Cuprins:
Poziția de dormit vă poate afecta sănătatea. Alegerea unei poziții bune de somn va îmbunătăți calitatea somnului și veți obține beneficiile sale pentru sănătate. În schimb, o poziție proastă de somn va duce la oboseală, tulburări de somn, dureri de cap, ulcere gastrice și dureri de spate. Ei bine, există diverse poziții bune de dormit pe care trebuie să le aplicați, dintre care una este să dormiți de partea voastră. Puteți aplica somnul atât pe partea dreaptă, cât și pe stânga, dar care este mai bun? Ar trebui să se încline spre stânga sau spre dreapta?
Avantajele somnului pe partea ta
În general, se recomandă să dormiți de partea dvs., astfel încât forța gravitațională să poată fi menținută pentru a vă menține conținutul stomacului. Poziția laterală de somn poate preveni durerile de gât și durerile de spate, reduce creșterea acidului gastric, reduce sforăitul și este benefic pentru persoanele care au apnee obstructivă în somn (încetarea respirației în timp ce dormi).
Poziția oblică este recomandată și femeilor însărcinate. Această poziție de dormit este bună pentru coloana vertebrală. Motivul este că, în această poziție, coloana vertebrală poate fi alungită, deci va ajuta la ameliorarea durerilor de spate în timpul sarcinii.
Înclinarea spre dreapta sau spre stânga este mai bună?
Direcția poziției laterale de dormit are, de asemenea, anumite beneficii. Dormitul pe partea dreaptă poate scuti presiunea asupra ficatului, plămânilor și stomacului. Între timp, dormitul pe partea stângă poate reduce refluxul acid al stomacului. Dormitul pe partea dreaptă vă poate proteja inima de a fi strivit sau stresat de alte organe.
Un studiu cuprins în Jurnalul de Gastroenterologie Clinică raportează că dormitul pe partea stângă este cea mai bună poziție pentru cei dintre voi care au probleme digestive. Când dormiți pe partea stângă, joncțiunea dintre stomac și esofag rămâne deasupra refluxului acid.
Între timp, dacă dormi pe partea dreaptă, cercul de mușchi care deține acidul stomacal se va întinde astfel încât acidul stomacului să poată curge în esofag. Acest lucru poate provoca simptome precum arsura toracică (arsuri la stomac), tusea și gura se simt acre. La unele persoane, simptomele pot fi suficient de severe încât să te trezești brusc din somn.
Dormitul pe partea dreaptă face sfincter esofagian (canalul dintre stomac și esofag) slăbește, ceea ce face ca acidul stomacal să crească în esofag, astfel încât să provoace o durere în stomac. Dormitul pe partea dreaptă pentru persoanele cu reflux acid va crește acidul stomacal și esofagul durează mai mult pentru a scăpa de el.
Pentru femeile gravide, înclinarea părții stângi este, de asemenea, cea mai bună poziție, deoarece ajută circulația sângelui.
Dacă schimbați frecvent pozițiile de dormit pe timp de noapte, încercați să vă sprijiniți spatele cu un suport sau o pernă. În acest fel, vă va fi mai dificil să schimbați poziția și să dormiți pe partea dreaptă. Dacă aveți reflux acid, este recomandabil să dormiți pe partea stângă, astfel încât să dormiți mai bine.
