6 Fără îndoială cu privire la beneficiile iaurtului grecesc

Iaurtul grecesc este unul dintre mai multe tipuri de opțiuni de iaurt pe care le puteți găsi cu ușurință în supermarketuri. Spre deosebire de alte tipuri de iaurt, iaurtul grecesc vine cu o textură groasă, dar totuși moale, astfel încât este sigur de mâncat pentru toate vârstele. Cu toate acestea, nu numai asta, puteți obține beneficiile iaurtului grecesc. Curios să știți ce altă bunătate este servită de acest iaurt cu textură groasă? Următoarea este recenzia.

Diferitele beneficii ale iaurtului grecesc sunt bune pentru organism

1. Conținut ridicat de proteine

Proteinele sunt un nutrient important care contribuie la energia pentru organism, precum și îndeplinește diverse alte funcții ale corpului. Satisfacerea nevoii de proteine va ajuta la menținerea sistemului imunitar, a funcției nervoase și la reglarea echilibrului fluidelor.

Toate tipurile de iaurt sunt, în general, bogate în proteine, dar iaurtul grecesc conține de două ori mai multe proteine decât iaurtul obișnuit.

Există 15-20 de grame de proteine conținute în 6 uncii de iaurt grecesc, această cantitate este echivalentă cu proteina din 3 uncii de carne slabă. De aceea iaurtul grecesc poate fi o sursă alternativă bună de proteine, pentru cei dintre voi care evită să mănânce carne.

2. Conține probiotice

Conținutul de probiotice din iaurt nu mai este pus la îndoială, în special iaurtul grecesc. Probioticele sunt bacterii bune care vor contribui la creșterea creșterii altor bacterii bune din intestine. Nu este surprinzător că consumul regulat de surse probiotice de alimente poate contribui la creșterea rezistenței și la reducerea durerilor de stomac și a diareei.

În mod unic, nu numai că menține sănătatea sistemului digestiv, un studiu a arătat că probioticele pot afecta și afecțiunile creierului. Începând de la reducerea creierului pentru a vă gândi la tristețe, la fixarea gândurilor despre lucruri bune, raportate de Healthline.

3. Conține conținut ridicat de calciu

Un alt beneficiu interesant al iaurtului grecesc este că este bogat în calciu. Da, calciul este cheia construirii și menținerii funcției mușchilor și oaselor puternice.

De aceea iaurtul grecesc poate fi o alegere ideală pentru toate vârstele, în special adulții sau persoanele în vârstă care sunt predispuse la osteoporoză.

Mai mult decât atât, textura iaurtului grecesc tinde să fie groasă șicremosface mai ușor de mestecat, în special pentru persoanele în vârstă care au probleme cu mestecarea alimentelor.

4. Lactoză scăzută

Spre deosebire de alte tipuri de iaurt, iaurtul grecesc are un conținut mai mic de lactoză decât iaurtul obișnuit. De fapt, dacă alegeți iaurtul grecesc simplu aka fără gust, nu putea conține deloc zahăr din lapte.

Din acest motiv, beneficiile iaurtului grecesc sunt sigure pentru consumul persoanelor care au intoleranță la lactoză (intolerant la lactoză).

5. Sarac in carbohidrati

Deoarece iaurtul grecesc conține mai puțin zahăr decât alți iaurturi în general, totalul de carbohidrați conținut în iaurtul grecesc va fi automat mai mic. Prin urmare, iaurtul grecesc este una dintre cele mai sănătoase alegeri alimentare pentru cei dintre voi care urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Motivul este că conținutul de zahăr din iaurtul grecesc variază de la 5 la 8 grame decât iaurtul obișnuit, care poate ajunge la 12 grame sau mai mult.

6. Bogat în vitamina B-12

Chiar dacă vine cu un conținut scăzut de zahăr, iaurtul grecesc oferă în continuare vitamine și minerale optime pentru organism. Una dintre ele este vitamina B-12. Acest lucru se datorează faptului că o porție de iaurt grecesc poate satisface până la 21% din necesarul zilnic de vitamina B-12.

Aici, vitamina B-12 joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, susține funcția creierului, menține sănătatea inimii și așa mai departe. Iaurtul grecesc poate fi, de asemenea, o altă sursă de vitamina B-12 pentru cei dintre voi care evită peștele, carnea, ouăle, care conțin vitamina B-12, care nu este mai puțin bună.