Cuprins:
Trezirea în mijlocul nopții în timp ce dormi profund poate fi destul de frustrant uneori. Motivul este că doar te trezești fără să știi ce l-a provocat. De fapt, mulți oameni au obiceiul să se trezească în mijlocul nopții în același timp. Apoi, asta include și normalul?
Trezirea în mijlocul nopții este firească
Citat din Prevenție, medicul Jose Colon, specialist în tulburările de somn din Statele Unite, afirmă că trezirea la miezul nopții este normală. El a declarat că practic nimeni nu doarme toată noaptea. De fapt, a te ridica de 4 până la 6 ori noaptea este încă destul de normal. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei realizat sau amintit că aseară s-a trezit din somn.
Somnul constă în mai multe faze. Fiecare fază durează între 60 și 120 de minute. Ei bine, de obicei oamenii se vor trezi cu ușurință la sfârșitul fiecărei faze de somn înainte de a trece la următoarea etapă a somnului. Mai ales dacă spre sfârșitul fazei există o tulburare, cum ar fi dorința de a face pipi sau supraîncălzirea, atunci te poți trezi destul de revigorat.
În cele din urmă, aceasta este ceea ce face în cele din urmă o persoană să se trezească în același timp în fiecare seară. Nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Motivul este că aceasta este o afecțiune naturală care indică ceasul intern al corpului și somnul dvs. sunt bine conectate.
Ce să faci dacă te trezești în toiul nopții?
Când te trezești noaptea, tot ce trebuie să faci este să te întorci la culcare, dar uneori, a face acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare. Există mulți oameni care se trezesc și se simt atât de iritați încât le este greu să se întoarcă la somn. Prin urmare, încercați să nu vă iritați sau să vă frustrați când vă treziți. Înțelegeți că aceasta este o afecțiune normală care se întâmplă aproape sigur tuturor.
Pentru asta, încearcă să nu faci lucruri care te-ar putea face să te simți mai frustrat sau interesat să continui. De exemplu, evitați verificarea e-mail lucrați sau continuați lucrările neterminate. În loc să vă adoarmă, vă poate face să vă stresați și să vă îngreuneze foarte mult să vă întoarceți la culcare.
Este o idee bună să luați o carte de lectură care nu este foarte interesantă și să o citiți încet. De obicei, citirea a ceva destul de plictisitor îți obosește ochii și te face să dormi mai ușor. Sau ar putea fi un cuvânt încrucișat care te face să te gândești puțin mai greu.
Procedând astfel, se speră că creierul va trimite semnale obosite către corp și, în cele din urmă, vă va face să aveți somn. Puteți, de asemenea, să puneți muzică relaxantă pentru a vă face să vă simțiți somnoros.
De asemenea, încercați să nu porniți telefonul mobil, tableta sau laptopul. Ideea este că nu porniți nicio electronică. Spectrul de lumină albastră emis de acest dispozitiv electronic vă poate face chiar și mai dificil să dormiți.
Indiferent de activitate, încercați să nu aprindeți luminile principale și folosiți doar un somn ușor, astfel încât ritmul circadian al corpului să nu se destrame. După ce vă simțiți somnoros, apoi întoarceți-vă la culcare și găsiți cea mai confortabilă poziție.
Dacă faptul este că încă mai aveți probleme cu adormirea după 15 minute de încercare, atunci ridicați-vă din pat și faceți activitatea până când veți avea somn.
Cu toate acestea, dacă sunteți încă treaz până la 20-30 de minute noaptea, atunci acesta este un semn pe care îl experimentați la mijlocul nopții insomnie.Această afecțiune vă va face dificil să vă întoarceți la somn din nou după ce vă treziți noaptea. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să consultați imediat un medic.
