Băutură izotonică în timpul postului, este necesar?

Băutura izotonică este adesea cunoscută sub numele de băutura sportivilor. Doar că, intrând în luna Ramadan, au început să apară reclame pentru băuturi izotonice și atribuie funcția acestei băuturi ajutării cuiva în timp ce postesc în fiecare zi.

Cine are nevoie într-adevăr de o băutură izotonică? Este sigur să consumi această băutură în fiecare zi în timp ce postim?

Sunt importante băuturile izotonice atunci când postim?

Izotonic este un singur tip băutură sportivă cu conținut ridicat de carbohidrați, minerale și electroliți.

Mineralele și electroliții funcționează pentru a înlocui fluidele corporale pierdute din cauza transpirației. Între timp, carbohidrații servesc la asigurarea aportului de energie, astfel încât organismul să poată continua să desfășoare o activitate fizică intensă. De exemplu, pentru a menține rezistența sportivului în timpul competiției.

Sporturi care necesită rezistență (rezistenta), cum ar fi triatlonul, prezintă un risc de deshidratare din cauza producției excesive de transpirație.

Sportivii care fac acest meci de lungă durată pot pierde aproximativ o jumătate de litru până la 3 litri de sudoare într-o oră. Studiul, publicat în revista PubMed, spune că sportivii își pot pierde 6% din greutatea corporală prin transpirație în timpul unui meci provocator.

Dacă nu este echilibrat cu un aport adecvat de lichide, corpul se va deshidrata. În această condiție, băutura izotonică este o soluție.

Această afecțiune este cu siguranță diferită la persoanele cu post cu activități normale (care nu fac exerciții fizice intense). Este posibil să vă lipsească doar apa, deci nu este nevoie să consumați băuturi izotonice în fiecare zi în zori sau să vă rupeți postul.

Francis Wang, medic la Școala de Medicină Harvard, a spus că atunci când sete sau deshidratare, apa simplă este prima alegere.

Pentru a evita deshidratarea în timpul postului, puteți rezolva acest lucru cu un aport nutrițional echilibrat în zori și rupând postul. Cum ar fi satisfacerea nevoilor de apă simplă, reducerea alimentelor sărate și consumul de fructe și legume.

Băuturile izotonice au un impact negativ dacă sunt consumate în fiecare zi

Conținutul izotonic este în general bun pentru organism. Se prevede că conținutul de zahăr din acesta se află încă în limite normale și nu conține conservanți.

Majoritatea băuturilor izotonice ambalate conțin zahăr bogat, îndulcitori artificiali și conservanți. Acest lucru face ca consumul de băuturi izotonice în fiecare zi (în zori și pauze) să poată fi rău pentru sănătate.

De exemplu, o sticlă de 600 ml dintr-o băutură izotonică cunoscută din marca indoneziană conține 150 de calorii, echivalentul a 10 lingurițe de zahăr granulat. Puteți experimenta o creștere a zahărului din sânge, ceea ce este, desigur, periculos, în special pentru diabetici.

În plus, conținutul de conservanți din băuturile izotonice poate provoca mai multe tulburări în timpul postului, cum ar fi durerile și mâncărimea gâtului. Dacă sunt consumați continuu, conservanții pot provoca diferite boli în organism.

Dacă decideți să consumați băuturi izotonice în timpul postului, încercați să nu le beți prea des și să acordați atenție compoziției enumerate pe ambalaj.