Vrei să bei mai multă apă? încearcă să aplici aceste 11 trucuri

În fiecare zi pierzi o mulțime de lichide corporale prin transpirație, munca la baie și chiar de fiecare dată când respiri. Lipsa apei poate determina deshidratarea organismului, ceea ce te face rapid letargic și slăbit. Pentru ca organismul să funcționeze corect, trebuie să umpleți alimentarea cu apă a corpului dvs., consumând multă apă.

Dar pentru mulți oameni, a rămâne hidratat pentru o zi este o provocare. Poate că rar te ridici de la biroul tău de birou pentru că te îneci în viața ta aglomerată. Sau poate că nu îți place gustul simplu și plictisitor al apei plate. De fapt, apa simplă aduce o mie și una de beneficii diferite pentru corp, inclusiv îmbunătățirea digestiei și conferirea pielii o piele curată, netedă și suplă.

Vrei să bei mai multă apă? Iată cum

Dacă ești tipul de persoană care bea rareori apă, nu ești singur. De aceea, am compilat 11 sfaturi sigure, dar distractive, astfel încât să puteți bea mai multă apă în fiecare zi.

1. Puneți un pahar cu apă pe masa de pat

Trucul, toarnă apă într-un pahar mare înainte de a te culca și pune-o pe masa din cameră sau lângă tine pune telefonul mobil. Și odată trezit de sunetul alarmei, puteți sorbi imediat apă în timp ce verificați cronologia Facebook. Nu credeți că acest truc funcționează? Încercați să faceți acest lucru timp de patru zile mai întâi și veți începe să observați că mâinile dvs. încep să ajungă automat după pahar.

2. Creați o alarmă de băut

Există o mulțime de aplicații inteligente care vă pot ajuta să vă urmăriți aportul de apă, dacă sunteți cineva care trebuie să fie mereu reamintit. Încercați să descărcați Daily Water Free (pentru iPhone) și Waterlogged (pentru Android și iPhone) sau Water Alert (pentru iPhone).

Alternativ, puteți seta o alarmă telefonică la fiecare două ore (sau mai mult) pentru a vă reaminti să beți mai multă apă.

3. Păstrează o sticlă de apă lângă tine

Va fi mai ușor să vă amintiți să beți multă apă dacă sursa de apă se află în apropiere. Când sunteți prins de o grămadă de muncă într-un birou, lucrurile merg la zece metri până la cămarea din spate pentru a umple un pahar de parcă ar fi la mii de kilometri distanță. Odată ce ajungeți la birou dimineața, umpleți o sticlă mare de apă până la refuz și așezați-o pe masă, la vedere, astfel încât să o puteți vedea și ajunge cu ușurință.

4. Bea apă înainte de a mânca

Consumul unui pahar cu apă înainte de a mânca poate reduce consumul de calorii, făcându-vă să vă saturați mai repede. Doar știind că a bea mai multă apă te poate ajuta să mănânci mai puțin și să slăbești ar trebui să fie suficient pentru a te motiva să bei apă.

5. Se amestecă o băutură dulce cu apă și cuburi de gheață

Dacă obiceiul de a bea suc, sifon sau ceai cu gheață îndulcit nu poate fi separat de tine, diluează-ți băutura dulce preferată cu apă și o mulțime de cuburi de gheață. Puteți obține în continuare gustul proaspăt dulce, dar, în același timp, beți mai multă apă pentru a satisface nevoile corpului.

6. Bea apă după ce te-ai spălat pe dinți

Dar rutina periuței de dinți? Mulți oameni părăsesc imediat dușul după ce se spală pe dinți. Acum, pentru a crește porția de aport de apă, pregătiți mai întâi un pahar de apă în chiuvetă și beți-l după ce vă spălați dinții și vă clătiți. În acest fel, veți obține suficientă apă înainte de culcare și după trezire.

7. Marcați-vă sticlele de băut

Marcarea sticlelor de apă la fiecare oră până la fundul sticlei, de exemplu între orele 07:00 - 09:00 - 23:00 - 13:00 - etc., vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul personal de a bea mai multă apă pe tot parcursul zilei. În plus, poți ști exact de câte ori să îți reumple sticla.

8. Bea apă după ce te-ai dus

Începeți un nou obicei prin asocierea apei cu unele dintre cele mai frecvente activități zilnice. Dacă beți înainte de a mânca și după ce vă treziți, am discutat mai sus, există încă o rutină de viață pe care o puteți adăuga obiectivului dvs. zilnic de a bea multă apă - treburile din baie. În cele din urmă lăsat să facă pipi, după ore de agățat de cabinele biroului? La întoarcerea din baie, opriți-vă mai întâi la cămară pentru a bea un pahar cu apă. De fiecare dată când treceți de distribuitorul de apă, umpleți paharul.

9. Mănâncă mâncare picantă

Consumul de mâncare picantă vă poate determina să beți mai multă apă fără să știți. În plus, studiile arată că alimentele picante pot crește metabolismul.

10. Adăugați arome sănătoase

Dacă ai încercat totul, dar ți-e lene să bei apă, deoarece are un gust sumbru, de ce să nu adaugi doar câteva felii de fructe proaspete pentru a-i da o mică lovitură. Da, poate sunteți familiarizat cu apa perfuzată. Și, pe lângă creșterea aportului de lichide corporale, apa perfuzată vă oferă și aport nutritiv și substanțe nutritive din fructele pe care le folosiți. A trecut o paletă, două trei insule, nu?

Adăugați puțină emoție în apa simplă prin scufundarea feliilor de fructe proaspete (portocală, căpșuni, lămâie, kiwi, pepene verde), ierburi (busuioc, mentă, lavandă, ghimbir) sau legume (castraveți, țelină). Chiar și mai distractiv, puteți fi creativ și puteți crea propria rețetă preferată. Pentru a îmbunătăți și mai mult gustul, păstrați apa perfuzată la frigider timp de câteva ore înainte de a o arunca.

11. Bea cafea sau ceai

Suntem siguri că nimeni nu va obiecta în acest sens. Știi, dar nu este acest articol despre apa potabilă? Nu protestează încă. Băutura dvs. preferată cu cofeină conține, de asemenea, multă apă, astfel încât să puteți include ritualuri de ceai sau cafea ca modalitate de urgență de a obține aport de lichide atunci când vă săturați de apă potabilă.

Mulți cred că ceaiul și cafeaua îți fac sete și merg înainte și înapoi la baie, deshidratându-ți corpul. Dar acest mit a fost demis. Efectul diuretic al ceaiului și cafelei nu dăunează fluidelor corporale.

Nu uitați, nu amestecați zahăr, bine.