După apendicectomie, când mă pot întoarce la sport?

Recuperarea corpului după o apendicectomie consumă destul de mult timp, deși practic nu este o operație majoră și riscurile sunt minime. O modalitate de a accelera recuperarea corpului este prin exerciții fizice. Cu toate acestea, desigur, durata și intensitatea exercițiului după apendicectomie nu pot fi la fel cu ceea ce făceați înainte. Deci, când este momentul potrivit pentru a începe să vă exersați din nou după revenirea de la operație? Ce sport poți face în această perioadă de recuperare? Consultați informațiile complete din acest articol.

Când puteți începe să vă exercitați după apendicectomie?

Procesul de vindecare pentru o apendicectomie variază, în general, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală la care urmează. Dacă apendicele este îndepărtat prin laparoscopie, se poate vindeca mai repede decât chirurgical. De obicei, vă puteți întoarce la activități după 1-3 săptămâni după laparoscopie, în timp ce, dacă treceți printr-o intervenție chirurgicală majoră, timpul de recuperare poate dura 2-4 săptămâni.

Indiferent de procedura pe care o supuneți, puteți efectiv să vă exercitați imediat după apendicectomie. Cu note, intensitatea este moderată, de exemplu, cum ar fi mersul în jurul complexului.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați ridicarea obiectelor grele, cum ar fi ridicarea greutăților, timp de 2 săptămâni după o laparoscopie sau timp de 4-6 săptămâni după o intervenție chirurgicală deschisă. În afară de absența exercițiilor fizice intense la sala de sport, ar trebui să evitați, de asemenea, să ridicați obiecte care cântăresc mai mult de patru kilograme, de exemplu să purtați o geantă de cumpărături lunară, o valiză mică sau să purtați un copil.

Ce fel de exercițiu se poate face după apendicectomie?

Pe jos

Odată ce ați făcut o apendicectomie, este bine să începeți procesul de recuperare imediat cu exerciții ușoare, cum ar fi plimbări scurte. În timpul acestor plimbări, fii atent la postura ta. Încercați să vă păstrați cea mai mare parte a greutății pe mușchii abdominali. Nu mai merge de îndată ce te simți obosit și nu forța exercițiile pentru perioade lungi de timp.

Strânge mușchii abdominali

După câteva săptămâni de vindecare, efectuarea unor exerciții abdominale de bază vă va ajuta să vă întăriți mușchii de bază. Începeți prin a vă așeza pe marginea patului cu picioarele atârnate de marginea patului. Îndreptați și strângeți spatele drept, în timp ce ridicați încet picioarele în sus până când acestea sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție câteva secunde înainte de a coborî încet picioarele înapoi în poziția inițială. Repetați această mișcare până când începeți să transpirați și opriți-vă când obosiți.

Înot

Înotul este un tip de exercițiu relaxant care vă poate ajuta să vă relaxați articulațiile. După recuperarea după apendicită, încercați să începeți să înotați pe distanțe scurte. Înotul liber este raportat pentru a reduce tensiunea în mușchii abdominali, care este frecventă după apendicectomie. Dar nu uitați să vă asigurați că cusăturile dvs. s-au vindecat complet, nu!

Opriți înotul imediat ce obosiți sau simțiți durere în zona abdominală inferioară. Pe măsură ce forța ta revine, crește numărul de ture pe care le faci în piscină.