Ce se întâmplă cu corpul când ești stresat & bull; salut sanatos

În orice moment, este posibil să aveți stres, ar putea fi din cauza muncii, a problemelor financiare, a problemelor cu soțul / soția sau familia, sau ar putea fi doar din cauza blocajelor de trafic - lucruri care nu sunt neașteptate. Lucrurile mici care îți fac tensiunea să crească puțin, îți pot stresa corpul. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă gestionați stresul cât mai mult posibil, deoarece impactul stresului asupra corpului este atât de mare și, desigur, dăunător sănătății dumneavoastră.

Ce este stresul?

Stresul poate apărea din cauza schimbărilor din mediul înconjurător, astfel încât corpul va reacționa și va răspunde la acesta ca măsură de protecție. Corpul reacționează la stres răspunzând fizic, mental și emoțional.

Corpul reacționează la tot ceea ce percepe ca pericol, indiferent dacă este cu adevărat dăunător sau nu. Când corpul se simte amenințat, are loc o reacție chimică în corp care vă permite să preveniți rănirea. Această reacție se numește „luptă sau fugă” sau răspuns la stres. Când corpul tău răspunde la stres, vei simți că ritmul cardiac crește, respiră mai repede, mușchii se încordează și tensiunea arterială crește.

Stresul poate varia între oameni. Ceea ce vă provoacă stres, nu poate provoca neapărat stres celorlalți. Totul depinde de modul în care percepi lucrurile ca fiind stresante și de modul în care te descurci cu stresul. Stresul ușor vă poate ajuta să îndepliniți sarcinile. Cu toate acestea, dacă vi se întâmplă stres sever sau stres cronic, acesta vă poate dăuna sănătății.

Cum afectează stresul corpul?

Când te simți stresat, toate sistemele din corpul tău răspund în moduri diferite. Stresul cronic poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră generale.

În sistemele nervoase și endocrine centrale

Sistemul nervos central este în primul rând responsabil pentru răspunsul la stres, de la prima apariție a stresului până când stresul dispare. Sistemul nervos central produce un răspuns de „luptă sau fugă” atunci când corpul este sub stres. De asemenea, dă ordine de la hipotalamus la glandele suprarenale pentru a elibera hormonii adrenalină și cortizol.

Când se eliberează cortizol și adrenalină, ficatul produce mai mult zahăr în sânge pentru a furniza energie corpului dumneavoastră. Dacă corpul tău nu consumă toată această energie suplimentară, va reabsorbi zahărul din sânge. Cu toate acestea, pentru persoanele care sunt predispuse la diabetul de tip 2 (cum ar fi persoanele obeze), acest nivel de zahăr din sânge nu poate fi deloc absorbit, ducând la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Eliberarea hormonilor adrenalină și cortizol determină o creștere a ritmului cardiac, respirație mai rapidă, dilatarea vaselor de sânge în brațe și picioare și creșterea nivelului de glucoză din sânge. Când stresul începe să se disipeze, sistemul nervos central este cel care instruiește mai întâi corpul să revină la normal.

Pe sistemul respirator

Stresul vă face respirația mai rapidă în încercarea de a obține oxigen în jurul corpului. Aceasta poate să nu fie o problemă pentru mulți oameni, dar poate provoca probleme la persoanele cu astm sau emfizem. Respirația rapidă sau hiperventilația pot provoca, de asemenea, atacuri de panică.

Pe sistemul cardiovascular

Când vă confruntați cu stres acut (stres pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi blocarea într-un blocaj de trafic), ritmul cardiac va crește, iar vasele de sânge care duc la mușchii mari și inima se vor dilata. Acest lucru are ca rezultat o creștere a volumului de sânge pompat pe tot corpul și crește tensiunea arterială. În perioadele de stres, sângele trebuie să curgă rapid în tot corpul (în special creierul și ficatul) pentru a ajuta la furnizarea de energie organismului.

De asemenea, atunci când vă aflați sub stres cronic (stres pe o perioadă lungă de timp), ritmul cardiac va crește constant. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor de stres vor crește, de asemenea, continuu. Deci, stresul cronic vă poate crește riscul de a dezvolta hipertensiune, atac de cord sau accident vascular cerebral.

În sistemul digestiv

Când este stresat, ritmul cardiac crescut și respirația vă pot irita sistemul digestiv. Puteți ajunge să mâncați mai mult sau mai puțin decât de obicei. Risc pe care îl ai arsuri la stomac, crește și refluxul acid, greața, vărsăturile sau durerile de stomac. Stresul poate afecta, de asemenea, mișcarea alimentelor în intestinele dvs., astfel încât să puteți experimenta diaree sau constipație.

În sistemul muscular scheletic

Mușchii tăi se vor strânge când ești stresat și apoi vei reveni la normal când te-ai liniștit. Cu toate acestea, dacă sunteți sub stres susținut, atunci mușchii nu au timp să se relaxeze. Deci, acești mușchi tensionați vă vor provoca dureri de cap, dureri de spate și dureri în tot corpul.

Pe sistemul de reproducere

Stresul are, de asemenea, un efect asupra excitării sexuale. Poate că dorința sexuală va scădea atunci când vă aflați sub stres cronic. Cu toate acestea, bărbații produc mai mult hormon testosteron în timpul stresului, ceea ce poate crește dorința sexuală pe termen scurt. Dacă stresul durează mult timp, nivelul de testosteron al hormonului masculin va începe să scadă. Acest lucru poate interfera cu producția de spermă, ducând la disfuncție erectilă sau impotență.

Între timp, la femei, stresul poate afecta ciclul menstrual. Când sunteți stresat, este posibil să aveți cicluri menstruale neregulate, să nu aveți deloc perioade sau să aveți perioade mai grele.

În sistemul imunitar

Când ești stresat, corpul tău stimulează sistemul imunitar să funcționeze. Dacă stresul pe care îl simțiți este temporar, acest lucru vă va ajuta corpul să prevină infecțiile și să vindece rănile. Cu toate acestea, dacă stresul se produce mult timp, organismul va elibera hormonul cortizol care va inhiba eliberarea histaminei și răspunsul inflamator pentru a combate substanțele străine. Astfel, persoanele care suferă de stres cronic vor fi mai susceptibile la boli, cum ar fi gripa, răceala obișnuită sau alte boli infecțioase. Stresul cronic, de asemenea, vă face mai lungă recuperarea după boală sau rănire.