Foamea atât de ușor este un semn al sarcinii, nu? & Taur; salut sanatos

Există diferite semne ale sarcinii și fiecare mamă trebuie să experimenteze lucruri diferite. Unele dintre caracteristicile sarcinii includ crampe în stomac, sâni umflați, oboseală sau boală de dimineata.

Cu toate acestea, există și cei care simt foame ușor ca semn al sarcinii. Apetitul tău crește, de asemenea. Cu toate acestea, este adevărat acest lucru?

Simțirea ușoară a foamei este un semn al femeilor însărcinate

Cred că am mâncat mult, dar de ce nu sunt încă plin. Se pare că este adevărat, foamea ușoară și apetitul crescut sunt semne ale femeilor însărcinate.

La începutul trimestrului, poate că mama are o scădere a poftei de mâncare pentru că trebuie să facă față boală de dimineata care provoacă simptome de greață și vărsături. Pe măsură ce timpul trece, mama nu mai experimentează boală de dimineata. Dimpotrivă, pofta de mâncare îți va crește.

Acest semn al apetitului crescut poate fi experimentat și la începutul sarcinii, însoțit de alte semne. Deci, există întotdeauna mâncare de pus în gură și de mestecat.

Se întâmplă acest lucru natural? Desigur ca da. Pentru a răspunde de ce mamelor le este foame ușor în timpul sarcinii, deoarece bebelușul crește în uter.

Prezența micuțului tău în uter dă un semn de foame ușoară și creșterea poftei de mâncare la femeile gravide. Bebelușul din pântecele mamei va crește în timp. Deci, mămicile au nevoie și de multe calorii pentru a-l ajuta pe cel mic să crească.

Deoarece atunci când crește în uter, există mulți nutrienți necesari în formarea oaselor, mușchilor și a altor țesuturi. Aceasta este una dintre oportunitățile pentru mamele din spatele foametei care pare să continue să ofere nutrienți esențiali în timpul sarcinii.

Ce trebuie luat în considerare atunci când greva foamei?

Foamea cu ușurință ca semn al sarcinii vă face să doriți să mâncați anumite alimente. Deși trebuie să răspunzi la foame, trebuie să alegi și să fii atent la porțiile pe care le consumi cu înțelepciune. Ascultă-ți corpul și amintește-ți că bebelușul din pântece are nevoie de hrană hrănitoare.

Iată câteva sfaturi pentru controlul foametei în timpul sarcinii.

1. Continuă să bei apă minerală

Când sunt hamill, mamele au nevoie de multe lichide în organism. Îndepliniți-vă întotdeauna nevoile de lichide, consumând 12-13 pahare în fiecare zi. Evitați să beți sifon, deoarece poate oferi exces de calorii și zahăr în organism.

Bând apă, puteți afla dacă ceea ce simțiți este doar foamea obișnuită sau foamea reală. Uneori senzația de sete vine ca foamea.

Deci, nu justificați doar semnele unei foame ușoare în timpul sarcinii, mâncând multă mâncare. Dovediți-l consumând mai întâi apă minerală.

2. Mănâncă alimente nutritive

Când la femeile gravide apar cu ușurință semne de foame, amintiți-vă întotdeauna să mâncați alimente nutritive. Pentru a menține rezistența, mamele pot mânca alimente nutritive cu fibre bogate, precum fructe și cereale integrale.

În meniu, includeți, de asemenea, substanțe nutritive bogate, cum ar fi proteine și grăsimi sănătoase. Alegeți întotdeauna alimentele proaspete și fierte și evitați alimentele procesate și supra-procesate. Pentru alegerile din meniul alimentar în timpul sarcinii, mamele pot alege o salată de fructe. Există o mulțime de nutrienți și fibre conținute în acesta.

3. Mănâncă frecvent în porții mici.

Când foamea vine repede, puteți mânca mese mai mici și mai frecvente. Încercați să urmați această dietă sănătoasă consumând porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Puteți mânca la fiecare trei ore. Această metodă poate depăși semnele foametei în timpul sarcinii.

Mâncând mult simultan, stomacul poate fi prea plin. Acest lucru poate duce la tulburări gastro-intestinale, provocând flatulență, gaze și senzații arsuri la stomac. Pentru a evita acest lucru, este suficient să vă controlați dieta făcând lucrurile descrise anterior.

4. Stocați întotdeauna o gustare

Când femeile însărcinate se simt foame ușor, acesta este un semn că mama trebuie să aibă întotdeauna gustări disponibile în frigider. Asigurați-vă că gustările sănătoase pe care le oferiți sunt nutritive și fibroase. De exemplu, iaurtul grecesc amestecat cu nuci și fructe precum mango.

Mamele pot obține nutriție din probiotice pentru a hrăni sistemul digestiv, precum și acizi grași omega-3, care sunt buni pentru creșterea micuțului dvs. în uter. Între timp, mango conține vitamina B care ajută la dezvoltarea copilului.

Puteți combina diverse fructe și nuci. Astfel, nutriția poate fi îndeplinită în mod optim în timpul sarcinii.