Cuprins:
- Așezarea dreaptă poate lupta împotriva stresului
- Te fac să respiri mai bine
- Are mai multă energie și un sentiment de optimism
- Deveniți mai concentrat
- Încrederea în sine crește
- Evitați durerile de spate
Vrei să fii mai încrezător? Ai o motivație ridicată? Sau împotriva stresului? Soluția eficientă este să stai drept.
Așezarea dreaptă poate lupta împotriva stresului
O nouă descoperire de la Universitatea din Auckland, care afirmă că așezarea cu o poziție verticală poate lupta împotriva stresului. Cercetătorii au cerut participanților să completeze mai multe chestionare care au reușit să le influențeze starea de spirit, stima de sine și excitarea. În timpul studiului, participanții au fost repartizați aleatoriu să stea cu două posturi diferite. Unui grup i s-a ordonat să stea în poziție verticală, în timp ce celorlalți li s-a ordonat să stea într-o poziție cocoșată.
Drept urmare, participanții la grupul vertical au raportat o mai bună stimă de sine și s-au simțit mai entuziaști, mai entuziasmați și mai rezistenți. Între timp, participanții la grupul gârbovit au raportat că se simt mai temători, sensibili, neliniștiți, liniștiți, pasivi, leneși și ușor somnoroși.
Cercetătorii spun că ar putea exista o legătură în spatele descoperirilor lor „Cogniție întruchipată”și anume capacitatea de a gândi născută din activitatea senzorial-motorie care este rezultatul interacțiunii umane cu mediul. Acest lucru se datorează unei creșteri a excitării fiziologice, cum ar fi o creștere a tensiunii arteriale care permite un răspuns activ la stres.
În schimb, participanții la grupul încurcat au avut excitare scăzută, ceea ce i-a făcut vulnerabili la stres. Aceasta se caracterizează prin comportament pasiv și neputință de răspuns.
Te fac să respiri mai bine
Majoritatea oamenilor, când sunt în fața ecranului, se apleacă înainte sau sunt aplecați. Chiar dacă nu vă dați seama, acest lucru face ca sistemul respirator să nu funcționeze corect. Motivul este că această poziție va bloca trecerea oxigenului către sistemul nervos și organe, ceea ce are un impact asupra performanței acestora.
Dacă doriți un interviu de angajare, încercați această metodă. Stai drept și fă tehnica de respirație abdominală pentru a te ajuta să-ți relaxezi mușchii gâtului și să faci o voce mai puternică. Cercetările arată că oamenii care au un caracter profund de voce au șanse mai mari de a deveni lideri.
Are mai multă energie și un sentiment de optimism
Dr. Erik Peper, profesor de sănătate holistică de la Universitatea de Stat din San Francisco, a efectuat cercetări despre modul în care postura poate afecta starea de spirit, poate furniza mai multă energie și chiar combate depresia. A măsurat nivelurile de optimism, energie și dispoziție la elevii cărora li s-a cerut să se aplece sau să sară.
Se știe că cei care sar au o energie mare și sunt mai puțin deprimați decât cei care se îndoaie. Același lucru se aplică pozițiilor așezate, cum ar fi cercetările efectuate de studiul Universității din Auckland.
Deveniți mai concentrat
Știați că creierul uman are nevoie de 100 de miliarde de neuroni pentru a continua să funcționeze? Acest lucru face ca creierul să aibă nevoie de aproximativ 20% aport de oxigen pentru a rămâne în formă de vârf. Cu cât obținem mai mult oxigen stând în poziție verticală, cu atât ne vom concentra mai mult și vom avea o concentrare mai bună.
Încrederea în sine crește
Dacă intri într-o cameră nouă, postura ta reflectă personalitatea ta. Când stai înalt, radiezi un sentiment de încredere și te simți mai încrezător. Când stați într-o întâlnire, poziția șezând oferă, de asemenea, un mesaj. Stând drept, dă un semnal de asertivitate cunoscut sub numele de poziție de putere. Nu este nimic în neregulă dacă ne amintim că limbajul corpului nostru, cum ar fi stând în picioare sau așezat, este o imagine a noastră pentru ceilalți despre gândurile, atitudinile și emoțiile noastre.
Evitați durerile de spate
În multe cazuri, o postură slabă în șezut este principala cauză a durerilor de spate, talie, umăr și gât. Dacă în fiecare zi lucrați în fața ecranului unui computer, trebuie remarcat faptul că ecranul computerului trebuie realizat conform ochilor. Acordarea atenției poziției șezând este foarte importantă, deoarece menține arcul spatelui în poziția corectă.
