Gândirea negativă poate fi doar stresantă, iată cum să o abordăm

Gândirea negativă vă poate scurge cu adevărat energia și mintea, astfel încât să nu vă simțiți confortabil în timpul zilei. Cu cât cedați mai mult confuziei gândurilor negative, cu atât aura negativă va deveni mai puternică. Și nu este doar rău pentru sănătatea ta, ci o gândire prea multă negativă îți poate afecta relațiile cu oamenii din jurul tău.

Deci, să începem să schimbăm acest obicei prost!

Opriți gândirea negativă și începeți să gândiți pozitiv

Iată 5 sfaturi utile pentru a ajuta și a depăși gândirea negativă care v-a înrobit:

1. Întrebați gândul

Când un gând negativ salută și încearcă să înceapă să crească în mintea ta, tot ce trebuie să faci este pur și simplu să-ți pui întrebarea: „Ar trebui să-l iau în serios?” Și, desigur, răspunsul va fi întotdeauna: „Da, nu, relaxează-te din nou ! '

Uneori această întrebare vă ajută să vă dați seama că doar pentru că ați făcut o mică greșeală nu înseamnă că ați făcut o greșeală fatală. Sau că un lucru este rău nu înseamnă că lucrurile se vor înrăutăți și vor dura mult timp, cu excepția cazului în care apelați la cineva care este optimist și face pași pentru bebeluși înainte. În general, această întrebare vă va face să vă dați seama de realitate și să reveniți la viață ca înainte.

2. Nu mai gândiți excesiv

Pentru a împiedica gândirea negativă să devină o sursă de mare stres, trebuie să ai curajul să o înfrunți încă de la început. Puteți face acest lucru punându-vă întrebări de genul: „Va conta asta peste 5 ani? 5 săptămâni sau chiar 5 zile? ”Răspunsul la această întrebare, în majoritatea cazurilor, este de obicei nu și începeți doar să vă gândiți prea mult.

3. Confide

Discutați situația sau exprimați-vă sentimentele, gândurile cu cineva apropiat. Doar câteva minute de exprimare vă pot ajuta să veniți cu o soluție complet nouă.

4. Ia-o ușor

Când începi să gândești gânduri negative, de obicei te vei gândi la ceva care s-a întâmplat sau s-ar putea întâmpla, uneori chiar și la ambele. Este important să ieșiți din iluzie și să vă concentrați toată atenția asupra prezentului. Încearcă să rămâi relaxat și lasa-l sa curga, „Ce s-a întâmplat, lasă-l să plece” și vei începe să poți răzuie gândurile negative încetul cu încetul și inima devine mai adâncă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă readuce conștientizarea la momentul prezent:

• Concentrează-te doar asupra respirației tale. Asigurați-vă că inspirați profund și vă umpleți stomacul și eliberați-l prin nas. În această perioadă, nu uitați să vă concentrați doar asupra aerului care intră și iese din corp.
• Fii atent la lumea din jur. Luați o pauză de 1-2 minute, scoateți totul din cap și concentrați-vă atenția asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru acum, concentrați-vă doar pe trecătorii din afara ferestrei, sunetele de pe stradă, mirosurile, soarele. care îți încălzește pielea.

5. Începeți mâine formând o stare de spirit pozitivă din această secundă

Modul în care îți începi ziua stabilește adesea starea de spirit pentru o zi, iar o stare de spirit pozitivă îți va face mult mai ușor să parcurgi activitățile zilei până când este timpul să te întorci la somn.

Câteva modalități simple de a începe ziua într-un mod pozitiv sunt:

• Un simplu memento după ce te trezești: ar putea fi câteva citate care te inspiră. Sau poate, visele sau pasiunile tale. Puteți să-l notați sau să îl tastați pe telefonul dvs. smartphone.
• Obțineți informații sau conversații pozitive, astfel încât să vă curgă în minte.
• Ascultați radioul, citiți un capitol al unei cărți care vă motivează sau vă face să zâmbiți.
• Purtă conversații interesante și motivante cu partenerii, rudele sau colegii tăi.

Pentru a vă ajuta să scăpați de obiceiul gândirii negative, poate că ar trebui să aveți în vedere acest adagiu: „Este mai bine să fii un optimist care uneori greșește decât un pesimist care are întotdeauna dreptate”.