Cunoașteți diafragma, un mușchi cu o funcție importantă în respirație

Știați că modul în care respiră oamenii este reglementat și de activitatea diafragmei? Diafragma este un mușchi în formă de cupolă care se află sub plămâni, chiar la baza cavității toracice. Ei bine, în afară de a ajuta procesul de respirație, se dovedește că există multe alte funcții ale diafragmei care nu sunt mai puțin importante. Deci, dacă acest mușchi are o problemă, atunci performanța corpului dvs. poate fi afectată.

Care sunt funcțiile diafragmei?

Diafragma este un mușchi scheletic (mușchi striat) care se întinde separând organele din stomac (intestine, stomac, splină și ficat) de organele toracice, cum ar fi plămânii și inima. Citat de la Cleveland Clinic, diafragma joacă un rol important în procesul de respirație.

Iată funcțiile diafragmei din corpul dumneavoastră:

Când inspirați, diafragma se va strânge pentru a o face mai mare pentru a facilita fluxul de oxigen în plămâni
Când expirați, relaxarea diafragmei va crește presiunea aerului din cavitatea toracică pentru a împinge aerul în afară
Reglați mișcările musculare la tuse și vărsături, până la tensionare atunci când defecați sau nașteți
Crește presiunea în cavitatea abdominală pentru a induce tuse, vărsături și reflexe de tensionare.
Ajută la prevenirea revenirii acidului stomacal în esofag, o afecțiune numită reflex acid care provoacă ulcere și GERD.

Care sunt problemele de sănătate care pot interfera cu diafragma?

Unele dintre afecțiunile medicale care pot cauza probleme cu diafragma sunt:

1. Sughiț

Sughițurile apar atunci când diafragma intră în spasm temporar. Acest spasm muscular determină oprirea bruscă a fluxului de respirație care intră la închiderea corzilor vocale (glotă). Ca urmare, scoți inconștient sunete de genul „Hic!Când sughiț.

Cele mai frecvente cauze ale sughițului sunt să mănânci prea repede, să mănânci plin și să bei băuturi răcoritoare prea repede. În general, sughițul dispare rapid de la sine, fără a fi nevoie să utilizați niciun medicament. Cu toate acestea, această afecțiune vă poate face să vă simțiți inconfortabil dacă continuă să continue.

Puteți scăpa de sughiț, consumând apă rece în loturi mici sau ținând respirația pentru o vreme. De exemplu, consumând apă rece încet, ținându-ți respirația o vreme sau mușcând o lămâie. De asemenea, vă puteți trage picioarele spre piept și vă puteți apleca înainte pentru a vă comprima pieptul.

2. Hernia hiatală

Hernia hiatală este o afecțiune când partea superioară a stomacului este împinsă în sus în deschiderea diafragmei. Această afecțiune este de obicei declanșată de presiunea crescută în stomac datorită obezității sau sarcinii. În plus, herniile hiatale pot fi cauzate și de obiceiul de a împinge prea tare atunci când ridică obiecte grele sau tuse.

Herniile hiatale facilitează creșterea acidului stomacal. Scurgerea acidului din stomac în esofag se numește boală de reflux gastroesofagian (GERD). Dacă este lăsată fără un tratament adecvat, o hernie hiatală poate provoca complicații la nivelul stomacului și gâtului.

3. Hernia diafragmatică

Hernia diafragmatică este o tulburare caracterizată printr-o gaură în diafragmă. Această gaură inutilă poate provoca trecerea organelor abdominale în cavitatea toracică.

Herniile diafragmatice pot fi cauzate de o anomalie congenitală (genetică) sau de rezultatul unui traumatism fizic, cum ar fi un accident de circulație, o lovitură puternică sau un foc de armă.

În cazul tulburărilor congenitale, această afecțiune pune viața în pericol, deoarece provoacă plămânii, inima, rinichii și sistemul digestiv al copilului să nu se dezvolte corect.

Herniile diafragmatice pot fi, de asemenea, cauzate de complicațiile deteriorării diafragmei după o intervenție chirurgicală la nivelul abdomenului sau pieptului.

4. Paralizia diafragmei

Mușchiul diafragmei poate fi parțial sau complet paralizat. Această paralizie este cauzată de deteriorarea nervilor care reglează mușchii respiratori, inclusiv diafragma.

Când doar o parte a mușchiului este paralizată, procesul de respirație este împiedicat, ceea ce poate determina suferința să experimenteze insuficiență respiratorie.

Există multe afecțiuni care pot determina paralizarea mușchilor respiratori și prevenirea funcționării lor corecte. Unele dintre acestea includ:

Afectarea nervului frenic datorită intervenției chirurgicale de bypass cardiac, chirurgiei esofagiene etc.
Leziunea cavității toracice sau a nervilor măduvei spinării
Au antecedente de neuropatie diabetică, sindrom Guillain-Barre și distrofie musculară
Aveți infecții virale / bacteriene, cum ar fi HIV, poliomielita și boala Lyme

Diferite tulburări ale mușchilor respiratori pot fi diagnosticate de timpuriu. Unele dintre cele mai caracteristice simptome care duc la tulburări diafragmatice sunt dificultăți de respirație însoțite de greață sau vărsături.

Cu toate acestea, deoarece dificultățile de respirație pot fi un semn al multor alte simptome ale afecțiunilor, nu ar trebui să ezitați să consultați un medic dacă aveți probleme cu respirația. Consultarea unui medic este singura modalitate cea mai bună pe care o puteți face pentru a afla cauza și cum să o tratați.

Cum vă mențineți sănătos diafragma?

Diafragma este unul dintre organele din corp care susține procesul de respirație. Prin urmare, este important pentru dvs. să mențineți sănătatea acestui organ pentru a evita deteriorarea care poate interfera cu funcția sa.

Există pași simpli pe care îi puteți face într-o rutină începând de astăzi pentru a menține o diafragmă sănătoasă, inclusiv:

Evitați să consumați alimente condimentate, acide și bogate în grăsimi, deoarece toate le pot declanșa arsuri la stomac și reflux acid.
Evitați să mâncați imediat în porții mari. Încercați să mâncați mese mici și frecvente.
Încălziți-vă întotdeauna înainte și răcoriți-vă după exerciții, astfel încât mușchii să nu fie rigizi.
Cunoașteți limitele de toleranță ale corpului dvs. atunci când faceți exerciții fizice sau vă desfășurați o activitate fizică intensă. Nu vă forțați niciodată să reluați activitatea fizică care este de fapt dincolo de capacitățile corpului dumneavoastră.

În afară de asta, puteți face și exerciții de respirație abdominală. Similar mușchilor din alte părți ale corpului, acești mușchi de respirație trebuie adesea antrenați cu exerciții speciale, astfel încât să nu fie tensionați și rigizi. Puteți încerca să învățați să respirați burta.

Respirația abdominală vă ajută să vă extindeți plămânii, astfel încât aceștia să poată furniza mai mult aer. În afară de întărirea mușchilor diafragmei, respirația abdominală poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului și la scăderea tensiunii arteriale.