Cauzele flatulenței în timpul sarcinii și cum să le rezolvați

Nu puține modificări ale corpului experimentate de mame în timpul sarcinii. Stomacul, care rareori era problematic, se poate simți chiar brusc umflat. De fapt, este normal să aveți flatulență în timpul sarcinii?

Să aflăm mai multe despre cauzele și modul de a face față acestui stomac umflat în timpul sarcinii!

X

De ce stomacul poate fi balonat în timpul sarcinii?

Sarcina oferă întotdeauna noi surprize, mai ales pentru cei dintre voi care trec prin ea pentru prima dată. Ei bine, flatulența este de fapt unul dintre semnele sarcinii de care nu mulți sunt conștienți.

Iată care sunt cauzele flatulenței în timpul sarcinii pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Modificări hormonale

Balonarea poate fi resimțită la începutul sarcinii din cauza modificărilor nivelurilor hormonilor din organism, menționând Asociația Americană a Sarcinii.

Da, influența ridicată a hormonului progesteron asupra corpului femeilor însărcinate provoacă adesea flatulență.

Creșterea nivelului de progesteron poate relaxa țesutul muscular neted de-a lungul tractului gastro-intestinal.

Mușchii șchiopătari fac ca fiecare organ digestiv să aibă tendința de a încetini pentru a digera alimentele.

Alimentele care s-au acumulat prea mult în intestin vor continua apoi să producă gaze care ocupă cea mai mare parte a cavității abdominale.

Acest exces de gaz din stomac face ca femeile însărcinate să se simtă deseori umflate. Femeile gravide pot chiar să râpă și să treacă vântul (fart) din cauza acestei acumulări de gaz.

2. Mărimea stomacului devine din ce în ce mai mare

În plus, stomacul se poate simți și balonat atunci când sarcina a intrat în al treilea trimestru.

În timpul acestei sarcini, uterul este foarte mare și se întinde pentru a facilita dezvoltarea fetală.

Uterul mărit va pune presiune pe organele digestive din jurul său. Când organele digestive sunt stoarse, fluxul lor de lucru poate să nu fie la fel de lin ca de obicei.

Prin urmare, sunteți mai predispus să întâmpinați probleme digestive în timpul sarcinii, cum ar fi constipația, al cărui principal simptom este flatulența.

Cum să faceți față flatulenței în timpul sarcinii

Flatulența nu necesită, în general, tratament special, inclusiv dacă această afecțiune apare în timpul sarcinii.

Acest lucru se datorează faptului că plângerile de flatulență sunt normale și pot dispărea singure numai cu tratamentele potrivite la domiciliu.

Pentru a vă recupera rapid și a reveni la confort, următoarele metode sunt considerate eficiente în tratarea flatulenței care apare în timpul sarcinii:

1. Bea multă apă

Consumul de apă în fiecare zi poate ajuta la netezirea sistemului digestiv și la evitarea constipației în timpul sarcinii.

Constipația sau dificultatea de a defeca sunt adesea însoțite de simptome de flatulență.

Pe lângă prevenirea flatulenței în timpul sarcinii, consumul de apă suficientă poate ajuta și mamele să rămână rezistente, să nu obosească ușor și să mențină sănătatea sacului amniotic.

Cu toate acestea, vi se recomandă să beți încet, astfel încât plângerile de flatulență să nu se înrăutățească.

2. Mănâncă alimente fibroase

Consumați alimente cum ar fi spanacul, cerealele integrale, pâinea integrală din grâu și papaya care conțin o mulțime de fibre.

Consumul de alimente fibroase împreună cu consumul de apă suficientă pot împiedica mama să experimenteze constipație în timpul sarcinii.

Când experimentați constipație, activitatea digestivă va fi mai lentă, astfel încât gazul produs din grămada de resturi vă va umple mai mult stomacul.

De aceea, consumul regulat de alimente fibroase poate împiedica stomacul să se simtă balonat în timpul sarcinii.

3. Mănâncă porții mici, dar des

Pentru ca stomacul să nu se simtă balonat în timpul sarcinii, conform March of Dimes, este bine să te obișnuiești să mănânci porții mici, dar mai des de la începutul sarcinii.

De fapt, cu cât mâncați mai multe alimente repede, cu atât va dura mai mult tractul digestiv pentru ao procesa corect.

Mai mult, în timpul sarcinii, modificările hormonilor corpului tind să facă sistemul digestiv să funcționeze mai lent.

Acest lucru face mai dificilă digestia multor alimente în același timp pentru intestin.

Cu cât hrana se acumulează mai mult și mai mult în intestin, cu atât va produce mai mult gaz. Ca urmare, gazul va continua să fie ținut în stomac și va provoca o senzație de balonare.

Pe lângă prevenirea flatulenței, obișnuința cu mâncarea des în porții mici ajută și la asigurarea unui aport nutrițional durabil pentru bebeluși și controlează greutatea în timpul sarcinii.

4. Mănâncă încet

Femeile însărcinate pot uneori să mănânce repede, deoarece sunt apăsate pentru timp, de exemplu pentru că vor să facă anumite activități.

Cu toate acestea, obiceiul de a mânca prea repede în timpul sarcinii nu este bun pentru digestie. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mănânci repede, înseamnă că înghiți și mai mult aer cu fiecare mușcătură.

Ca rezultat, gaz suplimentar intră în stomac și se amestecă cu gazul produs de alimente.

Această afecțiune face ca stomacul să se simtă balonat la femeile gravide.

Prin urmare, încercați să mâncați și să mestecați alimentele mai încet. În afară de prevenirea balonării, consumul lent poate, de asemenea, să vă împiedice să vă sufocați.

5. Gestionează bine stresul

Cine ar fi crezut că stresul sau anxietatea în timpul sarcinii ar putea fi, de asemenea, o cauză a flatulenței?

În general, anxietatea și stresul vă pot determina să mâncați mai mult și să mâncați mai repede fără să vă dați seama. Ca rezultat, cu cât se alimentează mai multe alimente, cu atât mai mult aer va umple stomacul.

Deci, este recomandabil să rămâneți relaxat, să vă relaxați și să stați departe de lucrurile care provoacă anxietate atunci când sunteți gravidă.

Odihnește-te mult pentru a-ți relaxa corpul și mintea, de exemplu încercând meditația, făcând un pui de somn sau chiar ascultând muzica ta preferată.

6. Evitați alimentele care provoacă balonare

Femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce porții mai frecvente, mai mici, astfel încât stomacul să nu umfle. Cu toate acestea, ar trebui să selectați și meniul alimentar pentru femeile însărcinate.

Evitați diverse alimente care pot provoca acumularea de gaze în digestie, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, muștar și nuci.

Atâta timp cât sunt consumate în porții suficiente, aceste alimente pot contribui într-adevăr la nutriția femeilor însărcinate.

Doar că, dacă mănânci prea des în porții excesive, poate provoca de fapt balonarea stomacului în timpul sarcinii.

Motivul este că aceste diverse alimente conțin un tip de zahăr complex care este greu de descompus pentru organism.

Conținutul ridicat de fibre și zahăr rafinat poate crește cantitatea de gaz care provoacă flatulență.

7. Sportul

Chiar dacă ești însărcinată, tot trebuie să te miști. Nu numai pentru menținerea propriei sănătăți, exercițiile fizice ușoare pentru femeile însărcinate, cum ar fi mersul dimineața și seara, pot netezi sistemul digestiv.

De asemenea, mamele pot face ciclism, pot face mișcare în timpul sarcinii sau pot înota în timpul sarcinii.

Ca rezultat, gazul din digestie ca cauză a flatulenței se poate deplasa prin fart.

Când să vedeți un medic

Balonarea în timpul sarcinii este normală. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să fie în continuare vigilente dacă există alte simptome însoțitoare.

Nu subestimați dacă stomacul vă simte balonat însoțit de durere în zona pelviană, constipație mai mult de o săptămână. Dacă apare această afecțiune, consultați imediat un medic.

Medicul dumneavoastră poate diagnostica cauza și poate găsi cea mai bună soluție pentru starea dumneavoastră.

Medicul poate schimba dieta, poate prescrie vitamine prenatale pentru femeile gravide sau poate administra medicamente pentru flatulență.