Când aveți grijă de o persoană grav bolnavă, luați notă de aceste 5 principii

Mulți oameni se concentrează prea mult asupra sănătății celor dragi, ceea ce îi face să-și uite propria sănătate. A avea grijă de cineva bolnav necesită cu siguranță multă energie, lăsându-vă predispus la oboseală, stres și îmbolnăvire. Acest lucru, desigur, are potențialul de a vă provoca probleme de sănătate. Vrei să oferi cele mai bune îngrijiri posibile celor dragi, dar amintește-ți că sănătatea ta este și sănătatea pacientului.

Sfaturi pentru menținerea sănătății în timp ce aveți grijă de cei dragi bolnavi

Iată câteva sfaturi care pot fi aplicate pentru a vă menține sănătatea fizică și mentală în timp ce aveți grijă de o persoană iubită grav bolnavă.

1. Ia-ți timp pentru tine

Chiar dacă sunt doar câteva minute, a lua timp pentru dvs. este o modalitate excelentă de a vă relaxa mintea și corpul. Puteți face yoga înainte de micul dejun, puteți face o plimbare pe îndelete prin casă sau pur și simplu puteți face un hobby care vă place. Gestionarea stresului vă poate ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși în timp ce aveți grijă de o persoană dragă bolnavă.

Amintiți-vă, dacă nu aveți grijă de sănătatea fizică și mentală, nici nu veți putea să vă îngrijiți pe deplin de persoana iubită. Așadar, nu uitați să vă faceți timp pentru a vă îngriji.

2. Cunoaște-ți abilitățile

Faceți o listă a activităților pe care le veți face, de la a vă trezi devreme la a vă întoarce la somn timp de o săptămână. Aceasta include spălarea unei persoane dragi care este bolnavă, luarea la plimbare, gătitul sau curățarea casei. Luați în considerare cererea de ajutor celorlalți dacă nu puteți efectua singur toate activitățile.

Mulți oameni se simt vinovați pentru că au lăsat responsabilitatea altcuiva. Chiar și așa, trebuie să îți dai seama că nu ești supraomenesc. Există momente în care nu poți finaliza singur toate sarcinile. De aceea, nu ezitați să cereți ajutor altor persoane dacă aveți nevoie de el. Puteți cere familiei, prietenilor, medicilor sau asistenților medicali să aibă grijă de pacient.

3. Urmăriți consumul de alimente

Pe lângă faptul că trebuie să vă asigurați că dacă nu săriți peste mese, trebuie să luați gustări. Nu vă ocupați prea mult de îngrijirea celor dragi și vă face să uitați să acordați atenție consumului de alimente hrănitoare.

Gustările bogate în proteine ​​vă vor ajuta să vă mențineți nivelul glicemiei din creștere și scădere, ceea ce la rândul său poate contribui la oboseală, dureri de cap și modificări semnificative ale dispoziției. Consumați gustări bogate în proteine ​​o dată sau de două ori pe zi. Puteți mânca iaurt, brânză, ouă fierte, migdale și așa mai departe. Cu toate acestea, acordați atenție porțiilor, da.

4. Respirați profund

Respirațiile adânci și lungi pot fi una dintre cele mai simple modalități de a te elibera de stres. Dacă simți că nu mai suporti deja, încearcă să respiri adânc și să expiri încet. Faceți acest lucru până când vă simțiți mai bine. Respirația profundă activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce ajută la reducerea efectelor stresului și te face mai liniștit și mai concentrat.

5. Alătură-te comunității

Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Discutarea și partajarea cu persoane aflate într-o situație similară cu a dvs. este o modalitate excelentă de a obține sprijin emoțional. Puteți găsi acest suport online sau puteți întâlni personal membrii unei anumite comunități. De exemplu, comunitatea supraviețuitorilor cancerului, comunitatea familiei pacienților și așa mai departe.

De obicei, spitalul sau medicul care tratează persoana iubită are o recomandare sau recomandare comunitară pe care o puteți urma.