Cuprins:
- Ce este sindromul impostorului?
- Aveți sindromul impostorului?
- Cum să te descurci?
- Nimic nu este perfect în această lume
- schimbul de cunoștințe
- Aveți încredere în oameni de încredere
Cine nu vrea să fie o persoană de succes? Toată lumea caută succes în atingerea obiectivelor sale, având un loc de muncă satisfăcător și având o viață fericită. Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată ce veți simți după ce ați obținut acest succes? Te simți mândru sau nu merită? Dacă ajungeți să vă simțiți anxios și inadecvat, este posibil să aveți sindromul impostorului.
Sindromul impostor are multe alte nume. Printre acestea se numără sindromul impostorului, sindromul impostorului sau în engleză sindromul fraudei. Toate aceste lucruri se referă la un fenomen psihologic pe care multe femei din carieră îl experimentează și care au gustat succesul.
Ce este sindromul impostorului?
Sindromul impostorului este o afecțiune psihologică în care o persoană simte că nu merită succesul pe care l-a obținut. Persoanele cu acest sindrom se simt de fapt anxioase, de parcă într-o zi oamenii vor ști că este doar un artist care nu are dreptul să-și recunoască toate realizările și succesele.
Această afecțiune psihologică nu este de fapt inclusă în Ghidul pentru clasificarea diagnosticului tulburărilor mintale (PPDGJ), ceea ce înseamnă că sindromul impostorului nu este clasificat ca boală mintală. Cu toate acestea, diverse studii au arătat că acest sindrom este destul de frecvent în societate. În plus, această afecțiune este uneori însoțită de simptome de anxietate sau depresie.
Fenomenul sindromului impostorului a fost recunoscut pentru prima dată în anii 1970 de către psihologul Pauline Clance și colega ei Suzzanne Imes. Acest fenomen se găsește la unii oameni ambițioși, în special la femeile care tind să nu se încredă în propriile abilități. Da, sindromul impostorului este o formă de îndoieli cu privire la propriile abilități.
Aveți sindromul impostorului?
Acest sindrom unic apare de obicei la persoanele ambițioase, cu standarde de succes destul de ridicate. Cu toate acestea, ei simt că realizările pe care le-au obținut nu se datorează abilităților lor, ci pur și simplu întâmplător. Drept urmare, le este teamă că într-o bună zi oamenii își vor da seama că este un artist care nu are abilități.
Simptomele acestui sindrom includ:
- Se îngrijorează ușor
- Neincrezator
- Frustrat sau deprimat atunci când nu reușește să-și îndeplinească propriile standarde
- Tinde să fie perfecționist (cere perfecțiune)
Acest sindrom se găsește de obicei la persoanele care cresc în familii care subliniază importanța realizării.
Persoanele care provin dintr-o minoritate (de exemplu, din perspectiva rasei, etniei, etniei, religiei, genului, nivelului de educație sau mediului economic) sunt, de asemenea, mai susceptibile să experimenteze acest sindrom.
Încă un lucru, sindromul impostorului se găsește adesea și la cei care tocmai au intrat în lumea profesională după finalizarea studiilor (absolvenți proaspeți sau proaspăt absolvent). Acești noi absolvenți vor simți că nu merită să fie profesioniști, deoarece se simt incompetenți, chiar dacă au de fapt competență ridicată. Prin urmare, persoanele care au acest sindrom deseori renunță la muncă de teama rezultatelor imperfecte ale muncii.
Cum să te descurci?
Dacă continuă să se întâmple, ceea ce se tem este că pot apărea depresie și anxietate. Depresia și tulburările de anxietate, dacă nu sunt rezolvate, pot duce în cele din urmă la tulburări mentale și la scăderea funcției creierului.
Pentru a face față sindromului impostorului, puteți lua în considerare mai multe lucruri importante mai jos.
Nimic nu este perfect în această lume
Persoana cu sindrom imposter trebuie să învețe să nu se țină de standardele înalte sau de excelență pe care și le-a stabilit. Realizează că toată lumea nu trebuie să fie perfectă.
schimbul de cunoștințe
Pentru a determina care sunt abilitățile tale și cât de bun ești la asta, încearcă să împărtășești cunoștințele. Când vă împărtășiți cunoștințele, fie că sunt juniori în birou sau cu oricine altcineva, veți realiza cât de puțină sau câtă competență aveți în acest domeniu.
Aveți încredere în oameni de încredere
Încercați să vorbiți și să împărtășiți cu prietenii, familia, experții precum psihologii sau poate mentorul dvs. care poate recunoaște sindromul impostorului. Cu incredere, De asemenea, vei fi obligat să reflectezi asupra ta.
