Cuprins:
- Ce este Hatha yoga?
- Ce este Yin yoga?
- Ce tip de yoga este cel mai benefic pentru sănătate?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Yoga este un tip de sport iubit de mulți oameni, atât bărbați, cât și femei. Yoga are o multitudine de beneficii pentru sănătate, dintre care unul este menținerea unui echilibru între corp, minte și spirit. Ei bine, puteți obține, de asemenea, aceste beneficii prin Hatha yoga și Yin yoga, două tipuri de yoga care sunt destul de populare în societate. Deci, care este diferența dintre cele două? Iată explicația.
Ce este Hatha yoga?
Aproape toate mișcările de yoga pe care le veți vedea vreodată sunt incluse în Hatha yoga. Hatha yoga are o semnificație puternică de yoga, deoarece acest tip de yoga poate crește energia pentru yoghini (un termen pentru persoanele care fac yoga) prin ipostazele pe care le fac.
Comparativ cu alte tipuri de yoga, Hatha yoga se concentrează mai mult pe mișcări fizice și respirație, mai degrabă decât mentală. De obicei, Hatha yoga se face prin combinarea pozițiilor șezând și în picioare cu un tempo lent. Deci, vă puteți bucura mai mult de mișcările Hatha yoga și vă puteți relaxa.
Ce este Yin yoga?
Yin yoga face parte din Hatha yoga. Cu toate acestea, diferența constă în ipostazele care sunt efectuate.
Judecând după mișcări, posturile de yoga Yin tind să fie mai relaxate și mai pasive decât alte tipuri de yoga. Veți petrece mult timp așezat sau întins într-o poziție confortabilă înainte de a trece la următoarea poziție de yoga.
Potrivit Sara Gottfried, MD, medic din Berkeley, California, Yin yoga este foarte bun pentru activarea sistemului nervos și ameliorarea durerii și a stresului. Motivul este că Yin yoga poate ajuta la reducerea tensiunii asupra țesuturilor conjunctive și a articulațiilor, cum ar fi genunchii, gleznele, șoldurile, șoldurile și coloana inferioară.
Când faci yoga Yin, vei face mai multe posturi de yoga și le vei lăsa să dureze câteva minute, uneori chiar și până la 20 de minute. Aceasta urmărește să ofere mușchilor corpului tău timp de relaxare și relaxare. Mișcările Yin yoga pot ajuta la vindecarea cicatricilor de pe ligamente.
Ce tip de yoga este cel mai benefic pentru sănătate?
Practic, Hatha yoga și Yin yoga oferă ambele beneficii pentru sănătate. Dar nu uitați, beneficiile sunt, desigur, diferite pentru cele două. Așadar, ajustați-l la nevoile și problemele de sănătate pe care le experimentați. Să le curățăm pe rând.
Hatha yoga
Tulburările de echilibru sunt una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă adulții. Acum, pentru cei dintre voi care se simt ușor căzuți sau instabili atunci când mergeți, este o idee bună să încercați să faceți Hatha yoga în mod regulat. Da, acest tip de yoga vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul corporal, știți!
În afară de asta, Hatha yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți condiția fizică. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Yoga în 2014 că Hatha yoga poate crește rezistența mentală și fizică a cuiva.
Yin yoga
Pentru cei dintre voi care sunt adesea dureroși sau suferă de dureri articulare, Yin yoga poate fi alegerea potrivită. Motivul este că Yin yoga poate ajuta la reducerea tensiunii asupra țesutului conjunctiv care acoperă mușchii corpului. Făcând în mod regulat Yin yoga, nu vă veți obosi cu ușurință în timpul activităților dvs. și veți reduce riscul de rănire.
Raportând de la Livestrong, cheia pentru a profita cu succes de beneficiile Yin yoga este să rămâi relaxat în timp ce faci yoga. Prin urmare, profitați de fiecare mișcare Yin yoga fiind complet relaxat și calm. Concentrați-vă atenția asupra lucrurilor plăcute în timp ce faceți yoga Yin pentru a o face mai liniștită și mai confortabilă.
X
