Durerile de spate în timpul menstruației: cauze, modalități de depășire și prevenire

Durerea de spate sau durerea este una dintre numeroasele probleme care afectează femeile atunci când vin oaspeții lor lunar. Durerile de spate în timpul menstruației sunt de obicei centrate în partea inferioară a spatelui (spate), chiar deasupra feselor. Dacă durerile de spate interferează cu activitățile menstruale, aflați câteva modalități eficiente de a vă ameliora plângerile.

Cauzele durerilor de spate în timpul menstruației

Durerile de spate fac parte din simptomele durerii în timpul menstruației, și anume dismenoreea (dismenoree) cel mai frecvent raportat de femeile aflate la vârsta fertilă. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi spune că mai mult de jumătate dintre femeile care au menstruații suferă de dismenoree timp de 1-2 zile în fiecare lună.

Durerea apare de obicei chiar înainte de începerea menstruației, când nivelul prostaglandinelor crește în mucoasa uterului. Nivelurile vor fi cele mai ridicate în prima zi a menstruației. Această creștere a prostaglandinelor are ca scop declanșarea contractării uterului pentru a-și vărsa pereții.

Cu cât se produc mai multe prostaglandine, cu atât efectul durerii menstruale va fi mai puternic. Contracțiile uterine provoacă, de asemenea, nu numai un efect de crampe asupra stomacului, ci și dureri care se răspândesc în talie și peste toate picioarele.

Simptomele durerii de spate în timpul menstruației

Durerile de spate sunt o plângere frecventă cu multe cauze. Cu toate acestea, atunci când durerile de spate apar din cauza menstruației, acestea vor fi însoțite de obicei de alte simptome sub forma:

Crampe și dureri plictisitoare în zona abdominală inferioară
Durere sau durere în talie și spate care se extinde la picioare
Greaţă
Gag
Senzație de oboseală și slăbiciune
Diaree
Leșin, dacă durerea este atât de intensă

Pe măsură ce ziua progresează, nivelurile de prostaglandine vor scădea în funcție de ciclul menstrual. Crampele abdominale și durerile de spate vor dispărea, de obicei, atunci când nivelul prostaglandinelor scade și menstruația se termină.

Durerile de spate în timpul menstruației pot fi declanșate de probleme de reproducere

Durerile de spate fac parte din reacția naturală a corpului înainte de menstruație. Pe de altă parte, durerile de spate în timpul menstruației pot semnala probleme la nivelul organelor de reproducere feminine. Durerile menstruale cauzate de anumite probleme de sănătate sunt adesea denumite dismenoree secundară.

Durerea secundară de dismenoree durează adesea mai mult cu o intensitate a durerii mai mare decât crampele menstruale normale. Durerea poate începe chiar și cu câteva zile înainte de începerea menstruației. Durerea se poate agrava pe măsură ce menstruația continuă și este posibil să nu dispară imediat după sfârșitul perioadei.

La multe femei, durerile menstruale se vor îmbunătăți, în general, pe măsură ce îmbătrânești. Cu toate acestea, durerea cauzată de dismenoreea secundară tinde să se înrăutățească pe măsură ce femeile îmbătrânesc. Dismenoreea secundară este mai frecventă la femeile la vârsta adultă, decât femeile la adolescenții tineri și ABG.

Unele dintre afecțiunile care pot provoca dismenoree secundară și dureri de spate severe în timpul menstruației includ:

Infecții ale uterului.
Fibroame uterine: Acestea sunt tumori benigne care se află deasupra sau în interiorul mușchilor uterini
Endometrioză: țesut de căptușeală uterină care crește în afara organelor uterine.
Adenomiză: țesut de căptușeală uterină care crește în mușchii uterini.
Inflamația pelviană (PID): o infecție bacteriană care atacă organele de reproducere și sistemul urinar.
precum și alte probleme ale organelor de reproducere.

Durerile de spate în timpul menstruației cauzate de diverse tulburări de reproducere pot da naștere la alte simptome tipice menționate mai sus.

Cum să faceți față durerilor de spate în timpul menstruației

Indiferent de cauză, durerile de spate care apar în timpul menstruației sunt destul de ușor de tratat acasă.

Iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca atunci când apar dureri lombare:

1. Intinde

Intinderile simple pentru a schimba pur și simplu pozițiile pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale și a lombago-ului.

Încercați să stați sau să stați drept și apoi să vă rotiți corpul alternativ la dreapta și la stânga. Puteți face acest lucru și în timp ce stați culcat.

Alternativa: încă în poziție culcată, trageți genunchii la piept și țineți-i strâns câteva clipe.

2. Comprimati sau faceti o baie calda

Dacă întinderea nu este suficientă, puteți continua comprimând talia cu un prosop cald.

Compresele calde pot lărgi vasele de sânge, astfel încât fluxul de sânge și aportul de oxigen să ajungă mai ușor în zona afectată. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și rigizi din cauza contracțiilor excesive, reducând astfel durerea.

Înmuiați un prosop într-un lighean cu apă caldă (40-50 ° Celsius) și stoarceți excesul de apă. Apoi lipeste-l pe talie timp de 10-15 minute. Alternativ, puteți face o baie caldă.

3. Mănâncă batoane de ciocolată

Un truc, două sau trei insule trec cu acest singur truc. În timp ce vă satisfaceți pofta dulce, puteți ameliora simultan durerile de spate în timpul menstruației consumând ciocolată neagră (ciocolata neagra).

Ciocolata neagră are un conținut ridicat de antioxidanți antiinflamatori și care calmează durerea natural.

4. Exersează regulat

Rezumând diverse surse de cercetare, exercițiile fizice regulate pot reduce intensitatea durerilor de spate în timpul menstruației, deoarece corpul va continua să producă endorfine.

Endorfinele sunt substanțe chimice pe care creierul le produce pentru a ameliora durerea în mod natural din interior.

Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui în zona dureroasă, pentru a reduce umflarea și inflamația.

Practic, toate tipurile de activitate fizică vă sunt bune de făcut în timpul menstruației. Cu toate acestea, studiile arată că sporturi precum yoga, jogging, ciclismul, alergarea, înotul și mersul pe jos sunt cele mai bune alegeri sportive pentru femeile care au menstruație.

5. Medicamente

Ultimul mod în care puteți încerca dacă durerile de spate în timp ce menstruația vă deranjează în continuare este să luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi naproxen sau ibuprofen. Ambele sunt medicamente antiinflamatoare care ajută la relaxarea mușchilor, ameliorând astfel durerea.

Folosiți cea mai mică doză pentru a fi în siguranță. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați în continuare medicul înainte de a utiliza orice medicamente în timpul perioadei.

Dacă durerile de spate când menstruația sunt insuportabile, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Cum să preveniți durerile de spate în timpul menstruației

Durerile de spate în timpul menstruației sunt adesea inevitabile. Cu toate acestea, nu vă doare să faceți trucuri preventive pentru a ameliora durerea care se simte în spate. Unele dintre măsurile de precauție care pot fi făcute sunt

Țineți dieta

Puteți încerca o dietă pentru a preveni durerile de spate în timpul menstruației. Alimentele care pot fi alese sunt cele bogate în fibre și minim procesate. Opțiunile alimentare și fructe sunt orezul brun, puiul, peștele, broccoli, migdalele, papaya și altele.

Bea suficientă apă

Aparent, apa potabilă poate ajuta corpul să nu se simtă balonat în timpul menstruației. În plus, apa caldă poate ameliora crampele și durerile de spate în timpul menstruației. Acest lucru se datorează faptului că apa caldă poate crește fluxul sanguin și relaxa mușchii înghesuiți.

Luați vitamine sau suplimente

În plus față de analgezice, puteți lua în mod regulat vitamine sau suplimente în mod regulat pentru a preveni durerile de spate în timpul menstruației. Vitaminele pe care le puteți încerca sunt vitamina B6, vitamina B1, vitamina E și omega 3.