Pentru că vă simțiți gras, deși chiar nu sunteți & bull; salut sanatos

Întrebări pe care le-ați putea auzi de la prietenii dvs., în special fetele. Chiar dacă răspunzi sincer cu nu, prietenul tău va simți totuși că este mai gras decât era. Poate că da, mai ales când și-a comparat greutatea actuală cu acum câțiva ani.

Totuși, de ce unii oameni, deși sunt subțiri, încă se simt grase?

A câștiga în greutate nu înseamnă îngrășare

Există mai mulți factori care influențează creșterea în greutate, fie că este vorba de înălțime sau de masa musculară, de exemplu. Faptul este că corpul tău va trece prin schimbări rapide, mai ales după ce ai trecut prin pubertate. Schimbările dvs. fizice vă vor determina adesea să vă îngrășați.

Dar, în loc să vă concentrați doar pe numerele de pe cântar, mai bine vă concentrați asupra stilului dvs. de viață, astfel încât să nu câștigați excesul de greutate.

Chiar îngrășezi sau doar te simți grasă?

Dacă vă simțiți grase sau vă îngrășați, încercați să vă puneți aceste întrebări.

Ai omis micul dejun?

Un studiu a constatat că micul dejun poate suprima senzația de foame în exces în timpul zilei și nu numai, împiedicându-vă astfel să mâncați în exces, ceea ce va duce la creșterea în greutate.

Consumați multe alimente / băuturi dulci?

Dacă da, atunci vei fi în pericol să te îngrași. Chiar dacă zahărul oferă energie corpului tău, consumul de alimente / băuturi care conțin mult zahăr nu te va face să te simți sătul mult timp.

Faceți activitate fizică?

Activitatea fizică include nu numai sportul, ci și activitățile acasă sau la serviciu. Un studiu realizat de medicul Hankinson, citat prin intermediul medicinenet.com, afirmă că adulții care desfășoară în mod regulat activitate fizică tind să nu câștige prea mult în greutate din cauza creșterii vârstei.

Dormi suficient?

A dormi mai puțin sau mai mult decât este necesar poate crește de fapt riscul de a te îngrășa. Un studiu a constatat că, dacă sunteți obișnuiți cu modele de somn slabe, vă va crește dorința de a mânca alimente bogate în calorii. Durata somnului poate afecta efectiv hormonii grelină care reglează foamea și leptina care reglează apetitul. În plus, lipsa somnului vă poate face să vă simțiți obosit și să vă duceți la o activitate fizică inadecvată.

Percepția ta despre tine este mai importantă decât un număr pe o scară

Dacă sunteți îngrijorat de dimensiunea corpului, atunci puteți începe o viață sănătoasă mâncând alimente sănătoase, făcând exerciții regulate, dormind suficient și așa mai departe. Pentru început, trebuie să vorbiți cu persoana cea mai apropiată pentru a vă putea reaminti când începeți să uitați. Sau, puteți consulta un medic pentru a obține sfaturile potrivite, indiferent dacă trebuie sau nu să slăbiți. Chiar dacă vi se recomandă să slăbiți, medicul vă va oferi dieta potrivită.

Și, în cele din urmă, încercați să vă întrebați:

Este importantă greutatea corporală?
Greutatea ta te face nefericit?
Prietenii tăi stau departe de tine doar pentru că nu arăți ca actriță sau model la televizor?

Dacă răspunsul este negativ, atunci este mai bine să vă concentrați pe obisnuința cu a fi sănătos, să socializați cu prietenii și să faceți lucruri care vă fac fericiți, decât să vă concentrați asupra pierderii în greutate atunci când nu sunteți neapărat grăsimea pe care credeți că sunteți.