Nutriție pentru pelerinaj și modul de îndeplinire a acestuia & bull; salut sanatos

Nutriția joacă un rol important în colectarea energiei atunci când efectuați pelerinajul. Diferența de vreme și temperatură face ca corpul să lucreze suplimentar pentru a se adapta. Diferența dintre aceste condiții trebuie susținută de alimente nutritive pentru a stimula sistemul imunitar. Deci, îndeplinirea nutriției zilnice sau a nutriției trebuie îndeplinită pentru a reduce riscul de atacuri de boli.

Există mai multe modalități de a menține aportul nutrițional în Țara Sfântă.

Cum să mențineți aportul nutrițional pentru pelerinajul din Țara Sfântă

Imaginați-vă dacă organismul nu primește o nutriție suficientă, în timp ce există o serie de pelerinaje hajj care trebuie efectuate. Starea corpului trebuie să fie întotdeauna în formă bună atunci când se efectuează această închinare.

Mobilitatea activităților dvs. este mai mare atunci când vă închinați în Țara Sfântă. Uneori, lipsa unui anumit aport nutrițional poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi deshidratarea și senzația de oboseală. Pentru ca pelerinajul timp de 40 de zile să fie întotdeauna lin, știți cum să mențineți următorul aport nutrițional.

1. Glucidele complexe ca aport nutritiv pentru pelerinaj

Glucidele sunt o sursă de nutrienți care produc energie pentru ca organismul să poată desfășura pelerinajul. Pe cât posibil, alegeți alimentele care conțin carbohidrați complecși, astfel încât stomacul să rămână plin mai mult timp.

Glucidele complexe sunt o opțiune mai sănătoasă decât carbohidrații simpli, deoarece conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Glucidele complexe pot fi obținute dintr-o varietate de legume și fructe, nuci și paste.

De ce carbohidrații complexi sunt o alegere bună atunci când efectuăm pelerinajul? Deoarece veți avea tendința să vă flămânzi repede după ce ați consumat carbohidrați simpli, mai degrabă decât carbohidrați complecși.

2. Colectează energie din alimente bogate în proteine

Sursa: Once Upon A Chef

În afară de carbohidrații complecși, energia poate fi obținută și din proteine. Proteinele sunt necesare de către organism pentru a crește masa musculară și forța corpului. Atunci când corpul suferă daune organelor și țesuturilor, proteinele funcționează pentru a le repara.

Proteinele sunt un nutrient care trebuie îndeplinit în timpul pelerinajului dvs. pentru a vă crește energia. Nu este dificil să găsești alimente care conțin proteine, trebuie doar să mănânci ouă, migdale, piept de pui, grecesc iaurt, lapte de broccoli și ton.

3. Mănâncă fibre pentru a satisface aportul nutrițional în timpul pelerinajului

Problemele de indigestie sunt adesea întâmpinate de pelerini în Țara Sfântă. Pentru ca sistemul digestiv să funcționeze fără probleme, nu uitați să consumați fibre. Fibrele sunt obținute din alimente, cum ar fi migdale, soia, nuci și o varietate de legume și fructe.

Dacă spuneți că fibrele sunt bune pentru sistemul digestiv, acest lucru se datorează faptului că fibra susține bacteriile bune din stomac. Fibrele pot combate inflamațiile din sistemul digestiv.

4. Bea suficientă apă minerală

Apa minerală este cea mai importantă componentă din sânge. Apa este, de asemenea, responsabilă pentru transportul substanțelor nutritive în celule și îndepărtarea deșeurilor metabolice neutilizate.

Lipsa de lichide vă oboseste corpul. Prin urmare, trebuie să aveți un aport suficient de lichide de cel puțin 2 litri sau 8 pahare de apă pentru a preveni oboseala în timpul pelerinajului. Întâlnirea cu apă minerală adecvată vă poate împiedica să vă deshidratați în timpul unei serii de închinare.

5. Mănâncă nu prea mult

Sursa: Vegetariantimes

Pentru a menține o nutriție adecvată și a crește energia, reglați porțiile de masă. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați trei meniuri mari în fiecare zi, încercați să mâncați moderat în porții mici.

A face o dietă cu acest truc poate evita senzația de oboseală rapidă. Această dietă poate oferi un aport nutrițional stabil organismului.

6. Vitamina C ca aport nutritiv complet pentru pelerinaj

Când efectuați o serie de închinare, aveți nevoie de aport nutrițional, cum ar fi vitaminele și mineralele, pentru a crește rezistența. Aportul nutrițional complet pentru pelerinaj prin administrarea de suplimente imune care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă).

Acest supliment este formulat eficient pentru a crește rezistența și, în același timp, pentru a crește aportul de lichide din organism, astfel încât să poată evita deshidratarea.