Diferite semne de lipsă de somn pe care părinții ar trebui să le cunoască

Unele semne comune ale privării de somn, cum ar fi ochii căzuți, cearcănele sub ochi și căscatul frecvent pot fi ușor de observat. Uneori, însă, copiii pot prezenta alte semne care sunt mai imprudente. Acest lucru face dificil pentru părinți să stabilească dacă se datorează lipsei de somn sau a altor probleme. Deci, pentru a nu vă confunda, luați în considerare mai jos diferitele semne ale lipsei de somn ale unui copil în funcție de vârsta lor.

De ce au nevoie copiii suficient de somn?

Toată lumea are nevoie de somn suficient, inclusiv de copii. Mai ales copiii de vârstă școlară. Somnul adecvat este important pentru ei pentru a putea învăța să fie liniștiți în timp ce sunt la școală.

Un somn suficient înseamnă un creier proaspăt care să se concentreze asupra concentrării, să absoarbă informații noi și să le stocheze în memoria pe termen lung. Somnul regulat întărește, de asemenea, memoria copilului. În plus, somnul crește sistemul imunitar și rezistența copilului. Toate acestea vor avea un impact bun asupra performanței academice a copiilor și nu numai.

În schimb, efectele privării de somn la copii au fost asociate de mult timp cu riscul unor probleme cronice de sănătate în viitor. Începând de la obezitate, diabet, boli de inimă, apnee în somn, până la tulburări de sănătate mintală precum depresia și ADHD.

Deci, este important ca fiecare părinte să se asigure că copiii lor dorm suficient.

Diferite semne de lipsă de somn în funcție de vârsta lor

Semnele privării de somn nu sunt doar căscatul și ochii panda. Vârste diferite, semne diferite pe care le pot arăta.

Copii mici (sugari, copii mici și copii mici)

Copiii tind să fie mofturoși sau plini, mai ales după-amiaza.
Răsfățat și nu vreau să rămână în urmă.
Prezintă un comportament neliniștit, neliniștit sau hiperactiv.
Pasiv și nu vorbește prea mult.
Dormi din nou după trezire și puțin greu de trezit.
Vrei doar să te întinzi sau să faci un pui de somn toată ziua.
Copilul adoarme în mașină, pe scaunul de luat masa sau în timp ce se uită la televizor (deși nu este timpul pentru un pui de somn).
Sforait în timp ce dormi.

Copii de vârstă școlară elementară

Hiperactiv.
Adesea adormi la momentul nepotrivit.
Trebuie să te trezești de multe ori dimineața.
Mai puțin interesat și pasionat de lucrurile care îi plac.
Arată slab și letargic.
Somnolență la școală sau acasă în timp ce faceți temele.
Dificultăți de somn noaptea.
Având probleme academice (note slabe sau fluctuații inconsistente; de multe ori uitarea / nedepunerea sarcinilor; adormirea frecventă la curs; etc.).
Experimentarea somnambulismului pentru prima dată.
Simțind că ai nevoie de mai mult timp pentru a face un pui de somn.
Sforăie tare.
Dacă aveți apnee în somn sau opriți respirația în timpul somnului.
Nu vrei să fii departe de tine, fie că este zi sau noapte.

Tineret

E greu să te trezești dimineața.
Adesea târziu la școală.
Moody (starea de spirit se schimbă repede).
Dificultate de concentrare.
Simțindu-vă descurajat și demotivat.
Iritabilitate după-amiază.
Adesea a dormit prea mult în timpul zilei.
Se confruntă cu probleme academice (note slabe sau fluctuații inconsistente; de multe ori uitarea / nedepunerea sarcinilor; adesea somnoros în clasă; etc.).
Somn lung în weekend.
Hiperactiv sau agresiv.
Simțiți-vă neliniște.
Consumul excesiv de băuturi cu cofeină (cafea, băuturi energizante)
Utilizarea anumitor medicamente.
Neacordând atenție aspectului, pare ponosit.
Arată confuz sau absent.
Sforăie tare.

Durata ideală de somn pentru copii

Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM), recomandările pentru timpul ideal de somn pentru copii în funcție de intervalul lor de vârstă sunt:

Sugari cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 luni: 12 până la 16 ore (inclusiv pui de somn)
Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani: 11-14 ore (inclusiv pui de somn)
Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani: 10-13 ore (inclusiv pui de somn)
Copii 6-12 ani: 9-12 ore
Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani: 8-10 ore

Pe baza acestor recomandări, de acum înainte, asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient, da!

Sfaturi pentru ca copiii să doarmă suficient

Setați orele regulate de culcare și de trezire în fiecare zi. Asigurați-vă că copilul nu trece de această dată. Inclusiv în weekend.
Stabiliți o rutină relaxantă de somn, cum ar fi încurajarea copilului să facă o baie caldă sau să citească o poveste de culcare.
Nu administrați copilului dumneavoastră alimente sau băuturi care conțin cofeină cu șase ore înainte de culcare.
Asigurați-vă că temperatura din camera copilului este confortabilă și dormitorul este întunecat.
Faceți din timpul de cină un timp de joacă relaxant, deoarece prea multă activitate la culcare poate de fapt să-i țină pe copii treji.
Asigurați-vă că nu porniți televizorul, computerul, telefonul mobil, radioul sau muzica în timp ce copilul doarme. Televizorul și jocurile video trebuie oprite cu cel puțin o oră înainte ca copilul să doarmă.
Bebelușii și copiii ar trebui adormiți când par obosiți, chiar dacă sunt încă puternici în alfabetizare.