Cuprins:
- Există multe bacterii care cauzează tulburări ale sistemului digestiv
- Preveniți indigestia în timpul pelerinajului
- 1. Bea multă apă
- 2. Luați vitamina C
- 3. Mănâncă fibre
- 4. Evitați alimentele grase
- 5. Păstrați alimentele și igiena personală
Când faceți Hajj, trebuie să știți cum să preveniți tulburările sistemului digestiv. Această problemă de sănătate este adesea experimentată de pelerini. Fiecare congregație trebuie să fi încercat tot posibilul pentru a-și menține sănătatea înainte de a pleca la pelerinaj.
Următoarea provocare, când ajungeți în Țara Sfântă, aveți nevoie de o strategie pentru a vă menține curat și sănătos.
Există multe bacterii care cauzează tulburări ale sistemului digestiv
Speranța că pelerinajul se va desfășura fără probleme, fără a fi deranjat de vreo boală, este speranța fiecărei adunări. Cu toate acestea, deoarece există mulți congregați din toate colțurile, este posibil ca cineva să fie infectat cu boli bacteriene.
Menționate în studiul privind bolile infecțioase emergente, cele mai frecvente tulburări digestive sunt gastroenterita și diareea. Cercetătorii au studiat fecalele din congregație care au prezentat diaree.
Subiecții au venit din 40 de țări, iar studiul a avut loc în perioada 2011-2013 în sezonul Haj. Cercetătorii au colectat 544 de fecale pentru a le studia.
Rezultatele au arătat că 82,9% dintre agenții bacterieni au fost principala cauză a infecției cu diaree din 228 de probe testate pozitiv. Bacteriile detectate au inclus Salmonella, Escherichia coli enteroinvazivă Shigella și E. coli enterotoxigenă.
Chiar dacă provin din bacterii diferite, subiecții studiați au prezentat aceleași simptome de diaree. Deși diareea este adesea citată ca fiind cauza, există mai multe alte tulburări digestive care pot pândi. Deci, aflați cum să preveniți indigestia în timp ce mergeți la Hajj.
Preveniți indigestia în timpul pelerinajului
Ministerul Sănătății din Arabia Saudită a declarat că pelerinii hajj se confruntă adesea cu tulburări digestive. În afară de diaree, constipația și disconfortul din abdomenul superior sunt adesea experimentate de congregați.
Pentru a continua închinarea să funcționeze fără probleme, aflați cum să preveniți indigestia în timpul următoarelor pelerinaje hajj.
1. Bea multă apă
Lipsa de a bea multă apă, o dietă inadecvată și lipsa de fibre pot provoca constipație sau constipație. Așadar, nu uitați să beți multă apă, cel puțin 2 litri sau 8 pahare în fiecare zi.
Această metodă simplă poate preveni apariția deshidratării și indigestiei în timpul pelerinajului.
2. Luați vitamina C
Corpul trebuie să fie în stare excelentă atunci când efectuează pelerinajul. Asigurați-vă că sistemul imunitar al organismului este menținut în mod optim prin consumul de vitamina C. Vitamina C poate preveni, de asemenea, infecția cu diferite boli, inclusiv tulburări ale sistemului digestiv în timpul pelerinajului.
Puteți obține vitamina C din alimente precum guava, ardei, roșii, papaya, portocale și altele. Pe lângă legume și fructe, puteți lua suplimente de vitamina C pentru a vă suplimenta nevoile zilnice de aport.
Suplimentele de vitamina C în format efervescent (comprimate solubile în apă) pot crește efectiv rezistența. Acest supliment în același timp crește, de asemenea, aportul de lichide din organism, astfel încât poate evita deshidratarea.
3. Mănâncă fibre
Consumul de fibre este important pentru a preveni indigestia în timpul pelerinajului. Încearcă să ai legume și fructe în dieta ta. Lipsa de fibre poate provoca, de asemenea, constipație. Prin urmare, continuați să mâncați fibre, astfel încât să aveți o mișcare intestinală lină în timp ce vă aflați în Arabia Saudită.
4. Evitați alimentele grase
Alimentele grase pot crește riscul de diaree. Fiecare corp uman are o absorbție diferită de grăsime. Atunci când grăsimea nu este absorbită în mod optim, intestinul subțire și intestinul gros vor secreta mai multă apă, astfel încât scaunul să fie mai subțire.
Alimentele grase declanșează, de asemenea, mișcarea sistemului digestiv mai repede, ceea ce vă face să aveți diaree. Evitarea alimentelor grase este, de asemenea, un efort de prevenire a tulburărilor sistemului digestiv în timpul pelerinajului dumneavoastră.
5. Păstrați alimentele și igiena personală
Indiferent unde vă aflați, este important să vă spălați pe mâini după activitățile în aer liber, înainte și după masă și înainte de a pregăti mâncarea. Transmiterea diareei poate avea loc cu ușurință prin contactul cu mâna sau cu alimentele.
Amintiți-vă reciproc să mențineți igiena personală și alimentele ca o modalitate de a preveni problemele de indigestie.
