4 Rețeta de fulgi de ovăz peste noapte pentru un meniu de mic dejun practic și sănătos

Făină de ovăz peste noapte este un mod de a servi terci de fulgi de ovăz fără a fi nevoie să-l gătiți. În loc să gătești fulgi de ovăz folosind aragazul sau cuptorul cu microunde, această metodă necesită doar terci instant de fulgi de ovăz cu ingrediente mixte care pot fi consumate imediat, și anume lăsându-l peste noapte. Ești curios să încerci? Iată câteva rețete de fulgi de ovăz peste noapte pe care le puteți încerca.

Rețete sănătoase, ușor de făcut, peste noapte, cu fulgi de ovăz

Pentru a prepara fulgi de ovăz peste noapte, trebuie să păstrați fulgi de ovăz peste noapte la frigider pentru o noapte pentru a adăuga un gust proaspăt și delicios atunci când sunt consumați dimineața. Acest lucru va face ca textura făinii de ovăz gătite pe aragaz cu fulgi de ovăz care a fost lăsată să stea peste noapte va fi diferită. Făina de ovăz peste noapte tinde să aibă o textură mai densă și mai densă cremos când este mâncat.

Iată 4 rețete practice de fulgi de ovăz peste noapte:

1. Făină de ovăz clasică peste noapte

Materiale necesare:

• ⅓ cană de iaurt grecesc, sau iaurt simplu
• ½ cană de fulgi de ovăz instant
• 5 linguri de lapte proaspăt de vacă
• 1 lingură semințe de chia (semințe chia)
• ½ linguriță extract de vanilie
• Vârf de cuțit de sare
• 2 linguri miere

Modul de a face

1. Combinați toate ingredientele într-un vas împreună, apoi amestecați până se distribuie uniform
2. Acoperiți și lăsați să stea 4 ore în frigider. Este indicat să-l lăsați peste noapte și să-l consumați dimineața.

2. Făină de ovăz cu banane peste noapte

(Sursa: ww.shutetterstock.com)

Materiale necesare:

• ⅓ cană de iaurt grecesc simplu
• ½ cană de fulgi de ovăz
• 5 linguri de lapte proaspăt de vacă sau lapte de soia
• 1 lingură semințe de chia (semințe chia)
• ½ linguriță extract de vanilie
• Un praf de sare și 2 linguri de miere
• 1 banană, poate fi piure sau tăiată rotund
• 2 linguri chipsuri de ciocolata sau stafide

Modul de a face

1. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un castron, cu excepția bananelor și a chipsurilor de ciocolată.
2. Acoperiți și lăsați să stea 4 ore în frigider. Este recomandabil să-l lăsați peste noapte.
3. Puteți presăra chipsuri de banane sau ciocolată și stafide ca toppinguri când urmează să-l mănânce dimineața.

3. Rețeta peste noapte de fulgi de ovăz cu căpșuni brânză

(Sursa: www.shutterstock, com)

Ingrediente care trebuie preparate:

• ⅓ ceașcă de iaurt simplu
• ½ cană de fulgi de ovăz instant
• 5 linguri de lapte de vacă sau lapte de soia
• 1 lingură semințe de chia (chia semințe)
• ½ linguriță extract de vanilie
• Vârf de cuțit de sare
• 2 linguri miere
• ¼ cană de căpșuni proaspete tocate
• 3 linguri crema de branza
• 4 lingurițe de lămâie stoarsă

Modul de a face

1. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un castron, cu excepția căpșunilor tocate.
2. Acoperiți și lăsați să stea 4 ore în frigider. Este indicat să-l lăsați peste noapte și să-l consumați dimineața.
3. Puteți presăra căpșuni reci ca toppinguri când urmează să-l mănânce dimineața.

4. Făină de ovăz peste noapte, mango, măr și ananas

(Sursa: www.shutterstock.com)

Materiale necesare:

• ⅓ cană de iaurt grecesc simplu
• ½ cană de fulgi de ovăz
• 5 linguri de lapte proaspăt de vacă sau lapte de soia
• 1 lingură semințe de chia (semințe chia)
• ½ linguriță extract de vanilie
• Un praf de sare și 2 linguri de miere
• 1 lingură de mango, tăiată în cuburi mici
• 1 lingură de mere, tăiate cubulețe mici
• 1 lingura de ananas, taiata cubulete mici

Modul de a face:

1. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un castron, cu excepția fructelor tocate.
2. Acoperiți și lăsați să stea 4 ore în frigider. Este indicat să-l lăsați peste noapte.
3. Puteți presăra fructe tocate reci ca toppinguri când urmează să-l mănânce dimineața.

X