5 modalități eficiente de prevenire a pancreatitei pentru a menține corpul sănătos

Când pancreasul este umflat și inflamat, acest singur organ nu mai poate funcționa corect. Drept urmare, organismul va întâmpina diverse probleme, cum ar fi dificultăți de digerare a alimentelor, insulină care nu funcționează optim, până la dureri insuportabile. Pentru a evita aceste diverse probleme de sănătate, să aflăm cum să prevenim pancreatita.

Cum se previne pancreatita

1. Limitați consumul de alcool

Pentru a evita pancreatita, nu mai trebuie să beți alcool excesiv. Motivul este că un studiu din Danemarca care a implicat 17.905 de persoane a constatat că aportul ridicat de alcool poate crește riscul de pancreatită la bărbați și femei.

2. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice regulate ajută la controlul greutății. Cu greutatea corporală ideală, veți evita calculii biliari. Calculii biliari în sine sunt una dintre cauzele pancreatitei acute. Din acest motiv, menținerea unei greutăți corporale stabile ajută corpul să devină mai sănătos și, în același timp, să evite pancreatita.

3. Mănâncă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

După cum sa menționat deja, calculii biliari sunt o cauză majoră a pancreatitei acute. Acumularea de colesterol în bilă este principala cauză a calculilor biliari. Prin urmare, pentru a reduce riscul de calculi biliari, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și să evitați grăsimile trans și grăsimile saturate.

Motivul este că nivelurile ridicate de trigliceride din grăsimile trans și grăsimile saturate vă pot crește riscul de pancreatită acută. În plus față de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, limitați alimentele și băuturile bogate în zahăr, cum ar fi bomboanele, sifonul și băuturile ambalate.

4. Limitarea aportului de fibre într-o singură masă

Încercați să nu mâncați prea multe fibre simultan sau odată. Alimentele bogate în fibre sunt bune pentru digestie, dar le pot încetini. Alimentele care sunt prea bogate în fibre fac absorbția nutrienților mai puțin optimă. Fibrele pot face, de asemenea, enzimele digestive mai puțin eficiente la locul de muncă.

5. Nu mai fuma

Citat din Everyday Health, cercetările arată că fumatul crește riscul de pancreatită acută. Acest lucru se concluzionează din rezultatele cercetărilor din Suedia care au inclus aproape 85 de mii de femei și bărbați sănătoși care fumează.

Rezultatele au arătat faptul că persoanele care au fumat câte un pachet pe zi timp de 20 de ani au avut un risc de două ori mai mare de a dezvolta pancreatită acută decât nefumătorii. Din acest motiv, acest studiu poate fi folosit ca referință pentru renunțarea la fumat pentru a evita pancreatita și alte probleme de sănătate.

X