Beneficiile omega

Ai auzit vreodată de importanța satisfacerii nevoilor nutriționale în primele 1000 de zile din viața micuțului tău? Calitatea nutriției în acest moment este foarte crucială pentru sănătate și dezvoltare în timpul vieții celui mic, deocamdată și în viitor. Dintre acești nutrienți, unul dintre aceștia este acizii grași omega-3 pentru micuțul tău.

Când este timpul să începeți să luați Omega-3?

Primele mii de zile de viață înseamnă din momentul în care experimentezi concepția până când micuțul tău are doi ani. Omega-3 de înaltă calitate ar fi trebuit să facă parte din supliment înainte și în timpul sarcinii, pentru a nu uita când ați intrat în perioada de alăptare.

Acizii grași omega-3 sunt numiți grăsimi esențiale, deoarece nu sunt produși de organism și trebuie obținuți prin mai multe tipuri de surse alimentare sau suplimente. Viitoarea mamă trebuie să se pregătească cu cel puțin șase luni înainte de concepție sau concepție pentru a construi și a primi beneficiile omega-3 pentru micuțul tău.

Care sunt beneficiile omega-3 pentru micuțul tău în primele 1000 de zile de viață?

Iată câteva dintre beneficiile omega-3 pentru micuțul dvs. care pot fi obținute dacă aportul lor zilnic poate fi îndeplinit:

Reducerea riscului ca micutul tau sa se nasca prematur

Rezultatele mai multor studii arată că creșterea aportului de acizi grași omega-3 (DHA și EPA) în timpul sarcinii poate reduce riscul ca micuțul tău să se nască prematur. Femeile gravide ar trebui să consume cel puțin DHA (acid docosahexaenoic) 300 mg pe zi. Aportul de DHA de 600-800 mg pe zi îl poate proteja pe cel mic de naștere prematură.

Intrând în perioada de alăptare, aportul de omega-3 este încă necesar pentru a susține creșterea micuțului în viitor. Mamele care alăptează trebuie să consume 200 mg pe zi, astfel încât conținutul de DHA din laptele matern să ajungă la 0,3%. Dacă micuțului i se administrează lapte cu formulă, conținutul de omega-3 din formulă trebuie să conțină până la 100 mg DHA și 140 mg ARA (acid arahidonic) pe zi.

Optimizarea creșterii micuțului tău

Cu un aport zilnic suficient, beneficiile omega-3 pentru cel mic au un impact pozitiv asupra creșterii:

Creier
Ochi
Rezistența corpului
Sistem nervos

Este foarte important să consumați acizi grași omega-3 dinainte de concepție până la sarcină. Chiar și atunci când sunteți gravidă, menținerea nivelurilor de omega-3 este mai importantă, deoarece nivelurile de DHA în timpul sarcinii vor scădea mai repede ca urmare a administrării selective a micuței.

Intrând în al treilea trimestru de sarcină, creșterea creierului se accelerează, astfel încât nevoia de DHA crește. Din acest motiv, trebuie luat întotdeauna în considerare consumul de omega-3 pentru a evita deficiența acizilor grași esențiali.

Sporiți inteligența celui mic

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Kansas, bebelușii cu mame care aveau niveluri mai ridicate de DHA la naștere, aveau niveluri mai mari de concentrație și continuau să se dezvolte până când micuțul lor a împlinit vârsta de doi ani.

„Nivelurile de concentrare sunt considerate a fi o componentă importantă a inteligenței în timpul vieții timpurii”, a declarat John Colombo, dr. Cercetător principal la Universitatea din Kansas.

Pentru a obține beneficiile omega-3 pentru micuțul dvs. în timp ce sunteți gravidă, este posibil să întâmpinați o mică dificultate. Motivul este că FDA (Food and Drug Administration) recomandă consumul de surse alimentare, cum ar fi peștele și crustaceele cu conținut scăzut de mercur, doar două mese pe săptămână. Aceste surse de omega-3 includ creveți, ton, somon și somn.

Prin urmare, o nutriționistă numită Barbara Levine, dr., Sugerează creșterea aportului de omega-3 din suplimente.

Omega-3 pentru micuțul tău este unul dintre acizii grași esențiali care necesită atenție în primele 1000 de zile din viața celui mic. Cu toate acestea, rețineți că nu numai omega-3, ci și alți nutrienți trebuie îndepliniți. Mamele pot consulta întotdeauna un medic despre cum să satisfacă aceste nevoi.