Cuprins:
- O dietă sănătoasă nu înseamnă doar pierderea în greutate
- Când ar trebui să aibă o persoană o dietă sănătoasă?
- Pot dieta sănătoasă oamenii?
- Cum să ai o dietă sănătoasă?
Dieta este strâns legată de eforturile de a reduce porțiuni de alimente pentru a pierde în greutate. Ștampila dietetică este, de asemenea, mai atașată persoanelor obeze sau chiar obeze. De aceea, mulți oameni cred că o dietă ar trebui să o facă doar persoanele care doresc să fie slabe. Este adevărat că dieta este destinată doar persoanelor care au probleme cu greutatea corporală? De fapt, cum este o dietă sănătoasă? Iată explicația.
O dietă sănătoasă nu înseamnă doar pierderea în greutate
Dieta este un cuvânt împrumutat din engleză care înseamnă literalmente „mâncare care se consumă de obicei”. La o investigație ulterioară, cuvântul „dietă” provine de fapt din greaca veche care înseamnă „mod de viață”.
Prin urmare, sensul dieta este de fapt obiceiurile alimentare care alcătuiesc stilul tău de viață. Deci, dacă obiceiurile tale alimentare sunt pline de alimente grase, poți spune că urmezi o dietă grasă. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați alimente cu zahăr, urmați o dietă bogată în zahăr. Și așa mai departe.
Abia în ultimele decenii termenul „dietă” a devenit mai popular definit ca o modalitate sau metodă de limitare a porțiilor de alimente și de selectare a surselor de hrană pentru a atinge anumite obiective - în general pentru pierderea în greutate.
Termenul dietă de astăzi poate fi interpretat și ca un plan de ajustare a dietei, inclusiv recomandări de meniu și restricții alimentare, pentru a gestiona anumite condiții de sănătate. De exemplu, dieta mediteraneană pentru bolile de inimă și dieta DASH pentru controlul colesterolului și hipertensiunii.
Pur și simplu, dieta nu se face doar pentru a pierde în greutate. Regimul alimentar are multe scopuri diferite, în funcție de individ. Un lucru este sigur: o dietă sănătoasă este obiceiul de a mânca o dietă echilibrată nutrițional.
După ce am îndreptat ce înseamnă cu adevărat dieta, se poate trage concluzia că toată lumea din toate categoriile de viață și vârsta de vârstă poate urma o dietă - bărbați, femei, copii, copii, adolescenți, adulți și vârstnici.
Când ar trebui să aibă o persoană o dietă sănătoasă?
De fapt, nu există reguli specifice care să determine cel mai bun moment pentru a începe o dietă. De ce? Deoarece dieta este practic un obicei de a mânca care devine un stil de viață. Deci, puteți începe să vă schimbați obiceiurile alimentare în bine, chiar și din acest moment, alegând alimente bogate în nutrienți pentru a satisface nevoile nutriționale ale corpului în mod continuu. Prin urmare, în orice moment puteți decide să urmați o dietă.
O dietă sănătoasă și echilibrată ajută fiecare organ al corpului să funcționeze mai eficient. Dacă substanțele nutritive din corp nu sunt îndeplinite în mod corespunzător, veți fi mai predispus la boli, infecții, oboseală și chiar mai puțină rezistență.
Pot dieta sănătoasă oamenii?
Din nou, se subliniază faptul că dieta este un stil de viață pentru a schimba o dietă mai sănătoasă. Nu există reguli care interzic persoanelor sănătoase să urmeze diete. Oamenii sănătoși, în formă și care au o greutate corporală ideală sunt bine pentru dietă, atâta timp cât o dietă sănătoasă cu o nutriție echilibrată pentru a menține un corp sănătos.
Nu doar limitat la oameni sănătoși. Persoanele bolnave, care doresc să slăbească sau să se îngrașe sau care au alte obiective pentru a-și susține sănătatea pot, de asemenea, să ia o dietă. Desigur, cu anumite reguli conform sfaturilor nutriționistului dumneavoastră.
Cum să ai o dietă sănătoasă?
Pentru a susține succesul unei diete sănătoase, desigur, sunt necesare câteva modificări. Atât în dietă, porție de masă, cât și tip de mâncare. Citate din pagina Healthline, tipurile de alimente care pot susține o dietă sănătoasă includ legume, fructe, carne slabă, pește, nuci, semințe, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt simplu și amidon.
Între timp, tipurile de alimente care nu sunt foarte recomandate și trebuie să le limitați consumul sunt, de exemplu, produse fabricate din zahăr, cum ar fi alimentele bogate în zahăr și băuturile dulci; surse de grăsimi trans, cum ar fi carnea grasă, lapte complet, fripturi, fast-food, margarină; grăsimi saturate precum brânză, înghețată, lapte de cocos, unt, margarină și așa mai departe.
X
