Furnizarea și tipurile de alimente pentru copiii cu vârsta de 1 an

Intrând în vârsta copiilor mici (1-5 ani), copilul dvs. poate mânca meniul alimentar de familie acasă. Nu mai are nevoie de texturi piure sau de biscuiți speciali pentru bebeluși. Această condiție face ca părinții să servească meniuri cu alimente foarte ușor, deoarece fac doar un singur proces de gătit. Chiar și așa, există o serie de lucruri care trebuie luate în considerare în furnizarea și tipurile de alimente sănătoase pentru copii mici pentru a se potrivi nutriției și nutriției copiilor mici. Iată explicația.

Alegeri alimentare sănătoase pentru copii mici

Opțiunile alimentare pentru copiii cu vârsta de peste 1 an sunt din ce în ce mai variate și pot urma meniul pentru adulți, trebuie să fiți atenți la alegere. Hrana micuțului dvs. trebuie monitorizată, astfel încât corpul său să obțină o nutriție echilibrată și nutrițională pentru creșterea și dezvoltarea copilului.

Kids Health afirmă că nevoile nutriționale ale copiilor mici depind de vârsta lor, de activitățile pe care le fac des și de dimensiunea corpului copilului. Cu toate acestea, în mod ideal, copiii mici au nevoie de 1000-1400 de calorii pe zi.

Tabelul următor poate fi folosit ca referință în oferirea de alimente copiilor mici pentru a crește înălțimea și greutatea copilului.

Dar copiii de 1 an? Citat din Kids Health, vârsta de 1-2 ani este o perioadă de tranziție pentru copii pentru a învăța să recunoască mâncarea cu gusturi și texturi noi.

Pentru copiii cu vârsta de 1-2 ani, puteți folosi masa pentru copiii de 2 ani ca ghid. Cu toate acestea, faceți-o încet, având în vedere că este încă o perioadă de tranziție și micuțul dvs. poate fi surprins de alimente noi.

De exemplu, puteți scădea mesele și porțiile din tabelul de 2 ani de mai sus.

Pentru tipurile de alimente care sunt bune pentru alimentele pentru copii mici, iată lista:

Legume si fructe

Nu este un secret faptul că legumele și fructele sunt alimente bogate în vitamine, minerale și fibre pentru copiii mici. Este important să introduceți o varietate de legume și fructe cât mai devreme posibil copiilor mici, pentru a evita tulburările de creștere și dezvoltare la copii.

Fie că este vorba de legume și fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate. Asigurați-vă că legumele și fructele fac întotdeauna parte din meniul de pe masa.

Fiecare legumă și fruct conține diferite vitamine și minerale. Deci, cu cât tipurile mai variate de alimente din legume și fructe consumă copiii mici, cu atât mai bine pentru creșterea lor.

Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă vor să mănânce doar unul sau două tipuri de legume, deoarece acestea sunt încă în faza introductivă.

Puteți oferi copiilor mici un meniu obișnuit de legume și fructe cu porții mici, astfel încât copiii să învețe să le placă gustul. Faceți din legume un meniu interesant, cum ar fi supă limpede sau preparați supă.

Alimente cu carbohidrați

Alimentele cu carbohidrați conțin energie, substanțe nutritive și fibre care sunt bune pentru copiii mici. Acest tip de mâncare este, în general, favorizat de copii, variind de la pâine sau cereale, cartofi sau cartofi dulci, orez, până la paste.

De asemenea, puteți oferi copiilor mici, alimente făcute din cereale integrale (cereale integrale), cum ar fi pâinea integrală de grâu, pastele și orezul brun. Cu toate acestea, această dietă nu este recomandată copiilor cu vârsta mai mică de doi ani.

Motivul este că germenii de grâu îl vor face pe micuțul tău mai repede înainte să poată primi caloriile și nutrienții de care are nevoie.

După ce ai mai mult de doi ani, poți introduce treptat mai multe alimente din cereale integrale în programul de mâncare al copilului tău.

Lapte și produse prelucrate

Laptele proaspăt și alte alimente lactate bogate în grăsimi sunt principalele surse de calciu pentru copiii mici. Aceasta servește pentru a sprijini creșterea și sănătatea oaselor și a dinților.

Laptele pentru copii mici este, de asemenea, bogat în vitamina A, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și este necesar pentru o piele și ochi sănătoși.

Având în vedere că copiii mici sunt copii din grupa de vârstă 1-5 ani, puteți înlocui laptele matern sau laptele de lapte cu lapte UHT.

Citând de pe site-ul NHS, puteți încerca să dați 350 ml de lapte UHT în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă micuțul dvs. pare neaplicant, acesta poate fi înlocuit cu alimente care conțin lapte, cum ar fi brânza și iaurtul, astfel încât nutriția copilului să fie menținută.

În plus, continuați să fiți atenți la CAPITOLUL copilului dumneavoastră, indiferent dacă există sau nu o problemă cu laptele pe care îl furnizați. În schimb, unii copii pot experimenta alergie la laptele de vacă

În afară de lapte, brânza joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea copiilor mici, deoarece conține calciu, proteine și vitamina A.

Chiar dacă copilul dumneavoastră a intrat la vârsta de 1-5 ani, brânza consumată trebuie totuși pasteurizată. Dacă nu, micuțul tău poate fi expus la bacterii numite listeria și le poate perturba sănătatea.

Carne, pește, ouă, nuci și alte surse de proteine

Copiii au nevoie de aporturi ridicate de proteine și fier în copilărie. Încercați să introduceți copiilor mici alimente bogate în proteine, cel puțin o porție pe zi.

Carnea, peștele, ouăle, cerealele integrale (de exemplu, fasolea verde și mazărea) și produsele din semințe prelucrate (de exemplu, tofu, tempeh) sunt surse bune de proteine și fier.

Este important să vă amintiți, nu încetați să îi oferiți copilului dumneavoastră pește bogat în grăsimi, deoarece beneficiile vor depăși cu mult riscurile pentru sănătate. Acest lucru este, desigur, atâta timp cât nu consumă mai mult decât cantitatea recomandată.

Tipuri de gustări sănătoase pentru copii mici

Alegerea gustărilor sănătoase sau a gustărilor pentru copii mici nu este ușoară. Micuțul tău tinde să aleagă alimente dulci și, dacă este consumat prea mult, poate crește nivelul zahărului.

Citând din NHS, consumul de băuturi cu zahăr poate provoca probleme dentare, crescând riscul de diabet și obezitate. Trebuie să-l obișnuiești pe micuțul tău să consume apă în fiecare zi.

Pentru a înlocui gustările nesănătoase, există mai multe opțiuni de gustări sănătoase și delicioase pentru copii mici pe care le puteți încerca, cum ar fi:

Tăiați fructele
Banana prăjită cu brânză rasă
Pâine albă folosind o foaie de brânză și carne de vită măcinată
Cereale amestecate cu lapte UHT
Biscuiți cu conținut scăzut de zahăr
Brânză
Budincă

Ce zici de o bautură? Pentru bebelușii cu vârsta de 1 an, puteți oferi o băutură într-un pahar pentru bebeluși (cană sippy).

Uneori copiilor le plac băuturile, în special băuturile cu zahăr, cum ar fi sucurile, care le umple cu ușurință, astfel încât să lase puțin loc pentru mesele grele.

Puteți oferi trei căni de lapte numai în fiecare zi și să-i dați apă mai târziu, astfel încât să nu vă fie sete. Laptele gras trebuie administrat până la vârsta de doi ani, apoi beți lapte mai puțin gras.

Lucruri care trebuie luate în considerare la alegerea mâncării pentru copii mici

Evitați să alegeți alimente care vă pot dăuna micuțului, cum ar fi sufocarea. Chiar dacă copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani pot mânca aceleași alimente ca adulții, supravegherea trebuie încă făcută.

Următoarele sunt lucruri care trebuie luate în considerare atunci când alegeți mâncarea pentru micuțul dvs.:

Alimentele crude nu sunt bune pentru copiii mici

Adulții au încă anticorpi buni pentru a combate bacteriile din alimentele crude sau slab gătite.

Cu toate acestea, acest lucru este diferit de cei mici, deoarece poate provoca probleme de sănătate. Continuați să oferiți copiilor mici mâncare în condiții de gătit, cum ar fi ouă, carne și pește.

Mâncarea cu textură squishy este periculoasă pentru copii mici

Sufocarea este o afecțiune întâlnită cel mai adesea de copii mici, deoarece mâncarea este prea mare sau are o textură alunecoasă. Copii sănătoși au spus că copiii cu vârsta sub 4 ani sunt foarte periculoși să sufere sufocare.

Unele fructe au o textură alunecoasă și adesea îi fac pe copii să se sufoce, și anume struguri întregi, pepeni, banane, litchi, longan și rambutan. Pentru a rezolva acest lucru, tăiați în bucăți, dar nu prea mici și totuși pot fi mestecate de copii.

Dați mese mici

Tipurile de alimente de dimensiuni mici pot, de asemenea, împiedica copiii să se sufoce. Evitați să dați mazăre, Popcorn, bomboane, bomboane de ciocolată greu de mestecat pentru un copil, astfel încât să aibă potențialul de a le sufoca.

Evitați laptele degresat

Dacă vedeți acest tip de lapte în magazin, acesta nu trebuie dat micuțului dumneavoastră. Motivul este că laptele degresat conține doar 1% grăsime și nu poate satisface nevoile de grăsime ale copiilor sub cinci ani.

Laptele degresat poate interfera cu dezvoltarea și creșterea copiilor mici, deoarece nu poate satisface nevoile nutriționale ale copiilor mici, ambele folosite ca hrană sau direct băute.

Înainte de a da laptele potrivit copiilor, consultați-vă mai întâi medicul.

Acordați atenție când hrăniți copiii mici în vehicul

Mâncarea într-o mașină sau alt vehicul riscă să vă sufoce copilul. Motivul este că este dificil să-l privești pe cel mic mâncând în timp ce conducea o mașină. Șocurile auto vor face, de asemenea, micuțul dvs. mai predispus la sufocare.

Supravegheați copiii când mănâncă în vehicul. Pentru a reduce riscul de sufocare, alegeți alimente care nu sunt alunecoase și lipicioase de gât.