Plânsul în public este jenant? ține lacrimile în aceste 4 moduri

Plânsul este firesc. Cu toate acestea, plânsul în public te poate face în centrul atenției. Apoi cum să conțineți emoții pentru a nu se revărsa și plânge în public. Deci, dacă nu doriți ca acest lucru să se întâmple, să aruncăm o privire la recenziile despre cum să vă controlați, astfel încât să nu plângeți în următoarele locuri publice.

De ce mai plâng adulții?

Raportând de la WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psiholog de la Universitatea din California Los Angeles & Orthopedic Hospital explică faptul că plânsul este o reacție emoțională obișnuită atunci când se confruntă cu anumite sentimente. Fie fericit sau trist.

În plus, plânsul are un alt scop, acela de a elibera hormoni de stres sau toxine din organism. Plânsul se poate face și ca o modalitate de a atrage atenția celorlalți. Prin urmare, nu doar copiii sau bebelușii plâng. Chiar și adulții pot plânge dacă sunt declanșați de lucruri emoționale.

Cum să te oprești din plâns în public?

Plânsul este într-adevăr una dintre cele mai bune modalități de a elibera stresul. Cu toate acestea, dacă situația este foarte puțin probabilă, cu siguranță va trebui să lupți din toată inima pentru a reține lacrimile. Există mai multe moduri în care te poți controla atunci când plângi în public. Iată explicația.

1. Respiră

Primul lucru pe care îl puteți face este să vă respirați. Pentru că, controlându-ți respirația, te vei simți mai relaxat, astfel încât încet, emoțiile care erau atât de fierbinți să poată fi suprimate.

Pentru a începe să vă respirați, încercați să închideți ochii și apoi să inspirați cât mai adânc prin nas. Apoi expirați cât mai încet prin gură. Repetați din nou și din nou, dar devenind mai moale și mai lung.

Concentrați-vă mintea pe fiecare respirație, de exemplu, în timp ce numărați fiecare inhalare și expirație. Acest lucru vă poate ajuta să vă îndepărtați mintea de orice vă face să vă simțiți trist, speriat sau neajutorat.

2. face cu ochiul

Dacă lacrimile s-au acumulat în capace, puteți clipi de câteva ori rapid. Nu pentru a scăpa de lacrimi, ci pentru a accelera lacrimile pentru a se răspândi. Această metodă este utilizată astfel încât lacrimile să nu pară prea evidente.

3. Părăsește imediat locul

Dacă altcineva știe că veți plânge sau aveți de-a face cu ceva care vă declanșează plânsul. Cel mai bine este să scapi imediat de loc. Faceți un pas înapoi, apoi întoarceți-vă. Găsiți un loc în care să vă depășiți sentimentul că plângeți, cum ar fi o toaletă sau un loc liniștit.

4. Distragerea gândurilor prostești

Această metodă se face dacă nu puteți ieși din situație. Distragerea atenției de la ceva care te face să plângi va îndepărta temporar emoțiile. Mai ales dacă vă imaginați ceva amuzant sau ceva care vă place.

Imaginați-vă sau amintiți-vă de ridicolul care v-a făcut să râdeți atât de tare. De exemplu, când prietenul tău a căzut pentru că s-a împiedicat. Amintiți-vă, de asemenea, glumele pe care le-ați auzit și redați scena cât mai clar posibil. Deși s-ar putea să nu fie ușor, doar încercarea de a vă aminti vă va face suficient pentru a vă concentra asupra cauzei plânsului.

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că reținerea lacrimilor sau a emoțiilor care sunt resimțite nu este bună pentru sănătatea dumneavoastră fizică și psihologică. Deci, după ce ajungeți într-un loc sigur, de exemplu acasă, vă puteți împărtăși sentimentele. De exemplu, plângând, scriind un jurnal sauincredereoamenilor de încredere.