Cuprins:
- Sfaturi pentru a face față anxietății în timp ce călătoriți
- 1. Planificați și pregătiți-vă înainte de călătorie
- 2. Pe măsură ce mintea ta rătăcește, încearcă să gândești logic
- 3. Faceți din experiență o lecție
- 4. Faceți față anxietății
Obosit să lucrezi, să te confrunți cu blocajele de trafic și să te lupți cu partenerul tău, cu siguranță te va înfunda. De aceea, mulți oameni doresc o vacanță. Chiar dacă vacanța pe care ți-o poți imagina poate fi grozavă, unii oameni, inclusiv tu, au experimentat anxietate. Vacanțele care ar trebui să te facă fericiți te pot face să te sperie și să te simți inconfortabil. Pentru a depăși anxietatea în timp ce călătoriți, luați în considerare următoarele sfaturi.
Sfaturi pentru a face față anxietății în timp ce călătoriți
Vacanța este o modalitate de a reduce stresul. Cu toate acestea, vacanțele pot provoca și anxietate. Întâlnirea cu străini, îngrijorarea față de familie acasă sau teama că lipsește ceva poate fi o sursă de anxietate atunci când călătorești. Vacanțele care ar trebui să te ajute să te răcorești te pot deveni nervos.
Martin Antony, Ph.D., lector de psihologie la Universitatea Ryerson, Toronto, i-a spus lui Self că anxietatea de călătorie apare de obicei atunci când nu știi ce se va întâmpla și se află într-o situație incontrolabilă și neplanificată. Cu toate acestea, în general, oamenii se vor simți neliniștiți pentru siguranța personală în timp ce călătoresc.
Pentru a vă putea bucura de timpul vacanței într-un mod calm și confortabil, trebuie să vă confruntați cu anxietatea în următoarele moduri:
1. Planificați și pregătiți-vă înainte de călătorie
În fiecare călătorie, trebuie să existe lucruri care nu sunt așa cum era de așteptat. Pentru asta, faceți un plan atent. Nu un plan pentru activități într-un loc de vacanță, ci despre problemele care vor apărea și soluțiile lor.
Chiar dacă șansele sunt scăzute, cel puțin puteți scuti o parte din presiune și vă puteți pregăti cu diverse posibilități. De asemenea, trebuie să înțelegeți că anxietatea pe care o simțiți nu duce întotdeauna la lucruri rele. S-ar putea ca anxietatea să vă împiedice să faceți greșeli în timpul călătoriei.
Dacă sunteți în vacanță într-un loc pe care nu l-ați mai vizitat niciodată, asigurați-vă că știți care este ruta, vremea de acolo și hainele care vă sunt potrivite pentru a le folosi în timpul vacanței. Nu numai asta, există și alte lucruri pe care trebuie să le cunoașteți și să le pregătiți, cum ar fi:
- Examinați perioada de valabilitate a pașaportului, a vizei și a altor date de identificare
- Cunoașterea generală a limbii, astfel încât să vă fie mai ușor să interacționați
- Pregătiți orice medicamente de care aveți nevoie
- Un număr de apelat în caz de urgență
2. Pe măsură ce mintea ta rătăcește, încearcă să gândești logic
Deși trebuie să vă gândiți la lucruri care s-ar putea întâmpla fără să doriți, nu vă lăsați lăsați de anxietate nerezonabilă. Încearcă să digere orice ți-a fost frică; dacă s-ar putea întâmpla în acest fel sau nu. În acest fel, puteți scăpa de frică și nesiguranță de care nu trebuie să vă faceți griji.
3. Faceți din experiență o lecție
Anxietatea poate apărea din cauza experiențelor neplăcute pe care le-ați avut înainte. Cu toate acestea, nu vă permite să uitați experiența. Ar fi mai bine dacă transformați această experiență într-o lecție, astfel încât să o puteți evita sau să o depășiți.
De asemenea, puteți învăța din experiențele altor persoane care ar fi putut călători la destinație. Întrebați cum este situația acolo, ce trebuie pregătit și așa mai departe.
4. Faceți față anxietății
Există multe modalități prin care puteți ajuta la ameliorarea anxietății atunci când călătoriți și pentru a vă face mai liniștiți. Încercați să urmați câteva dintre următoarele metode, astfel încât să vă puteți controla anxietatea.
- Faceți o listă a melodiilor preferate pe care le puteți asculta cu câteva zile înainte de călătorie. Muzica clasică, de exemplu. Acest flux de muzică vă poate reduce ritmul cardiac, reducând în același timp tensiunea arterială și hormonii de stres.
- Închide ochii și imaginează-ți un loc liniștit. Gândirea detaliată la ceea ce vi se pare confortabil vă poate ajuta să vă ușurați sentimentele de frică și îngrijorare și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
- Respiră-ți. Respirarea profundă și expirarea lentă este cea mai ușoară metodă de făcut. Faceți acest lucru de mai multe ori până când vă simțiți complet calm.
