbunătățirea texturii pielii pentru a o face mai fermă.

Acesta este motivul pentru care masajul cu uleiuri esențiale poate fi încercat ca o modalitate de a strânge stomacul lăsat după naștere.

Chiar și în afară de stomacul lăsat, vergeturile care apar pe stomac sunt, de asemenea, o problemă după naștere, a raportat March of Dimes.

Pentru rezultate maxime, încercați să utilizați ulei de măsline sau ulei de cocos pentru a ajuta la scăderea vergeturilor după ce ați născut pe stomac.

Aplicați ulei esențial pe abdomen, brațe sau picioare și masați ușor.

Masajul de rutină după naștere face sângele să curgă sub piele mai neted, astfel încât pielea este mai fermă.

Cu alte cuvinte, combinația de masaj și uleiuri esențiale vă poate maximiza eforturile în implementarea tehnicii de lăsare postpartum.