Cuprins:
- Atitudine
- Ai grijă de sănătatea mintală
- Practicați protocoale de sănătate bune
- Stil de viață sănătos pentru a menține sistemul imunitar puternic
Pandemia COVID-19 a determinat mulți oameni să fie sfătuiți să facă activități numai acasă. După câteva luni, reglementările au început să fie slăbite, astfel încât activitățile în aer liber să fie permise, cu condiția să fie practicate protocoale de sănătate bune. O serie de regiuni au început trecerea la o perioadă de adaptare la noi obiceiuri sau nou normal. Având în vedere că nu există vaccin pentru boala COVID-19, este foarte natural pentru tine să te simți îngrijorat atunci când trebuie să ieși din casă. Prin urmare, luați în considerare cum să faceți față anxietății atunci când vă adaptați la noi obiceiuri, aka nou normal.
Atitudine
Înfruntând vremurile nou normal (adaptare la noi obiceiuri), unii oameni iau o atitudine relaxată și unii se simt anxioși. Unii oameni care se confruntă cu el întâmplător ignoră uneori protocoalele de sănătate, cum ar fi spălarea rar a mâinilor sau nepurtarea măștii în public. Chiar dacă această pandemie nu sa încheiat încă, trebuie să rămânem vigilenți și să îndeplinim protocoalele de sănătate recomandate.
Este normal să te simți anxios, mai ales să ai de-a face cu ceva ce nu știi. Sentimentele de frică sau îngrijorare pot fi dăunătoare sănătății dvs. dacă nu le verificați. Cu toate acestea, îngrijorarea poate fi eliminată printr-o soluție la lucrul în cauză. Prin urmare, iată câteva soluții pentru ca corpul și mintea să fie gata și calmă în fața unor situații normale noi (adaptarea unor noi obiceiuri).
Ai grijă de sănătatea mintală
Gândurile dezordonate sau haotice pot interfera cu sănătatea fizică. În fața incertitudinii din jurul COVID-19, menținerea sănătății mintale este la fel de importantă ca menținerea sănătății fizice. De exemplu, stresul poate provoca dureri de cap. Între timp, anxietatea face ca o persoană să se simtă obosită cu ușurință.
Consultați câteva dintre următoarele moduri care pot menține liniștea sufletească în tratarea anxietății nou normal (adaptare la un nou obicei):
- Stabilirea păcii cu incertitudine: Deschiderea minții către acceptarea faptului că nu totul poate fi controlat nu înseamnă subestimarea acestei pandemii. Continuați să luați inițiativa de a implementa protocoalele de sănătate recomandate, atât acasă, cât și când trebuie să ieșiți afară.
- Fii înțelept cu informațiile: protejează-te pe tine și pe ceilalți, aflând informațiile corecte din surse de încredere, cum ar fi autoritățile locale de sănătate.
- Mențineți un echilibru între muncă și viață.
- Ia-ți timp să te relaxezi.
- Comunicați cu cei dragi.
Practicați protocoale de sănătate bune
Implementarea protocoalelor de sănătate recomandate servește pentru a vă proteja pe sine și a celorlalți și pentru a ajuta la tratarea anxietății în timpuri nou normal (adaptare la noi obiceiuri). O serie de modalități de a vă proteja de contracția bolii COVID-19 sunt spălarea frecventă a mâinilor cu apă curentă și săpun.
Nu uitați să vă curățați mâinile înainte de a mânca, de a pregăti mâncarea, după ce ați ieșit din toaletă sau ați atins o suprafață, cum ar fi un clanță în fața casei. Folosiți un dezinfectant pentru mâini cu un conținut de alcool de cel puțin 60% dacă nu aveți unde să vă spălați mâinile. Evitați să atingeți zona feței fără să vă spălați mai întâi pe mâini.
Apoi, dacă sunteți afară, țineți cel puțin 2 metri distanță de alte persoane. Pentru interior, recomandarea Centrelor Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) este de a evita apropierea de rezidenții bolnavi.
Dacă este posibil, păstrați o distanță de 2 metri de ceilalți ocupanți ai casei sau care sunt bolnavi. Când trebuie să ieșiți în orice scop, purtați o mască pentru a preveni răspândirea prin picături.
Deci, dacă sunteți unul dintre oamenii care trebuie să rămână în birou în mijlocul unei pandemii? Un mod de a face față anxietății nou normal (adaptarea la noi obiceiuri) este de a continua să practice protocolul de sănătate de mai sus.
Nu uitați să vă acoperiți fața dacă doriți să tuseți sau să strănutați. Aruncarea țesuturilor murdare în coșul de gunoi, apoi curățarea și utilizarea dezinfectanților pe suprafețele echipamentelor și a zonelor de birou este, de asemenea, eficientă la minimizarea riscului de răspândire a acestui virus.
Pentru companii, protocoalele de sănătate recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sunt:
- Suprafețele și obiectele din birou trebuie curățate periodic cu dezinfectant
- Furnizați igienizant pentru mâini în zona biroului
- Creați afișe recomandate pentru spălarea mâinilor
- Permiteți angajaților să se odihnească acasă când sunt bolnavi
Stil de viață sănătos pentru a menține sistemul imunitar puternic
Citând studiul intitulat Intervenții nutriționale și de activitate fizică pentru îmbunătățirea imunității, o dietă hrănitoare și echilibrată și o activitate fizică adecvată joacă un rol important pentru sănătatea sistemului imunitar, precum rezistența la infecții. Prin urmare, nu uitați să mâncați alimente nutritive, precum și exerciții fizice, astfel încât corpul dvs. să rămână sănătos și să vă ajute să faceți față anxietății nou normal (adaptare la noi obiceiuri).
În plus, nu uitați să vă odihniți suficient și să luați suplimente, precum vitamina C, care are potențialul de a consolida sistemul imunitar al organismului. Vitamina C este, de asemenea, utilă pentru a ajuta la combaterea infecțiilor din organism. Alegeți un supliment de vitamina C care să nu fie acid, astfel încât să fie sigur pentru stomac și să aibă o biodisponibilitate ridicată.
Absorbția ridicată ajută vitamina C să reziste mult timp în organism, astfel încât să ajute sistemul imunitar al organismului să treacă de-a lungul zilei. Înainte de a lua suplimente, este o idee bună să consultați mai întâi un medic.
